patusia667

patusia667
Moje tablice obserwuje 14 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
.... płaski brzuch w tydzień
Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano:


Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.

Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.

Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!! śliczne oczka <3 kreska kreseczka UWAGA Wszystkie dziewczyny: wszyscy wiemy, że dolne partie brzucha są jednym z najtrudniejszych miejsc do spalania tłuszczu. Oto niektóre wspaniałe ćwiczenia na rano i na noc, aby spalić tłuszcz z tych trudnych miejsc. Zrób to co rano, kiedy się obudzisz, i każdej nocy przed snem. Podobno wyniki widać po tyg, ale uważam że min 2 tyg

82

712

płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brz...

Bowie
Bowie Ja robiłam i u mnie na tablicy Body&Soul możecie znaleźć efekty, po naprawdę tygodniu. ; )
konto-usunięte
konto-usunięte Samo wyrzeźbienie chyba nic nie zadziałą,co? ://

9

186

śliczne oczka <3 kreska

nierAdA
nierAdA olkin - a jak chce, to niech se robi. ;P
nutka00
nutka00 Wygląda mi to na tym, iż ktoś chciał się skupić na uzyskaniu kociego oka, nie pożądanego migdała.
maciusiek2012
maciusiek2012 i te rzęsy..:)

7

131

kreseczka

aniiiulkaxd
aniiiulkaxd sama rysuje lepszą ;p
Inori
Inori normalna kreska która robi sobie co 3 panna, ani przesadzone ani niesamowite.
Angelaa
Angelaa o wiele ładniejszy jest makijaż naturalny :)

12

198

UWAGA Wszystkie dziewczyny: wszyscy wiemy, że d...

goldpunk
goldpunk @xxasiulaxx05 GRATULUJĘ WYTRWAŁOŚCI !!!! I rezultatów :) pełen respekt
execrablegirl
execrablegirl Ja ?wicze codziennie po 40 min od 2 tyg (na uda i posladki od tygodnia cwiczenia wzmacniajace by ...
dropsanka
dropsanka spróbójcie sobie treningi Ewy Chodakowskiej na Youtube są dostępne :)

14

306

5 prostych sposobów, aby usunąć blizny potrądzi...

lookingfor
lookingfor mógłby ktoś udostępnić uciętą część opisu ?
angel30
angel30 chyba lepiej iść do kosmetyczki na kwasy i mikrodermabrazję
SiempreMadridistka
SiempreMadridistka Soda szkodzi! moim zdaniem bardziej podrażnia :)

0

26

...

3

137

rysunki

powerisback
powerisback Tsaa.. Nawet z tą pomocą mi nie wychodzi -,-
powerisback
powerisback A to jest dla dzieci .! Rany BOskie .!
koteczek28
koteczek28 nie będzie tak zle

1

4

;))

SkyLinex3
SkyLinex3 sweet.

0

12

...

3

31

jajko zdobione

Lilusia
Lilusia pięknie wykonane
grazkapaw
grazkapaw cudeńka
ioluska
ioluska czy mozna tą konturówkę zastąpic np. szpachlówka?

5

63

Świetny pomysł!

sylwia347
sylwia347 też sie tak czesalam przez długi czas ;) wszyscy byli zachwyceni ;D polecam . !
kasia_lis
kasia_lis ekstra pomysł

1

40

nooo

yyyy777
yyyy777 Też taki chcę ! *-*
kasia2091997
kasia2091997 ccę taki <3
Natalie98
Natalie98 Cudo *-*

17

92

patent

snoopy
snoopy Ostatnio kupiłam klej do paznokci i jak popatrzałam na skład to był niemal identyczny jak ten z k...
Lilly
Lilly snoopy: dlatego nie kupuję klejów do paznokci tylko podkradałam tacie kropelkę ;D ale teraz już r...
szara2012
szara2012 Zwykły klej do tipsów i saszetka z herbaty... Stosuje się tak samo... POLECAM :D

2

33

bomba

violetfly
violetfly kiedy ja się za to zabiorę ;) ?
natka1859
natka1859 Ja jak robiłam to jeszcze na ten czubek wbijałam szpileczkę (ale nie do końca tylko tak aby sie t...

5

177

kołnierzyk

tenebris_regina
tenebris_regina Mam parę koszul po tacie i dziadku :) A kołnierzyki efektowne :)
anitka388
anitka388 mam duzo cwiekow z paska ale co z tym zrobic???
Katerine1
Katerine1 omnom