metka

metka
Moje tablice obserwuje 21 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Tarnobrzeg
piękny kolor! Drugie Śniadanie :) Kartka urodzinowa (ręcznie robiona) Kartka urodzinowa (ręcznie robiona) Kartka urodzinowa (ręcznie robiona)

Tablic
6 Zszywek
51 Ulubionych
58 Aktywność
» Obserwowanych
63 Obserwuję
3 Obserwują
3

Monroe
Nju Obserwuj

Zszywek: 695 · Obserwują ją: 764

Ostatnio dodane:

suknia ślubna w stylu vintage off ... ... ...
YoAska_94
Obserwuj

Zszywek: 155 · Obserwują ją: 191

Ostatnio dodane:

Świetny pomysł na kartke urodzinowa płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!! Ewa Chodakowska TRENING NA PŁASKI BRZUCH Cały trening Ewy Chodakowskiej
zeta50
Obserwuj

Zszywek: 5270 · Obserwują ją: 4393

Ostatnio dodane:

Bałwanek wykonany metodą filcowania na sucho z wsadu do poduszek jest mięciutki i przyjemny w dotyku. Nos , oczka i guziki z wełenki. Szydełkowy mikołaj wielkości 11-12 cm usztywniony klejem , ozdobiony brokatem. Kocyk szydełkowy biało - żółty wielkość 85 x 107 cm. Robiony w wolnym czasie przed telewizorem żeby było przyjemnie i pożytecznie . Kocyk szydełkowy zielono-biały wielkości 88 x 104 cm , kilka wieczorów przed telewizorem . Strona prawa taka sama jak lewa :)