• O Zszywce
  • Popularne
    • Architektura
    • Mój świat
    • Cytaty
    • Ogród
    • DIY - Zrób to sam
    • Podróże i widoki
    • Design
    • Pozostałe
    • Dieta
    • Przyroda
    • Dzieci
    • Rozrywka
    • Eko
    • Rzeczy
    • Fitness i Sport
    • Selfie
    • Fotografia i Grafika
    • Sztuka
    • Gadżety
    • Tatuaże
    • Humor
    • Uroda
    • Książki
    • Vintage
    • Kuchnia
    • Wesele
    • Ludzie
    • Wystrój wnętrz
    • Moda damska
    • Zakupy
    • Moda męska
    • Zwierzęta
    • Motoryzacja
    • Święta i okazje
    • Video
  • Wszystkie
    • Architektura
    • Mój świat
    • Cytaty
    • Ogród
    • DIY - Zrób to sam
    • Podróże i widoki
    • Design
    • Pozostałe
    • Dieta
    • Przyroda
    • Dzieci
    • Rozrywka
    • Eko
    • Rzeczy
    • Fitness i Sport
    • Selfie
    • Fotografia i Grafika
    • Sztuka
    • Gadżety
    • Tatuaże
    • Humor
    • Uroda
    • Książki
    • Vintage
    • Kuchnia
    • Wesele
    • Ludzie
    • Wystrój wnętrz
    • Moda damska
    • Zakupy
    • Moda męska
    • Zwierzęta
    • Motoryzacja
    • Święta i okazje
    • Video
  • Społeczności
  • Tagi
  • Przycisk dodaj
  • Widget na stronę
  • Pliki cookies
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
  • Pomoc
  • Kontakt
ZALOGUJ
ZAREJESTRUJ SIĘ

monikaj_82

monikaj_82
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Brak jeszcze zszywek.

Tablic
0
Zszywek
0
Ulubionych
19
Aktywność
»
Obserwowanych
8
Obserwuję
0
Obserwują
1

monikaj_82
monikaj_82 polubiła: KREWETKI Z PATELNI Z CZOSNK...
KREWETKI Z PATELNI Z CZOSNKIEM, NATKĄ I CHILI

250 g (około 20 sztuk) krewetek Black Tiger (surowych lub gotowanych, mrożonych lub świeżych)
4 ząbki czosnku, drobno posiekane
40 g masła
50 ml białego wina (opcjonalnie, ale polecam)
3 łyżki oliwy extra vergine
sól morska do smaku
listki z 2 gałązek natki pietruszki
Opcjonalnie: 1/2 papryczki chili, drobno posiekanej

Mrożone krewetki włożyć do miski, wlać letnią wodę i rozmrozić. Nieobrane krewetki obrać z pancerzy (pozostawić ogonki). Nieoczyszczone krewetki naciąć lekko nożem wzdłuż tułowia i usunąć czarne jelito. Tak przygotowane krewetki opłukać i dokładnie osuszyć.
Na patelni podgrzać połowę masła, włożyć drobno posiekany czosnek (i chili jeśli używamy) i smażyć przez pół minuty. Włożyć krewetki i smażyć przez minutę z jednej strony.
Wlać wino i na większym ogniu odparować. Zmniejszyć ogień do średniego, krewetki przewrócić na drugą stronę i smażyć przez kolejną minutę.
Przewrócić krewetki rozcięciem do dołu i smażyć jeszcze przez pół minuty. Na koniec dodać posiekaną natkę pietruszki, resztę masła i oliwę extra vergine. Roztopić masło i odstawić z ognia. Doprawić cytryną, solą morską.

8

0

11

monikaj_82
monikaj_82 polubiła: Fat Burning Cardio Workout ...
Fat Burning Cardio Workout - Intense Cardio To Lose Weight Fast

1

0

0

monikaj_82
monikaj_82 polubiła: Turbo Burning 2 - Fat Loss ...
Turbo Burning 2 - Fat Loss Workout

21

0

8

monikaj_82
monikaj_82 polubiła: odchudzanie uda!
odchudzanie uda!

164

2

91

monikaj_82
monikaj_82 polubiła: Tabata Kettlebell - Intensy...
Tabata Kettlebell - Intensywny Trening Całego Ciała

2

0

0

monikaj_82
monikaj_82 polubiła: Szybki trening nóg i poślad...
Szybki trening nóg i pośladków z Luizą Avagyan.

2

0

3

monikaj_82
monikaj_82 polubiła: Turbo Spalanie 3 - Trening ...
Turbo Spalanie 3 - Trening Odchudzający

Turbo Spalanie to innowacyjny trening, w którym została zastosowana kombinacja ćwiczeń Kardio i Turbo, dzięki czemu efekty są dużo szybsze niż przy innych treningach redukcyjnych.

Jeśli chcecie schudnąć to trafiliście we właściwe miejsce!

31

0

5

monikaj_82
monikaj_82 polubiła: Trening z Piłką Gimnastyczn...
Trening z Piłką Gimnastyczną - Ćwiczenia Wzmacniające Całe Ciało

4

0

3

monikaj_82
monikaj_82 polubiła: 15-Minute Lazy-Girl Booty W...
15-Minute Lazy-Girl Booty Workout POLECAM! :)

24

0

22

monikaj_82
monikaj_82 polubiła: 14 minute ABS workout Ćwicz...
14 minute ABS workout Ćwiczenia na mięśnie brzucha - Natalia Gacka :)

41

4

39

monikaj_82
monikaj_82 polubiła: Przepis na perfekcyjne pośl...
Przepis na perfekcyjne pośladki ;)

44

0

33

monikaj_82
monikaj_82 polubiła: Turbo Abs - Intensywny Tren...
Turbo Abs - Intensywny Trening Mięśni Brzucha
Najpopularniejszy polski trening Abs!

5

0

1

monikaj_82
monikaj_82 polubiła: e.16 극강 어깨 가슴 4분 루...
e.16 극강 어깨 가슴 4분 루틴 Shoulder & chest 4min tabata

1

0

0

monikaj_82
monikaj_82 polubiła: Treningi na ramiona z YouTube
Treningi na ramiona z YouTube

6

1

1

monikaj_82
monikaj_82 skomentowała: Wiele osób na początku swoj...
Wiele osób na początku swojej przygody kształtowania sylwetki myśli, że wykonując milion samych przysiadów codziennie, pozwoli rozbudować lub ładnie ukształtować pośladki. Niestety lub stety to nie jest prawda. Pośladki tak jak brzuch, plecy, ręce, nogi posiadają kilka mięśni. Żeby te mięśnie mogły rosnąć potrzebują odpowiedniego bodźca i są nim różnorodne ćwiczenia angażujące wszystkie mięśnie, odpowiednia dieta oraz stała progresja. Uważam, że nie pwoinno się na 1 ćwiczenie dawać więcej niż 20 powtórzeń w jednej serii lub w obwodzie. A serii lub obwodów powinno być maks 4. Na początek proponuję zacząć od 2 serii lub obwdoów i każde ćwiczenie po 15 powtórzeń (jeśli robicie odwodzenie nóg to robicie 15 powtórzeń na stronę). Progresować powinno się w tedy, kiedy nie czuje się mięśni podczas ćwiczeń. Ja bardzo polecam ćwiczyć z gumami mini band lub chociaż dodać po jakimś czasie obciążenie w postaci butelek 1,5kg i dodawać w miarę możliwości. Ćwiczenia z tymi dodatkami są najbardziej efektywne, a z gumami nie prowadzą do wielkiego rozrostu mięśni nóg.


Nie powinno się ćwiczyć codziennie 1 partii mięśniowej (w tym przypadku mięśni pośladków) i więcej niż 4 razy w tygodniu, bo mięśnie potrzebują regeneracji podczas której też rosną. Należy też pamiętać o prawidłowej technice, bo to od niej w głównej mierze zależą nasze efekty. Ci z tego, ze ćwiczymy regularnie, ale technika leży i kwiczy.

Trzeba też pamiętać o tym żeby wiecej jeść, bo mieśnie muszą mieć coś z czego będą rosły.

Ja polecam bardzo ćwiczenia, które dodaje często na instagrama agaty zając. Wpiszcie sobie w przeglądarce: agata_zaj.ac instagram . Czasem dodaje też coś na yt. Ćwiczenia są w większości z sprzętem, ale bez sprzętu też zrobicie.

Jeśli macie jakieś pytania to piszcie. 

Jeśli chcecie to mogę wam dodać mój autorski, efektywny (przynajmniej na mnie działa) i ulubiony zestaw ćwiczeń, który można wykonać zarówno w domu jak i na siłowni :)

12

6

1

również poproszę autorski zestaw
monikaj_82
monikaj_82 skomentowała: Wiele osób na początku swoj...
Wiele osób na początku swojej przygody kształtowania sylwetki myśli, że wykonując milion samych przysiadów codziennie, pozwoli rozbudować lub ładnie ukształtować pośladki. Niestety lub stety to nie jest prawda. Pośladki tak jak brzuch, plecy, ręce, nogi posiadają kilka mięśni. Żeby te mięśnie mogły rosnąć potrzebują odpowiedniego bodźca i są nim różnorodne ćwiczenia angażujące wszystkie mięśnie, odpowiednia dieta oraz stała progresja. Uważam, że nie pwoinno się na 1 ćwiczenie dawać więcej niż 20 powtórzeń w jednej serii lub w obwodzie. A serii lub obwodów powinno być maks 4. Na początek proponuję zacząć od 2 serii lub obwdoów i każde ćwiczenie po 15 powtórzeń (jeśli robicie odwodzenie nóg to robicie 15 powtórzeń na stronę). Progresować powinno się w tedy, kiedy nie czuje się mięśni podczas ćwiczeń. Ja bardzo polecam ćwiczyć z gumami mini band lub chociaż dodać po jakimś czasie obciążenie w postaci butelek 1,5kg i dodawać w miarę możliwości. Ćwiczenia z tymi dodatkami są najbardziej efektywne, a z gumami nie prowadzą do wielkiego rozrostu mięśni nóg.


Nie powinno się ćwiczyć codziennie 1 partii mięśniowej (w tym przypadku mięśni pośladków) i więcej niż 4 razy w tygodniu, bo mięśnie potrzebują regeneracji podczas której też rosną. Należy też pamiętać o prawidłowej technice, bo to od niej w głównej mierze zależą nasze efekty. Ci z tego, ze ćwiczymy regularnie, ale technika leży i kwiczy.

Trzeba też pamiętać o tym żeby wiecej jeść, bo mieśnie muszą mieć coś z czego będą rosły.

Ja polecam bardzo ćwiczenia, które dodaje często na instagrama agaty zając. Wpiszcie sobie w przeglądarce: agata_zaj.ac instagram . Czasem dodaje też coś na yt. Ćwiczenia są w większości z sprzętem, ale bez sprzętu też zrobicie.

Jeśli macie jakieś pytania to piszcie. 

Jeśli chcecie to mogę wam dodać mój autorski, efektywny (przynajmniej na mnie działa) i ulubiony zestaw ćwiczeń, który można wykonać zarówno w domu jak i na siłowni :)

12

6

1

również poproszę autorski zestaw
Następna strona

Witaj na Zszywacz.pl!
Załóż konto i zyskaj.

Załóż konto Masz już konto? Zaloguj się »