misiafaraonaa

misiafaraonaa
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Skrzaty dwa #Skrzat #bożenarodzenie #dekoracje #diy #faidate #hobby #pasatempo 1. ZAPOMNIJ O GŁODÓWCE Odmawianie sobie jedzenia przez kilka dni tylko osłabia organizm, przez co szybko rezygnujesz z dalszych starań o piękną figurę. Poza tym, wszystkie zrzucone w tym czasie kilogramy są po prostu skutkiem odwodnienia. Gdy po głodówce zaczynasz normalną dietę, chudniesz o wiele wolniej. A wszystko dlatego, że spowolniłaś swoją przemianę materii – wygłodzony organizm niechętnie pozbywa się nagromadzonych świeżo zapasów. 2. JEDZ 5 POSIŁKÓW DZIENNIE Dzięki spożywaniu posiłków w regularnych odstępach czasu unikniesz zgubnych dla diety napadów wilczego głodu. Ważne, abyś jadła 5 razy dziennie przy 2-3 godzinnych przerwach. Pamiętaj, aby się nie przejadać – jedz często, ale w mniejszych ilościach. Staraj się, aby ostatni posiłek był najlżejszy. 3. PRZYJMUJ MAKSYMALNIE 1200 KALORII DZIENNIE Licz kalorie spożywanych przez ciebie posiłków. Najlepiej, jeśli ich suma będzie wynosiła 1000 do 1200 kcal dziennie. Dzięki temu osiągniesz najlepsze efekty podczas odchudzania. 4. NIE WRACAJ DO DAWNYCH NAWYKÓW Gdy osiągniesz swoją wymarzoną wagę nie wracaj od razu do dawnych nawyków żywieniowych, aby uniknąć efektu jo-jo. Najlepiej podnosić stopniowo kaloryczność menu, np. o 100 kcal na tydzień. Powinnaś dojść do tego, by przyjmować 2000-2300 kcal dziennie. 5. STOSUJ DIETETYCZNE TRIKI DO KOŃCA ŻYCIA Nawet kiedy już będziesz mogła pochwalić się nienaganną figurą, nie odrzucaj tych dietetycznych trików. Pozwolą ci one dłużej cieszyć się pięknym wyglądem. CO POWINNAŚ JEŚĆ? - płatki owsiane i siemię lniane – dodawaj do sałatek, muesli i zup. Są bogate w błonnik, który zapobiega zaparciom i jest bardzo sycący. - cukinia i sałata – te warzywa zawierają tylko 15 kcal w 100 g i nadają się zarówno do jedzenia jako przekąski, jak i dodatki do dań głównych. - orzechy – jedz je nawet kilka razy dziennie! Mają w sobie tryptofan, który chroni przed stresem i jednocześnie przed jego zajadaniem. - chudy nabiał – spożywaj co najmniej raz dziennie, najlepiej na kolację, gdyż przyspiesza on przemianę materii. Dodatkowo zawiera białko potrzebne do budowy mięśni. - jabłka – najlepiej jedno dziennie. Jabłka zawierają pektyny, które wspaniale oczyszczają jelita. Wystarczy, że zastosujesz się do tych rad. OBOWIĄZKOWE PRZEKĄSKI Te produkty jedz raz dziennie, aby oszukać głód: - sok warzywny przecierowy – świetnie `zapycha` żołądek przez dużą ilość błonnika. - chudy twaród – zawiera dużo białka, więc jest bardzo sycący. - marchew – zastąp nią chipsy lub b... OBŁĘDNE CIASTO BOUNTY! :) Domowe ognisko bez ognia! Niby takie proste a takie magiczne :) Idealne dla pokoju dziecka,które lubi aktywnie spędzać czas oraz pobudzi wyobraźnię i zainteresowania. Można zorganizować zabawę indiańską i w pokoju dziecka zrobić także indiański namiot ;) Nie tylko się nadaje do pokoju dziecięcego,ale również do salonu zamiast kominka ;) Takie ognisko można ustawić w ogródku marzeń albo na balkonie. MOŻNA ZROBIĆ MINI OGNISKO,JAK? Weź malutkie gałązki,również pomaluj na biało, ale zamiast długich światełek kup LEDOWE,które można skracać i schowaj pod gałązki,a takie mini ognisko możesz wszędzie postawić! - na komodzie, szafce, na półce, na korytarzu,gdzie zechcesz. Robisz ognisko/imprezę ze znajomymi? Również ich ZASKOCZYSZ takim pomysłem ;) Zaimponujesz kolegom a koleżanki zainspirujesz do wykonania takiego ogniska w ich domu :) DO DZIEŁA! ;) CYKL: ZRÓB TO SAM - BALDACHIMY I PRZYTULNE KRYJÓWKI

Tablic
6 Zszywek
11 Ulubionych
2 Aktywność
» Obserwowanych
20 Obserwuję
3 Obserwują
0