miska20

miska20
Moje tablice obserwuje 7 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
OMLET Z SEREM – NAJPROSTSZY PRZEPIS Kliknij w zdjęcie. Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano... Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia spodnica Mi pasuje takie dobranie ;> świetna bluza ;)

Tablic
6 Zszywek
20 Ulubionych
2 Aktywność
» Obserwowanych
69 Obserwuję
3 Obserwują
1

OMLET Z SEREM – NAJPROSTSZY PRZEPIS Kliknij w zdjęcie.

0

48

OMLET Z SEREM – NAJPROSTSZY PRZEPIS Kliknij w ...

Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano... Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc ...

0

7

Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano.....

spodnica

4

4

spodnica

Stokrotka444
Stokrotka444 Gdzie ją można nabyć? ;-)
Stokrotka444
Stokrotka444
Zobacz wszystkie komentarze (4)
Mi pasuje takie dobranie ;>

0

9

Mi pasuje takie dobranie ;>

świetna bluza ;)

0

2

świetna bluza ;)

...

19

49

...

Zobacz wszystkie komentarze (19)
Według mnie - sałatka idealna. Wspaniały pomysł na obiad czy kolację, dodatek do potraw z grilla lub przystawkę na imprezę. U mnie w domu produkowana ilościami hurtowymi ;] Może...

0

22

Według mnie - sałatka idealna. Wspaniały pomysł...

Zapiekanka z kurczakiem Składniki 2 filety z kurczaka 1 opakowanie mrożonych warzyw (bez ziemniaków) 2 woreczki ryżu 150 ml śmietany 30% łyżeczka papryki c...

0

24

Zapiekanka z kurczakiem Składniki 2 filet...

. ..

0

73

. ..

Paszteciki z miesem : Składniki na ok. 40 sztuk: 300 g mąki + 50 g do podsypania kostka masła (200 g) 1 jajko ½ łyżeczki soli 100 g gęstej, kwaśnej śmietany Nadzienie: ok. 0,...

3

106

Paszteciki z miesem : Składniki na ok. 40 sztuk...

sylwia1999
sylwia1999 Świetna tablica. Aż ją "zaadoptuję :)"
MaJe_CzKa222
MaJe_CzKa222 sylwia1999,
anita0910
anita0910 hm wygląda pysznie
Sałatka Hawajska . Składniki: puszka kukurydzy konserwowej, puszka ananasa, 20 dkg żółtego sera (najlepiej ementaler lub gouda), 15 dkg drobiowej szynki, 2 czerwone cebule...

0

178

Sałatka Hawajska . Składniki: puszka kukurydz...

Wybielanie zębów :) Zawsze miałam problem z wybieleniem zębów, kiedyś spróbowałam nawet sody- najgorsze co może być... Preparat wybielający z Denivit wydaje mi się być najlepsz...

4

5

Wybielanie zębów :) Zawsze miałam problem z wyb...

agatax3o
agatax3o nie wiecie może czy kupię ją w Rossmannie?
sanderson
sanderson Tak paste kupisz :)
zawadkaoliwia
zawadkaoliwia ja polecam żel dr martin schwarz
Zobacz wszystkie komentarze (4)
...

1

2

...

miska20
miska20 jaka paletka?
TRENING BRZUCHA - MOJE NAJLEPSZE ĆWICZENIA [ 10 MINUT ]

0

15

TRENING BRZUCHA - MOJE NAJLEPSZE ĆWICZENIA [ 10...

niebo w gębie ;)

8

30

niebo w gębie ;)

adus32
adus32 faktycznie:** dzieki dziewczyny:))
Zobacz wszystkie komentarze (8)
PROSTA TARTA Z KURCZAKIEM I SZPINAKIEM :)

2

119

PROSTA TARTA Z KURCZAKIEM I SZPINAKIEM :)

aniqa18
aniqa18 Właśnie ją jem, pyszna!! Pozdrawiam jej autora :-)
Sałatka meksykańska Sałatka dla niezapowiedzianych gości. Robi się ją szybko co ma dla mnie duże znaczenie, jesienią często miewam gości. Dobrze smakuje i ładnie się prezentuje...

11

300

Sałatka meksykańska Sałatka dla niezapowiedzia...

czokoszok
czokoszok hej :) zaglądam tu chyba setny raz, masz super przepisy! Jutro ta sałatka będzie rządzić ma urodz...
Zobacz wszystkie komentarze (11)
Budyniowe naleśniki- najlepsze! Składniki : 3 jajka 2 łyżki cukru 2 budynie waniliowe po 40 g każdy (proszek) 4 łyżki mąki 200 ml mleka 200 ml wody gazowanej 2 łyżki oleju + o...

7

501

Budyniowe naleśniki- najlepsze! Składniki : 3...

anlil
anlil ;'o[;
encepence
encepence a ile porcji wychodzi z tego przepisu?
Lusi95
Lusi95 naleśniki są takie jak zwykłe a tylko posmak mają budyniowy np.śmietankowy czy waniliowy .
Zobacz wszystkie komentarze (7)