ruudda

ruudda
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Fit zapiekanka z kurczakiem i brokułami!!! Składniki (na 2 osoby) •pojedynczy filet z piersi kurczaka •1/3 opakowania makaronu penne pełnoziarnistego •brokuły według uznania (ja użyłam pół brokułu surowego, ale może być mrożony) •100 g sera żółtego •jajko •2 łyżki jogurtu naturalnego •2 ząbki czosnku •szczypta ostrej papryki •szczypta soli •szczypta oregano Marynata do mięsa •2 łyżeczki miodu •1 łyżka oleju •1 łyżka octu balsamicznego •2 ząbki czosnku •szczypta soli Sposób przygotowania Filet z kurczaka opłukuję w wodze, wycieram ręcznikiem papierowym i kroję w kostkę. Przenoszę do miski i kolejno dodaję składniki do marynaty tj. miód, olej, ocet balsamiczny, odrobina soli i ścieram i nacieram kurczaka czosnkiem. Tak przygotowane mięso wkładam do lodówki i zostawiam na minimum 2 godziny (im dłużej tym lepiej). Po tym czasie wstawiam wodę na brokuły i makaron. Brokuły myję i dzielę na różyczki. Gdy woda już wrze dodaję penne i brokuły i gotuję al dente. Pierś z kurczaka przysmażam na małym ogniu (już nie dodaję tłuszczu). Nastawiam piekarnik na termoobieg na temperaturę 150 stopni. Naczynie żaroodporne smaruję odrobiną tłuszczu. Ugotowany al dente makaron przenoszę do naczynia, na niego dodaję usmażone mięso i lekko twardawe brokuły. Czas na sos :) Ścieram ser na tarce o grubych oczkach, dodaję jajko i jogurt i mieszam. Do tego ścieram 2 ząbki czosnku, dodaję sól, pieprz, oregano i szczyptę ostrej papryki. Mieszam wszystko i wylewam na moją wcześniej przygotowaną zapiekankę. Wkładam do wcześniej nagrzanego piekarnika i piekę aż ser roztopi i lekko zarumieni (około 15 minut). Po otwarciu piekarnika aromat jest niesamowity, a smak nieziemski :) Kroję na pół przekładam na talerze i wcinam póki gorące :) Kilka naprawdę fajnych kombinacji na zielone fit-koktajle. Osobiście polecam najbardziej mieszać coś z jogurtem i szpinakiem/miętą ale to ja ;) Filet kurczaka mocno nadziany, ,,smażony" bez tłuszczu. Zdrowy deser bez cukru - pudding chia z truskawkami ❤ INSTAGRAM: paulinadietetyk FACEBOOK: Paulina Dietetyk domowa tortilla z jajkiem, tuńczykiem, sałatą, papryką :)

Tablic
6 Zszywek
10 Ulubionych
22 Aktywność
» Obserwowanych
9 Obserwuję
0 Obserwują
0

Jak książka jest to i zakładka musi być! Każdy może zrobić to sam, odrobinka kreatywności i gotowe :)

2

19

Jak książka jest to i zakładka musi być! Każdy ...

KarolinaKara
KarolinaKara <3
azytja
azytja coś takiego robiliśmy w podstawówce a jakie przydatne na późniejsze lata
Butelka, klej na gorąco i farba

12

173

Butelka, klej na gorąco i farba

Zobacz wszystkie komentarze (12)
Przepis na kule musujące 200 g sody 100 g kwasku cytrynowego 20 g mleka w proszku 20 g skrobi ziemniaczanej 30 g oleju kokosowego 20 g oliwy łyżeczk...

0

45

Przepis na kule musujące 200 g sody 10...

stolik z palet

0

16

stolik z palet

klimatycznie *.*

12

482

klimatycznie *.*

olciaczka
olciaczka sweet
GabrielaZapolska
GabrielaZapolska olu wyskakuje "ten film jest prywatny" zmien to.
klakson1
klakson1 gdzie takie kupić można?
Zobacz wszystkie komentarze (12)
<33

5

126

<33

Kamciaa66
Kamciaa66 Organizery są również dostępne przy tej toaletce w Ikea ♡
Truskaweczka_22
Truskaweczka_22 Mega
Zobacz wszystkie komentarze (5)
MAXI KING CIASTO SKLADNIKI: ok. 400 g herbatników, 1 puszka gotowego masy krówkowej (lub mleka skondensowanego słodzonego gotowanego przez 2,5 - 3 godziny) SKLADNIKI MASY M...

16

439

MAXI KING CIASTO SKLADNIKI: ok. 400 g herbat...

agnikk
agnikk oo, kurdeee, zjadłabym <3
wika170397
wika170397 uwielbiam, polecam, baaardzo słodkie, ale ja lubię ;D
zuziav220
zuziav220 Zjadłabym:-*
Zobacz wszystkie komentarze (16)
❤❤

13

46

❤❤

Zobacz wszystkie komentarze (13)
Miło *-*

13

140

Miło *-*

Fashionistka022
Fashionistka022 serio *--* ? ;ol
Fashionistka022
Fashionistka022 jeśli to prawda to była by super pamiątka :-) :-)
Zobacz wszystkie komentarze (13)
koktajl baardzo orzeźwiający, tym razem z : 2 garści szpinaku 1 małe jabłko pół banana 1 łyżeczka miodu 1 szklanka mleka (sojowego) połówka cytryny

2

14

koktajl baardzo orzeźwiający, tym razem z : 2 g...

JagodaBerry
JagodaBerry Czy mogę wiedzieć co to blender? Idealnie mixuje jak widzę :)
Przepis

0

11

Przepis

Taras w stylu marynistycznym

3

131

Taras w stylu marynistycznym

Nerezza
Nerezza Buzię widzę w tym walizku!
czeko0
czeko0 chyba w marynarskim stylu
Kliknij w obrazek aby dowiedzieć się więcej.

1

0

Kliknij w obrazek aby dowiedzieć się więcej.

Karmeleek
Karmeleek ona raczej stopniowo wciąga brzuch haha :D
Mojito truskawkowe Składniki: truskawki (9 sztuk) rum (80 ml) liście mięty (20 sztuk) lód (16 kostek) brązowy cukier (2 łyżeczki) sok z limonki lub cytryny (2 łyżki) woda gazow...

19

606

Mojito truskawkowe Składniki: truskawki (9 szt...

oliwiagol16
oliwiagol16 fajny pomysł
kasiennka8300
kasiennka8300 Pyszności
aleksandra_lena
aleksandra_lena na ile porcji to starcza?
Zobacz wszystkie komentarze (19)
Zielony koktajl ze szpinakiem, rabarbarem, melonem i kiwi

1

3

Zielony koktajl ze szpinakiem, rabarbarem, melo...

Justyna_Plewniak
Justyna_Plewniak Uwielbiam szpinak w koktajlach ! Muszę teraz tylko znaleźć rabarbar :)
Pomarańczowe uderzenie Potrzebujesz: 3 duże pomarańcze, 3 brzoskwinie, sok wyciśnięty z 2 cytryn, 2 szklanki zimnej wody gazowanej, kostki lodu Pomarańcze i brzoskwinie obierz...

0

102

Pomarańczowe uderzenie Potrzebujesz: 3 duże po...

WYSZCZUPLAJĄCY napój pokrzywowo-cytrynowy! Herbata - pokrzywa Składniki: 3 torebki ekspresowej herbaty - pokrzywy; szklanka wrzątku; 2 litry wody przegotowanej/przefiltrowanej; ...

11

78

WYSZCZUPLAJĄCY napój pokrzywowo-cytrynowy! Herb...

kasia2334
kasia2334 A ja mam swoją pokrzywe z działki która sama ususzylam. napewno zdrowsza niż ta z torebki
locust
locust setki razy probowalam pic herbatki, nie wchodzi. Nie smakują ani troche :(
Zobacz wszystkie komentarze (11)
wody smakowe

0

37

wody smakowe

...

9

32

...

gabby2005
gabby2005 prawie się popłakałam :( POLECAM FILM FRANKENWEENIE smutny film :(
ruudda
ruudda
Truskaweczka_22
Truskaweczka_22 Jeju mam łzy w oczach ;(((
Zobacz wszystkie komentarze (9)
Lemoniada rabarbarowo- lawendowa. Link do filmiku z komentarzu.

1

2

Lemoniada rabarbarowo- lawendowa. Link do filmi...

lupcia
lupcia https://www.youtube.com/watch?v=mM5xk79aFTo&feature=youtu.be