nisiaczek

nisiaczek
Moje tablice obserwuje 24 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Kędzierzyn-Koźle
Przy odrobinie pomysłu zwykła kanapka stanie się kolorowym i ciekawym daniem. Łapcie pomysły! :) Trening na Seksowne Pośladki !!! Po 12 minutach tego treningu Twoje mięśnie pośladków i ud będą płonąć! Jeśli nie masz dużo czasu, a chcesz osiągnąć perfekcyjne pośladki i smukłe uda, ten trening jest dla Ciebie! Wykonując ten trening osiągniesz swój cel dużo szybciej niż wykonując setki przysiadów jak np. w 30-dniowych wyzwaniach. Ćwiczenia zawarte w tym treningu zostały dobrane z myślą o tym, aby uaktywnić wszystkie partie mięśni pośladkowych, tak aby Twoje pośladki stały się okrągłe i mocne. Jak często wykonywać ten trening? Możesz wykonywać Trening na Seksowne Pośladki więcej niż raz dziennie, jeśli jesteś oczywiście wstanie! Wykonuj ten trening jednak nie częściej niż 3-4 dni w tygodniu, tak aby między dniami treningowymi robić sobie dzień przerwy dla regeneracji i odbudowy mięśni pośladkowych. Pamiętaj o rozgrzewce przed i rozluźnieniu po treningu. Rozluźnienie powinno zawierać stretching statyczny, a rozgrzewka stretching dynamiczny. Dowiedz się więcej na ten temat w artykule: STRETCHING Jedzenia <3 Jakie składniki wybrać do odchudzających koktajli - teraz II część poradnika Dziewczyny co ile dni powinno się robić przerwę w ćwiczeniach lub co ile wy ją robicie w przypadku ćwiczeń w domu z np. mel b czy blogilates?

Tablic
6 Zszywek
58 Ulubionych
116 Aktywność
» Obserwowanych
114 Obserwuję
11 Obserwują
3

Przy odrobinie pomysłu zwykła kanapka stanie się kolorowym i ciekawym daniem. Łapcie pomysły! :)

0

49

Przy odrobinie pomysłu zwykła kanapka stanie si...

Trening na Seksowne Pośladki !!! Po 12 minutach tego treningu Twoje mięśnie pośladków i ud będą płonąć! Jeśli nie masz dużo czasu, a chcesz osiągnąć perfekcyjne pośladki i smukł...

48

221

Trening na Seksowne Pośladki !!! Po 12 minutach...

Zobacz wszystkie komentarze (48)
Jedzenia <3

0

36

Jedzenia <3

Jakie składniki wybrać do odchudzających koktajli - teraz II część poradnika Kliknij, aby zobaczyć więcej...

4

81

Jakie składniki wybrać do odchudzających koktaj...

LuxuryShopping
LuxuryShopping jakich składników najczęściej używacie w swoich koktajlach ?
kasia0108
kasia0108 ja do wszystkich moich koktajli dodaje seler naciowy.Uwielbiam go jeść samego, ale w połączeniu z...
Zobacz wszystkie komentarze (4)
Dziewczyny co ile dni powinno się robić przerwę w ćwiczeniach lub co ile wy ją robicie w przypadku ćwiczeń w domu z np. mel b czy blogilates?

6

1

Dziewczyny co ile dni powinno się robić przerwę...

sium_cium
sium_cium przez 6 dni ćwiczę intensywnie, a 7 staram się wykonywać tylko ćwiczenia rozciągające
Zobacz wszystkie komentarze (6)
Macie dość tradycyjnego twarogu? Kliknij w zdjęcie i przekonaj się jak możesz go zmodyfikować:)

0

5

Macie dość tradycyjnego twarogu? Kliknij w zdję...

Nuggetsy z kurczaka w wersji light. Składniki: 1 duża pierś z kurczaka 100 g jogurtu naturalnego 4 łyżki otrębów owsianych 4 łyżki siemienia lnianego sól, pieprz, ulubione przy...

0

22

Nuggetsy z kurczaka w wersji light. Składniki:...

Makaron z twarożkiem wiejskim Składniki: -3 garście makaronu pełnoziarnistego -1 banan -200g serka wiejskiego naturalnego -2 łyżeczki cukru Przygotowanie: Zaczynamy od ugotowani...

0

12

Makaron z twarożkiem wiejskim Składniki: -3 gar...

PYCHA: śniadanie - mus bananowy (pokrojony banan z greckim jogurtem) + sok owocowy (marchew,banan,malina) <3

2

8

PYCHA: śniadanie - mus bananowy (pokrojony bana...

rejczeel
rejczeel jak soczek zrobiłaś?
Szpinak + brzoskwinia + pomarańcza + banan ♥

0

25

Szpinak + brzoskwinia + pomarańcza + banan ♥

Woda=energia,zdrowie i uroda! ;)

5

15

Woda=energia,zdrowie i uroda! ;)

Zobacz wszystkie komentarze (5)
Dietetyczny i lekki deser z owocami i dodatkiem pobudzającej kawy – idealny na śniadanie lub podwieczorek: Najlepszy mocno schłodzony- wprost idealny na lato… SKŁADNIKI: 200 g j...

1

20

Dietetyczny i lekki deser z owocami i dodatkiem...

ewelsonek
ewelsonek mmmm :)
Wyszczuplający napój pokrzywowo - cytrynowy Składniki: 3 torebki ekspresowej herbaty - pokrzywy; szklanka wrzątku; 2 litry wody przegotowanej/przefiltrowanej; sok z cytryny (prz...

0

13

Wyszczuplający napój pokrzywowo - cytrynowy Skł...

W ramach wiosennego oczyszczania - coś do popijania: woda ze świeżą miętą, limonką, miodem, imbirem i sokiem z cytryny. Polecam przeziębionym i tym nieprzeziębionym też, dla wzm...

0

12

W ramach wiosennego oczyszczania - coś do popij...

zaczynam :)

17

32

zaczynam :)

Zobacz wszystkie komentarze (17)
Mel B - 20 minutowy trening całego ciała

0

4

Mel B - 20 minutowy trening całego ciała

7 Minute Intense Cardio Workout

0

6

7 Minute Intense Cardio Workout

WYZWANIE!! WEWNĘTRZNE PARTIE UD!!! Ewa Chodakowska

0

8

WYZWANIE!! WEWNĘTRZNE PARTIE UD!!! Ewa Chodakowska

The Best Bodyweight Leg Exercises

1

9

The Best Bodyweight Leg Exercises

sylwia9619
sylwia9619 ćwiczył ktoś?
9 Exercises For A Flat Stomach

0

12

9 Exercises For A Flat Stomach