natalia1903

natalia1903
Moje tablice obserwuje 5 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Brodnica
morelowe //// płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!! Fajny pomysł na lampion :> mega<3

Tablic
5 Zszywek
8 Ulubionych
9 Aktywność
» Obserwowanych
24 Obserwuję
2 Obserwują
1

morelowe

0

10

morelowe

////

2

5

////

płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzus...

7

30

płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brz...

natalia1903
natalia1903 Są efekty?
agabujan
agabujan efekt gwarantowany . nie sprobujesz nie dowiesz sie :) cwiczenia nie sa ciezkie ani wyczerpujace...
Zobacz wszystkie komentarze (7)
Fajny pomysł na lampion :>

26

372

Fajny pomysł na lampion :>

czeekolladkaa
czeekolladkaa akurat zajęcie na jesień, kiedy są chłodne wieczory xD
Zobacz wszystkie komentarze (26)
mega<3

0

20

mega<3

piękne*.*

80

117

piękne*.*

sara1272
sara1272 i po co tak kłamać że twój ?
Zobacz wszystkie komentarze (80)
.; D

0

10

.; D

:).

1

4

:).

TheMuuurder
TheMuuurder SKAKANKA !