patsy_watsy

patsy_watsy
Moje tablice obserwuje 7 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
... płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!! ... :)) drink love: 50ml wódki 20ml syropu malinowo-żurawinowego białe frugo kostki lodu do szklanek wrzucamy po 2 kostki lodu. zalewamy je wódką. dopełniamy białym frugo. następnie ostrożnie wlewamy syrop malinowy i pozwalamy mu opaść. przed wypiciem warto wszystko wymieszać.

Tablic
4 Zszywek
27 Ulubionych
0 Aktywność
» Obserwowanych
15 Obserwuję
0 Obserwują
1

002 Kliknij, aby zobaczyć więcej...

7

409

002

wiksa7482
wiksa7482 czadzior xx
zakrecona007
zakrecona007 nożykiem introligatorskim ;)
mAgdA342
mAgdA342 spróbowałam ale nie wyszło...
Zobacz wszystkie komentarze (7)
pakowanie prezentow

2

267

pakowanie prezentow

naatajla
naatajla haha super !
elkakist
elkakist sowista podzieka :)hihih
zakładki do książki :)

0

2

zakładki do książki :)

tablica korkowa

6

168

tablica korkowa

toudy
toudy genialne :D
glooodzio
glooodzio zrobiłam efekt super :D
paulawroc
paulawroc Super pomysł jak ktoś pije dużo wina. Ja żeby taką jedną tablice zrobić potrzebowałabym roku :)
Zobacz wszystkie komentarze (6)
Zielone naleśniki- do zwykłego ciasta zmiksuj pęczek ziół (pietruszka, bazylia, szczypiorek)

25

473

Zielone naleśniki- do zwykłego ciasta zmiksuj p...

patzi1
patzi1 Wczoraj robiłam i wyszły pyszne. Pełen przepis: Ciasto: -naleśniki standardowo czyli mąka, jajko...
konto-usunięte
konto-usunięte z serkiem homogenizowanym mmm.... niebo w gębie;)
karoska1614
karoska1614 To mi się kojarzy z gumowym Shrekiem nie wiem czemu :D
Zobacz wszystkie komentarze (25)
laurka

20

700

laurka

agu95
agu95 tak, tak wygląda ta kartka w środku :)
martax693
martax693 www.tipy.pl/artykul_12368,jak-zrobic-kartke-walentynkowa-3d.html TU MACIE jAK TO ZROBIĆ :3
LUBIE_PLACKI_XD
LUBIE_PLACKI_XD Świetne to wygląda <3
Zobacz wszystkie komentarze (20)
półka / skrytka z opakowania kasety vhs

12

198

półka / skrytka z opakowania kasety vhs

magicznieniemagiczna
magicznieniemagiczna kasety też można zużytkować >)
baszko52
baszko52 Obrazek z sejfem.Genialne.
rzepka
rzepka ktoś ma niezłe pomysły, trzeba przyznać ;p
Zobacz wszystkie komentarze (12)