myszomagda

myszomagda
Moje tablice obserwuje 3 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!! wnętrze ... ;))))))) ...

Tablic
10 Zszywek
48 Ulubionych
0 Aktywność
» Obserwowanych
14 Obserwuję
0 Obserwują
0

płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzus...

82

712

płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brz...

Bowie
Bowie Ja robiłam i u mnie na tablicy Body&Soul możecie znaleźć efekty, po naprawdę tygodniu. ; )
konto-usunięte
konto-usunięte Samo wyrzeźbienie chyba nic nie zadziałą,co? ://
Zobacz wszystkie komentarze (82)
wnętrze

0

24

wnętrze

...

0

2

...

;)))))))

0

9

;)))))))

...

0

1

...

dzurki i torebka

17

140

dzurki i torebka

martakant1357
martakant1357 Ładna ; D
Patunnkaa
Patunnkaa wolę czarną ;)
Mnisia
Mnisia super...orginalna
Zobacz wszystkie komentarze (17)
Peeling kawowy na zawalczenie cellulitu w miejscach gdzie objął nasze ciało. wykonanie: Parzymy kawę tak do połowy kubka odlewamy nadmiar wody pozostawiając fusy.Dodajemy oliwkę...

25

249

Peeling kawowy na zawalczenie cellulitu w miejs...

rena242
rena242 mysle ze raz na 2 tyg wystarczy.. zreszta poczytaj fachowa opinie
natalusiaaaaxd
natalusiaaaaxd dziewczyny,a można zamiast oliwy dać olej rzepakowy lub z pestek winogron ?? pomoocy :((
anaidd
anaidd Super jest olej kokosowy do wszystkiego, pod oczka,na włosy, na skórę głowy gdy łupież i do tego ...
Zobacz wszystkie komentarze (25)
6 sposobów na kucyk ;)

0

52

6 sposobów na kucyk ;)

buleczki z jajkami zapiekane z ziolami i parmezanem

17

577

buleczki z jajkami zapiekane z ziolami i parmez...

zszywkaaa
zszywkaaa jak to zrobić?
konto-usunięte
konto-usunięte Pyszneło wspanaiłe!
mflour
mflour Można również na dno dodać trochę szynki pokrojonej w kostkę : )
Zobacz wszystkie komentarze (17)
♥ ♥.

18

343

♥ ♥.

Misza1
Misza1 widziałem podobne na tablicy.pl tylko mniejsze ale pisze że zrobi każdą. Chciałem wstawić link al...
Zobacz wszystkie komentarze (18)
bransoleta3

45

1156

bransoleta3

madziulka0456
madziulka0456 ile potrzeba cm. sznurka na tą bransoletkę?
ilza9
ilza9 to zależy jaką masz rękę
madziulka0456
madziulka0456 aha dziękuje
Zobacz wszystkie komentarze (45)
Miś Kliknij, aby zobaczyć więcej...

27

534

Miś

fioletowa123
fioletowa123 na rysunku 7 to zszywam co ?
ilza9
ilza9 główkę misia :)
Zobacz wszystkie komentarze (27)
Johnny Deep <3

1

5

Johnny Deep <3

Chillout69
Chillout69 NAJLEPSZY <3
Captain Jack

1

32

Captain Jack

dominikak45
dominikak45 zabawna i powalająca postać
deep

0

5

deep

na popekane i zniszczone piety

13

277

na popekane i zniszczone piety

pajka92
pajka92 osobiście polecam. Pomijając smród spowodowany octem to wszystko ok, a piętki mięciutkie. Miód dz...
Tygryske
Tygryske ja osobiście polecam smarowanie na noc OLEJKIEM RYCYNOWYM (trzeba pozostawić chwile zeby sie wchł...
Paulynka
Paulynka Mamy tą papke trzymać na stopach czy masować przez te 20 min?
Zobacz wszystkie komentarze (13)
coś z niczego

17

794

coś z niczego

viola2902
viola2902 pierwsza jest boska fotografia
asia2995
asia2995 cudowne, naprawdę coś z niczego <3
Agniech10
Agniech10 super pomysł;)
Zobacz wszystkie komentarze (17)
...

0

6

...

...

0

44

...

...

0

11

...