patthc

patthc
Moje tablice obserwuje 22 osoby Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
... ... efekty murowane! Plank- inaczej deska. Wzmacnia mięśnie brzucha ale nie tylko, bo przy tym ćwiczeniu pracują nam prawie wszystkie mięśnie ciała!! Prawidłowa pozycja: - barki znajdują się dokładnie nad łokciami - łokcie stykają się z podłożem pod kątem 90° - ramiona, biodra i pięty tworzą jedną linię - mięśnie brzucha są napięte Jeśli chcecie "odchudzić" waszą talię polecam dodatkowo jeszcze: - Plank side ( deska bokiem ) – ciężar ciała na jednej ręce i jednej nodze - Side plank pulses- w pozycji plank side unosimy boiodra w górę i w dół - Plank Push-ups- z pozycji plank na przedramieniach przechodzimy do pozycji plank na dłoniach ( prostujemy ręce ) - Plank Mountain Climbers- w pozycji plank przyciągamy raz prawą, raz lewą nogę do klatki piersiowej - Plank Mountain Climbers- w pozycji plank przyciągamy raz prawą, raz lewą nogę do klatki piersiowej - Plank z wykorzystaniem piłki- nogi połóż na piłce gimnastycznej i powoli turlaj piłkę pod nogami. Wystarczy 3 razy w tygodniu wykonać plank we wszystkich pozycjach. Na początek spróbuj wykonać plank przez 60 sekund. Jeżeli jest to dla Ciebie za dużo wytrzymaj tyle ile możesz i co tydzień zwiększaj długość o 5-10 sekund. chcecie mieć piękna Czy wiesz,że kolor wstążki na chlebie oznacza, w który dzień chleb został dostarczony do sklepu? Teraz życzymy smacznego polowania na tylko świeże pieczywo! Zespół sklep.edrnon.pl z życia wzięte ;)

Tablic
7 Zszywek
152 Ulubionych
9 Aktywność
» Obserwowanych
61 Obserwuję
5 Obserwują
3

... Kliknij, aby zobaczyć więcej...

0

10

...

...

0

3

...

efekty murowane! Plank- inaczej deska. Wzmacnia mięśnie brzucha ale nie tylko, bo przy tym ćwiczeniu pracują nam prawie wszystkie mięśnie ciała!! Prawidłowa pozycja: - barki zn...

30

299

efekty murowane! Plank- inaczej deska. Wzmacnia...

Zobacz wszystkie komentarze (30)
Czy wiesz,że kolor wstążki na chlebie oznacza, w który dzień chleb został dostarczony do sklepu? Teraz życzymy smacznego polowania na tylko świeże pieczywo! Zespół sklep.edrno...

21

170

Czy wiesz,że kolor wstążki na chlebie oznacza, ...

kremowcia
kremowcia ja kupilam w sobote chleb i było z żółtą :D
Naturalnaa
Naturalnaa U mnie wstążka jest zawsze czerwona, bo jest nakładana dopiero przy zakupie :D
magida1960
magida1960 Najlepiej piec samemu i nie trzeba polować na kolor bo wie się kiedy go upiekłam :)
Zobacz wszystkie komentarze (21)
z życia wzięte ;)

1

4

z życia wzięte ;)

Mellony
Mellony Ehhh jaka ja jestem do niej podobna :)
;))

2

2

;))

bejbuszka1212
bejbuszka1212 śliczna
konto-usunięte
konto-usunięte Idealnie pasowałby delikatny naszyjnik od zakladzlotniczykoronowo.pl ! :)
Strój kąpielowy <3

1

3

Strój kąpielowy <3

patthc
patthc gdzie taki znajdę ??
:}}

0

4

:}}

.,l

0

103

.,l

Rozpuść 2 łyżki sody oczyszczonej w misce z ciepłą wodą i dodaj kilka kropli olejku lawendowego. Po wymoczeniu, masować pięty przy użyciu 3 łyżek sody oczyszczonej, jednej łyżki...

9

251

Rozpuść 2 łyżki sody oczyszczonej w misce z cie...

keepstyle
keepstyle o fujj na szczescie nie mialam takiego problemu i nie zamierzam od kilku lat smaruje stopy kremem...
donattka
donattka ja polecam ocet jabłkowy+woda, daje super efekt i na długo. do tego po myciu zawsze krem z moczni...
olonka
olonka Ja tu nie widzę rewelacji. Przed zabiegiem stopa jest sucha, a po wygląda jak posmarowana kremem,...
Zobacz wszystkie komentarze (9)
co jeść przed i po treningu ?

2

212

co jeść przed i po treningu ?

Malwinakowal
Malwinakowal ok
Kenseieniunio
Kenseieniunio Mojemu ,, Messiemu" się przyda <3
PYSZNY LEKKI OBIAD LUB SMAKOWITE ŚNIADANIE Z PIEKARNIKA - ZRÓB TO SAMA :D Kliknij, aby zobaczyć więcej...

2

93

PYSZNY LEKKI OBIAD LUB SMAKOWITE ŚNIADANIE Z PI...

misslalka
misslalka na te francuskie ciasto klade surowe jajko i smarze na patelni ?
madziula987
madziula987 myślę, że pieczesz w piekarniku do momentu aż jajko będzie dobre. moje ciasto francuskie ma na op...
...

0

1

...

tapir ;)

0

1

tapir ;)

Najlepsza stylizacja z 16 lutego: Inspiracja siwa bluzeczka od: ewelina1987345

4

45

Najlepsza stylizacja z 16 lutego: Inspiracja si...

beelove
beelove co to za blogerka ?
Zobacz wszystkie komentarze (4)
świetnie to wygląda *,* jutro sama robię taki :)

7

162

świetnie to wygląda *,* jutro sama robię taki :)

milanika121
milanika121 albo z widokówek :3
Zobacz wszystkie komentarze (7)
...

5

79

...

aga_kr
aga_kr ja chce takie spodnie ;(((((
vogue4326
vogue4326 Sara <3
Zobacz wszystkie komentarze (5)
...

0

2

...

Batony owsiane z masłem orzechowym Składniki: 1 średni banan 1 duża łyżka masła orzechowego (u mnie crunchy) 120 g płatków owsianych 20 g dowolnych otrąb 10 g ziaren sezamu 1 ...

1

20

Batony owsiane z masłem orzechowym Składniki: ...

patthc
patthc robił ktoś? :)
Hi Hi :3

1

3

Hi Hi :3

boniwinter
boniwinter fajna dziara