puchaczuwa

puchaczuwa
Moje tablice obserwuje 31 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
cwiczonka na szpagat Testowałam już wcześniej, efekty są ;) Polecam ! Szablon, wykrój Misia Pakowanie prezentu - zrób to sama. Więcej pomysłów na blogu: yust-yna.blogspot.com płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!!

Tablic
6 Zszywek
76 Ulubionych
1 Aktywność
» Obserwowanych
207 Obserwuję
3 Obserwują
4

puchaczuwa
puchaczuwa zaczęła obserwować tablicę: ćwiczenia
Ktoś próbował i może powied... Trening na Seksowne Pośladki Ktoś ćwiczył? Jak wrażenia,... How To Lose Arm Fat Uwielbi... Czasem warto spróbować czeg... Jak zacząć biegać? Podstawy... Znalazłam kolejny TRENING N... Gorąco polecam! Zwłaszcza t... Od wczoraj zdecydowanie mój...
Obserwuj tablicę
puchaczuwa
puchaczuwa zaczęła obserwować tablicę: fitlove
Jak przestać się garbić ___ Exercises To Grow Your Boob... What do you say to me?! WHA... Samo zdrowie :) kazdy z nas jest kowalem ...✌✌ PLAN NA JUTRO: 04.03.2015 ... Squats/Przysiady padłam hahahaha
Obserwuj tablicę
puchaczuwa
puchaczuwa zaczęła obserwować tablicę: ciało do lata
*** Lato coraz bliżej !!! Zaczy... #DAY17 (wczoraj) *odpoczyne... Witam witam !! Kto zaczyna... Hej ! Jakie polecacie ćwicz... Ćwiczy to ktoś ? ... ... ...
Obserwuj tablicę
puchaczuwa
puchaczuwa zaczęła obserwować tablicę: moda, styl
... ... /// *** *** ... ... ... ...
Obserwuj tablicę
puchaczuwa
puchaczuwa zaczęła obserwować tablicę: Ulubione
Może nie wszystko się zgadz... ... XXX Hej wszystkim potrzebuje po... ... Romantycznie ♥ .❤. sukienkowo.com DIANA - Rozk... Przepiękne kolory jak i ksz...
Obserwuj tablicę
puchaczuwa
puchaczuwa zaczęła obserwować tablicę: Mój styl
... Style. *** ,,,, ... *** suknia *** ...
Obserwuj tablicę
puchaczuwa
puchaczuwa zaczęła obserwować: Stylowa24
Stylowa24