nusia98

nusia98
Moje tablice obserwuje 6 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Prosty makaron z brokułami
Całość: 417 kcal
Makaron dwujajeczny Pokaż zamienniki  —   50 g   
 Oliwa z oliwek  1 1/2 łyżki   15 ml   
 Sól biała  1 szczypta   2 g   
 Pieprz czarny  1 szczypta   2 g   
 Brokuły Pokaż zamienniki  —   150 g   
 Czosnek  1 ząbek   5 g   
 Papryczka chilli  1/2 sztuki   10 g   
 Anchois  4 sztuki   16 g   
 Cytryna  1/4 sztuki   20 g   
1.Przygotować makaron, ugotować al dente w osolonej wodzie. 
2.Brokuła gotować w jednym kawałku na parze przez około 6 minut (ma być al dente). Podzielić na różyczki (większe części przekroić).
3.Na patelnię wlać oliwę, włożyć czosnek, papryczkę i fileciki anchois i smażyć przez około 2 – 3 minuty aż czosnek lekko się zrumieni a fileciki całkowicie się rozpadną.
4.Dodać brokuł, doprawić solą i smażyć razem przez około 5 minut, od czasu do czasu zamieszać. Podczas smażenia na patelnię wlewać po łyżce wodę z gotującego się makaronu jednocześnie je odparowując (chodzi o to aby na patelni nie było za sucho, aby czosnek się nie przyrumieniał i aby brokuł się dogotowywał).
5.Na koniec gdy brokuły będą już miękkie, włożyć makaron, wymieszać. Skrapiać obficie cytryną Smoothie przeciw wystającemu brzuchowi. pełen białka, niski w kalorie i węglowodany. Tropikalna dawka energii. 365 pozytywnych myśli Wyspa Mudhdhoo, Malediwy Super patent i koniec z poplątanymi łańcuszkami.

14

189

365 pozytywnych myśli

crazylazy1
crazylazy1 Zrobię takie samo, ale zastanawiam się, czy nie zrobić tego na smutniejsze dni... :)
fajer
fajer Ale super! Na pewno taki zrobię! Jak nie jutro to kiedy indziej, ale na pewno!
konto-usunięte
konto-usunięte Czy mogę prosić o udostępnienie pliku z pozytywnymi myślami bo na stronie są już niedostępne.

25

135

Wyspa Mudhdhoo, Malediwy

lajza13
lajza13 konkretnie to plankton tam daje po oczach :)
marcia88marcia
marcia88marcia Nie napiszę nic nowego ...to miejsce jest magiczne ! :)
marta1381
marta1381 super

30

339

Super patent i koniec z poplątanymi łańcuszkami.

loczek120
loczek120 Tak naprawdę magii tego pomysłu nadaje pudełeczko ;)
zalozto_com
zalozto_com Świetny pomysł !

7

16

WIECZORNY SZKIC | sylwetka | wanderer

Kaja54321
Kaja54321 coś wspaniałego *o*
aqunia94
aqunia94 niesamowite, oby tak dalej ;)