oliwia71

oliwia71
Moje tablice obserwuje 6 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Dąbrowa Górnicza
Plank- inaczej deska. Wzmacnia mięśnie brzucha ale nie tylko, bo przy tym ćwiczeniu pracują nam prawie wszystkie mięśnie ciała!! Prawidłowa pozycja: - barki znajdują się dokładnie nad łokciami, - łokcie stykają się z podłożem pod kątem 90°, - ramiona, biodra i pięty tworzą jedną linię, - mięśnie brzucha są napięte , Jeśli chcecie "odchudzić" waszą talię polecam dodatkowo jeszcze: - Plank side ( deska bokiem ) – ciężar ciała na jednej ręce i jednej nodze, - Side plank pulses- w pozycji plank side unosimy boiodra w górę i w dół, - Plank Push-ups- z pozycji plank na przedramieniach przechodzimy do pozycji plank na dłoniach ( prostujemy ręce ), - Plank Mountain Climbers- w pozycji plank przyciągamy raz prawą, raz lewą nogę do klatki piersiowej, - Plank Mountain Climbers- w pozycji plank przyciągamy raz prawą, raz lewą nogę do klatki piersiowej, - Plank z wykorzystaniem piłki- nogi połóż na piłce gimnastycznej i powoli turlaj piłkę pod nogami. Wystarczy 3 razy w tygodniu wykonać plank we wszystkich pozycjach. Na początek spróbuj wykonać plank przez 60 sekund. Jeżeli jest to dla Ciebie za dużo wytrzymaj tyle ile możesz i co tydzień zwiększaj długość o 5-10 sekund. chcecie mieć piękna... stroik wielkanocny Składniki na około 50 sztuk: Ciasto: 2,5 szk mąki (użyłam tortowej 1 op cukru wanilinowego16g 250g masła lub margaryny szczypta soli 1 szk kwaśnej śmietany 12% lub 18 Krem: 900ml mleka 1 o cukru wanilinowego 16g 50g masła4 żółtka2 jajka 200g cukru pudru 80g mąki 80g mąki ziemniaczanej Dodatkowo: cukier puder do posypania Ciasto: 1 Mąkę przesiać Dodać cukier wanilinowysól poszatkowane masło zimne można zetrzeć na tarce grubymi oczkami podsypując kostkę masła mąką przez chwilę masło z mąką rozcierać palcami Dodać śmietanę zagnieść ciasto Wstawić do lodówki na 60 mi Krem 2 Do rondelka z grubym dnem wlać mleko dodać 50g masła wsypać cukier wanilinowy zagotować 3 Jajka żółtka ubić z cukrem pudrem na puszystą jasną masę mikserem ustawionym na najwyższe obroty przez około 5 min dodać obie mąki dobrze wymieszać mikserem do połączenia składników 4 Do jajecznej masy wlewać powoli gorące mleko najlepiej cały czas mieszając mikserem Dobrze wymieszaną masę przelać znów do rondelka podgrzewać na małym ogniu cały czas mieszając aż się zagotuje masa zrobi się gęsta jak budyń na początku mogą się robić grudki ale proszę się nie przejmować rozbiją się Budyniową masę zdjąć z ognia przykryć folią spożywczą aby nie zrobił się kożuch Odstawić do całkowitego ostygnięcia rurki z kremem 5 Schłodzone ciasto krótko zagnieść rozwałkować podsypując mąką na grubość około 2-3mm Z ciasta wycinać paski o długości około 30cm i szerokości około 2cm długość paska będzie zależała od tego jak duże mamy foremki do robinia rurek moje paski były dłuższe ponieważ mam duże metalowe foremki użyłam też foremek do cannoli). Metalowe formy na rurki posmarować masłem i ciasto nawinąć na foremki, ale tak, by ciasto nachodziło na siebie (gdzieś do połowy już nawiniętego paska). rurki 6. Nawinięte rurki układać na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i wstawić do nagrzanego piekarnika. Piec w temperaturze 200oC na funkcji góra-dół przez około 15-20 minut, aż ciasto się przyrumieni. Piekłam na środkowej półce piekarnika. Po wyjęciu z piekarnika rurki odstawić na około 10-15 m do przestygnięcia, delikatnie zsunąć ciasto i odstawić do całkowitego ostygnięcia. . Ostygnięty krem krótko zmiksować i przełożyć do szprycy lub woreczka z metalową końcówką (może też być plastikowa butelka z tylką, wydaje mi się, że będzie lepsza od woreczka) i kremem napełnić rurki, proszę dawać kremu szczodrze; jest go naprawdę dużo, mnie nawet zostało. 8. Rurki przed podaniem posypać cukrem pudrem. Lampiony Słoiki w sznurku

Tablic
5 Zszywek
20 Ulubionych
0 Aktywność
» Obserwowanych
50 Obserwuję
2 Obserwują
1