patsy_watsy

patsy_watsy
Moje tablice obserwuje 7 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
... płaski brzuch w tydzień
Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano:


Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.

Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.

Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!! ... :)) drink love:
50ml wódki
 20ml syropu malinowo-żurawinowego
 białe frugo
 kostki lodu

 do szklanek wrzucamy po 2 kostki lodu.
 zalewamy je wódką.
 dopełniamy białym frugo.
 następnie ostrożnie wlewamy syrop malinowy i pozwalamy mu opaść.
 przed wypiciem warto wszystko wymieszać.

3

54

...

Ludozerkaa
Ludozerkaa i co to daje? ._.
Bonnie_Parker
Bonnie_Parker odchudza to przede wszystkim !! wzmacnia ciało, staje się smukłe, silniejsze, lepiej trzymać równ...
asiulka151415
asiulka151415 probował ktoś?? :p

82

712

płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brz...

Bowie
Bowie Ja robiłam i u mnie na tablicy Body&Soul możecie znaleźć efekty, po naprawdę tygodniu. ; )
konto-usunięte
konto-usunięte Samo wyrzeźbienie chyba nic nie zadziałą,co? ://

0

21

:))

7

278

drink love: 50ml wódki 20ml syropu malinowo-żu...

dusiowakuchnia
dusiowakuchnia www.dusiowakuchnia.pl/2012/01/drink-love.html oryginał mój, pochwalcie się fotkami na fanpagu
nataluss93
nataluss93 jest pyszny ;))
martynaam
martynaam ja też potwierdzam, że jest super;)

52

415

piękne nogi? tak. poproszę .<3

monelle
monelle Dziś mój trzeci dzień, mam niesamowite zakwasy, już po 1 dniu miałam, dodatkowo staram się robić ...
callingyou
callingyou po kolei jakie to są ćwiczenia prosze mi to przetłumaczyć :D
m4ris
m4ris najlepiej połóżcie się i nic nie róbcie a nogi wam same urosną piękne i smukłe...

33

526

białe zęby! mój dentysta rzeczywiście powiedzia...

kiniaaaaa
kiniaaaaa soda niszczy szkliwo!
AnjaLul
AnjaLul Pierdu pierdu będzie wiosna! Nigdy nie uwierzę w to, że takie coś powiedział Ci dentysta. Wymyśli...

9

287

zakładka

Misia96
Misia96 Świetne
Anka282
Anka282 Widziałam to kiedyś i się w tym zakochałam :D

22

488

DIY, zakladka

Aksamitkowa
Aksamitkowa Jakie wymiary ?? ;)
Aksamitkowa
Aksamitkowa Ok, zrobione ;))

0

18

...

4

162

Ciasto: 1 szklanka mąki pszennej 120 g pokrojo...

ekis
ekis mmm <3
maleszu
maleszu wygląda zachęcająco, spróbuję zrobić
kufka
kufka do ciasta nie dodaje się jajek ?

0

14

...

11

260

126

madziola
madziola co to za kolor cienia do brwi ?? jakby czarny pomieszany z szarym.... idealnie by mi sie przydal ...
fiorka
fiorka świetne pin up! :)
ajak91
ajak91 piękny :) lecz u mnie lepiej wygląda z jasnymi ustami :D

16

422

jajko niespodzianka

Stacha17
Stacha17 Niby wszystko ok ale zawijanie czekoladki w papierek nie wyszło mi tak jak powinno... Od razu był...
konto-usunięte
konto-usunięte zrobiłam takie mojemu chłopakowi, wyszło idealnie, a jego radość bezcenna! <3
Tosia115
Tosia115 Komuś popisaną kartkę , a sobie zabawkę XD .

7

67

.....

Inkaa11
Inkaa11 świetne to jest dobre na prezenty
Mietek
Mietek przydałaby się instrukcja do tego ;d
ewcik75
ewcik75 świetne