Obserwujący użytkownika medzia95 na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 201 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj	Debrzno

Tablic
12 Zszywek
112 Ulubionych
13 Aktywność
» Obserwowanych
5 Obserwuję
0 Obserwują
15

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 8

na koncu swaita Obserwuj

Zszywek: 20625 · Obserwują ją: 40226

Ostatnio dodane:

sałatka z ryżem i kurczakiem, przepis po kliknięciu na zdjęcie

Kurczak po włosku w pomidorach z mozarellą, przepis po kliknięciu na zdjęcie.

Kurczak w sosie szpinakowo-serowym

kurczak pieczony w musztardzie, przepis po kliknięciu na zdjęcie

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 177 · Obserwują ją: 367

Ostatnio dodane:

sylwestrowo

oj taakk!!!

inny torcik urodzinowy

poduszki

Obserwuj

Zszywek: 41 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

z ciasta francuskiego

fajne laski ;))

zolwiowy torcik

jeże

Obserwuj

Zszywek: 11 · Obserwują ją: 0

Ostatnio dodane:

tablica magnetyczna na kosmetyki

;'(

Piękny brzuszek w miesiąc ;*

gallantly.blogspot.com

Obserwuj

Zszywek: 8 · Obserwują ją: 12

Ostatnio dodane:

Adidas :)

Fit deser:) Pyszny :D

Czytał ktos? Jak nie...to Polecam super ksiazka :D

Piórko :)

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 155 · Obserwują ją: 191

Ostatnio dodane:

Świetny pomysł na kartke urodzinowa

płaski brzuch w tydzień
Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano:

Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.

Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.

Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!!

Ewa Chodakowska TRENING NA PŁASKI BRZUCH

Cały trening Ewy Chodakowskiej

Obserwuj

Zszywek: 66 · Obserwują ją: 1

Ostatnio dodane:

Lampiony

przepis na ciasto z Pizzy Hut

gulasz paprykowy z pieczarkami

MAKARONOWE MUSZLE Z PIECZARKAMI W POMIDOROWYM SOSIE.

Składniki (na 4 porcje)...

poznań Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 0 · Obserwują ją: 0

Obserwuj

Zszywek: 1 · Obserwują ją: 8

Ostatnio dodane:

ELEGANCJA.

Obserwuj

Zszywek: 5 · Obserwują ją: 5

Ostatnio dodane:

DYI candy bar

DYI candy bar

Sztuczny bukiet handmade

Prosty Candy Bar zrobiony samodzielnie na 25. urodziny mojej siostry :)

Wrocław Obserwuj

Zszywek: 34 · Obserwują ją: 205

Ostatnio dodane:

Zapiekanka pomidorowa z kurczakiem i fetą ♥♥♥ Składniki na 3-4 porcje: ok. 250 g makaronu (świderki, kokardki), 1 filet z piersi kurczaka, 2 pomidory, 1 cebula, 100 g sera feta, 2 łyżeczki przecieru pomidorowego + ok. 100 ml wody, kilka listków świeżej bazylii (ewentualnie pół łyżeczki suszonej), 2 ząbki czosnku, sól, pieprz, ok. 50 g mozzarelli, Makaron ugotować al'dente. Pierś pokroić w kostkę, przyprawić solą i pieprzem, lub ulubioną przyprawą do kurczaka, usmażyć. Koncentrat pomidorowy wymieszać z wodą, drobno posiekaną bazylią i wyciśniętymi ząbkami czosnku. Dodać do usmażonego mięsa, chwilę wszystko podsmażyć, zdjąć z ognia. Cebulę pokroić w piórka, zeszklić na oleju. Pomidory sparzyć, obrać ze skórki, pokroić w kostkę. Wymieszać z makaronem, cebulą i mięsem w sosie. Na końcu dodać pokrojony w kostkę ser feta, delikatnie wymieszać, by feta się zbytnio nie pokruszyła. Przyprawić (uważać z solą, gdyż sama feta jest w sobie dość słona). Całość przełożyć do naczynia do zapiekania, wierzch obłożyć plastrami mozzarelli (można także ją zetrzeć). Wstawić do nagrzanego piekarnika, zapiekać ok. 10-15 minut w 180 stopniach.

top DIY

w słoiku

OBŁĘDNY SERNIK ŚMIETANKOWY!! <3 prosty przepis, a smak znewala :) klik w zdj. zobacz przepis