Obserwowani przez paula014 na Zszywacz.pl

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 63 osoby	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj

Tablic
9 Zszywek
15 Ulubionych
158 Aktywność
» Obserwowanych
140 Obserwuję
7 Obserwują
7

XXXXXX Obserwuj

Zszywek: 546 · Obserwują ją: 5389

Ostatnio dodane:

be creative

be creative

B-c Obserwuj

Zszywek: 3257 · Obserwują ją: 990

Ostatnio dodane:

l Obserwuj

Zszywek: 606 · Obserwują ją: 846

Ostatnio dodane:

w razie sytuacji awaryjnych

Krem Kinder Bueno

100 g orzechów laskowych
200 g serka homogenizowanego o smaku waniliowym
8 łyżek mleka w proszku
ok. 50 ml mleka
+ opcjonalnie: łyżka miodu

Orzechy upraż na suchej patelni, tak aby pozbyć się z nich brązowych osłonek. Następnie przełóż je do misy blendera i zmiksuj na bardzoooo malutkie kawałeczki (powinno Ci to zająć ok. 3 min). Następnie dodaj serek waniliowy, mleko w proszku i zwykłe mleko. Miksuj jeszcze przez chwilę, aż do połączenia się składników. Teraz spróbuj i w razie potrzeby dodaj miodu i ponownie przez chwilę miksuj, aby wymieszać masę.
Gotowy krem przełóż do słoiczka i włóż na parę godzin do lodówki, aby zgęstniał. Fajnie smakuje z porannymi naleśnikami, czy też codzienną owsianką.

SPETSOFAI
(GRECJA)

Składniki (na 4 porcje):
4 kawałki wędzonej kiełbasy
1 duża czerwona cebula, posiekana w piórka
2 ząbki czosnku, drobno posiekane
1 papryczka chili, pozbawiona pestek i posiekana (opcjonalnie)
3 papryki w różnych kolorach(czerwona, żółta i zielona), oczyszczone i pokrojone wkostkę
3/4 lampki czerwonego wytrawnego wina
1 liść laurowy
1 puszka pomidorów (400 g)
1-2 łyżeczki suszonego oregano
sól i pieprz do smaku
cukier do smaku (opcjonalnie) w przypadku kwaśnych pomidorów

Kiełbasę kroimy w plastry. Na patelni rozgrzewamy olej, wrzucamy kiełbasę i obsmażamy przez kilka minut, aż ładnie się zrumieni. Zdejmujemy na papierowy ręcznik. Na patelnię wrzucamy cebulę, czosnek i chili, smażymy przez 3-4 minuty. Wlewamy wino i gotujemy przez kilka minut, aż w 3/4 odparuje. Dodajemy liść laurowy, pomidory, paprykę, wlewamy około pół szklanki wody. Przykrywamy i gotujemy przez około 15-20 minut. W razie potrzeby dodajemy więcej wody na patelnię. Zdejmujemy pokrywkę, dodajemy kiełbasę, oregano, przyprawiamy solą i pieprzem (opcjonalnie cukrem). Gotujemy kolejne 5 minut. Spetsofai podajemy z dodatkiem pieczywa. Po rozłożeniu potrawy pomiędzy miseczki możecie ją dodatkowo posypać pokruszoną fetą.

kaktus

Wawa Obserwuj

Zszywek: 855 · Obserwują ją: 3365

Ostatnio dodane:

zdrowy napój fit

♥♥♥

MOJA MOTYWACJA!!!

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 1697 · Obserwują ją: 2379

Ostatnio dodane:

tiger nails

Obserwuj

Zszywek: 155 · Obserwują ją: 191

Ostatnio dodane:

Świetny pomysł na kartke urodzinowa

płaski brzuch w tydzień
Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano:

Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.

Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz.

Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!!

Ewa Chodakowska TRENING NA PŁASKI BRZUCH

Cały trening Ewy Chodakowskiej

Krosno Obserwuj

Zszywek: 2200 · Obserwują ją: 1045

Ostatnio dodane:

nogi, nogi, nogi

Piękny makijaż

dobrze pokazany!