niunia_mkh

niunia_mkh
Moje tablice obserwuje 9 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
płatki śniegu płatki śniegu stolik ze skrzynek ;) ćwiczenia na brzuch BRYCZESY Większość je zna. Niestety. Zmora, która powoduje, że nasze boki falują. Wcięcie w talii, wypustka przez boczki, wcięcie do kości, wypustka przez bryczesy.. Koszmar. Zrzucenie boczków jest trudne ale jako tako idzie (przy okazji polecam na YT boczki Tiffany 10 min Booty Shaking Waist Workout i NIE DAJCIE SOBIE WMÓWIĆ, ŻE JEST TO PROSTE! Zakwasów po tych ćwiczeniach nie mają tylko ci, którzy nie robią tego poprawnie!!!). Ale co tu zrobić z tymi paskudnymi bryczesami? Nawet przy moim ukochanym skalpelu nie czuję by pracowały tyle ile powinny (pracują w momencie gdy kładziemy się na boku i wykonujemy kolejno podnoszenie,opadanie/przód,tył/kółka). Pewnego wieczora po ćwiczeniach, latałam po jutubie w celu znalezienia czegoś fajnego i znalazłam to cudo: Pilates Butt And Thigh. Film stary jak świat, w starej konwencji ale NIECH WAS TO NIE ZWIEDZIE. Ćwiczenia są rewelacyjne! 9 minut na jedną i na drugą stronę. Mięśnie pieką i bolą. Ale to są dokładnie te mięśnie, o które nam chodzi. Przy tych ćwiczeniach pamiętać należy by zachować odpowiedni, nie za mały, kąt pomiędzy tułowiem a nogami. Jeśli na początku czujesz, że coś lekko ci to idzie, to prawdopodobnie powinnaś się mocniej zgiąć. Słuchajcie, 18 minut całość. Czuć konkretne mięśnie. Nic tylko ćwiczyć więc do boju Panienki! Niestety nie ćwiczyłam tego na tyle długo by mieć jakieś sensowne przed i po. Ale zaraz skończy się sesja poprawkowa i trzeba się sprężyć bo lato tuż tuż. Z tym latem to jest też tak, że nie ważne jest jak ktoś będzie się na nas patrzył. Dla mnie, liczyć się będzie to, że będę się dobrze ze sobą czuła, a co za tym idzie nie będę się tak skupiała na tym, pod jakim kątem najmniej mi widać cellulit. WIĘC DO BOJU LASKI! Pomyślcie jak będziecie się czuć latem gdy zaczniecie już dziś. Trzymam za was wszystkie kciuki!! W komentarzu wklejam link do pierwszej części (jedna noga i troszkę gadania) oraz do drugiej części (druga noga i prawie bez gadania, więc jak już ogarniecie, to możecie robić drugą część na obie nogi:) ) Jeszcze raz powodzenia!!

Tablic
4 Zszywek
103 Ulubionych
0 Aktywność
» Obserwowanych
41 Obserwuję
0 Obserwują
1

płatki śniegu

0

2

płatki śniegu

płatki śniegu Kliknij, aby zobaczyć więcej...

1

24

płatki śniegu

aniamaszwill
aniamaszwill świetnie, teraz wiem jak się robi takie płatki, dzieciaki będą szczęśliwe zimą jak będziemy je robić
stolik ze skrzynek ;)

0

30

stolik ze skrzynek ;)

ćwiczenia na brzuch

2

74

ćwiczenia na brzuch

madzi_ek
madzi_ek Robię te ćwiczenia na pilatesie. Polecam, jeśli są wykonane prawidłowo czuć jak pracuję brzuch :>
Milaya
Milaya może spróbuję i będą wreszcie jakieś widoczne efekty :)
BRYCZESY Większość je zna. Niestety. Zmora, która powoduje, że nasze boki falują. Wcięcie w talii, wypustka przez boczki, wcięcie do kości, wypustka przez bryczesy.. Koszmar. Zr...

24

281

BRYCZESY Większość je zna. Niestety. Zmora, któ...

martusia119
martusia119 Strasznie dziękuje, zaluje, ze dopiero je znalazlam :'*
Zobacz wszystkie komentarze (24)
Sposób na jędrny biust :)

0

14

Sposób na jędrny biust :)

Pompujemy :)

6

72

Pompujemy :)

keepstyle
keepstyle problem w tym, że ja nie umiem robić pompek :/
Amania
Amania Wierz mi tez nie umiałam ;d teraz gdy zaczęłam idzie o wiele lepiej !! POWODZENIA trzymam kciuki :)
Zobacz wszystkie komentarze (6)
Na boczki ! opinie, opinie kochani ! I moze polecicie cos na te nieszczesne boczki :|

1

8

Na boczki ! opinie, opinie kochani ! I moze pol...

Leemon
Leemon tylko Mel B :)
Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokości biustu. Mocno dociskaj je do siebie, licząc do 3 ii rozluźniaj. Ćwiczenie powtórz 15 razy. Guma - Stojąc wyciągnij przed siebie...

0

25

Modlitwa - Złóż ręce jak do modlitwy na wysokoś...

boczki ;_;

3

18

boczki ;_;

konto-usunięte
konto-usunięte działa ?
Roksa35
Roksa35 póki co robię drugi dzień, dam znać jak skończę :)
pomysł na znalezione muszelki

4

70

pomysł na znalezione muszelki

Zobacz wszystkie komentarze (4)
Kamienna podkładka

7

260

Kamienna podkładka

Ladybird_xd
Ladybird_xd Albo klej silikonowy na gorąco w takim pistolecie ;)
BarKa
BarKa podkładka musi być sztywna
martyna5123
martyna5123 super:)
Zobacz wszystkie komentarze (7)
coś dla mnie

0

25

coś dla mnie

...

0

63

...

metalowe obręcze

0

8

metalowe obręcze

... Kliknij, aby zobaczyć więcej...

2

136

...

paulina120
paulina120 cudo tylko z czego wziąć takie małe słoiczki z koncentratu czy jak
iwonajj
iwonajj świetne, mój narzeczony kocha hodować kwiatki, a taki kwietnik zaraz będzie chciał robić sam! sup...
Racja

12

252

Racja

Polss
Polss Jak ja robię po 100+ przysiadów dziennie. Te 6 przysiadów nic by nie dało przecież... :/
Kalolina
Kalolina Dziewczyny dla kogoś kto do tej pory wgl nie ćwiczył nawet 6 czy 10 powtórzeń może być sporą iloś...
Zobacz wszystkie komentarze (12)
...

0

24

...

Kuchnia ogrodowa dla dziecka - tutorial na twojediy.pl Mud kitchen

0

7

Kuchnia ogrodowa dla dziecka - tutorial na twoj...

Żarówka Kliknij, aby zobaczyć więcej...

10

185

Żarówka

monika1990
monika1990 wspaniałe pomysły :D
monika1990
monika1990 Thomas chyba się nie spodziewał, że jego żarówka nie posłuży nam tylko do świecenia :D
konto-usunięte
konto-usunięte wy jesteście przyzwyczajeni do tych malutkich żarówek ale są też większe myślicie że co taka stan...
Zobacz wszystkie komentarze (10)