ruudda

ruudda
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Fit zapiekanka z kurczakiem i brokułami!!! Składniki (na 2 osoby) •pojedynczy filet z piersi kurczaka •1/3 opakowania makaronu penne pełnoziarnistego •brokuły według uznania (ja użyłam pół brokułu surowego, ale może być mrożony) •100 g sera żółtego •jajko •2 łyżki jogurtu naturalnego •2 ząbki czosnku •szczypta ostrej papryki •szczypta soli •szczypta oregano Marynata do mięsa •2 łyżeczki miodu •1 łyżka oleju •1 łyżka octu balsamicznego •2 ząbki czosnku •szczypta soli Sposób przygotowania Filet z kurczaka opłukuję w wodze, wycieram ręcznikiem papierowym i kroję w kostkę. Przenoszę do miski i kolejno dodaję składniki do marynaty tj. miód, olej, ocet balsamiczny, odrobina soli i ścieram i nacieram kurczaka czosnkiem. Tak przygotowane mięso wkładam do lodówki i zostawiam na minimum 2 godziny (im dłużej tym lepiej). Po tym czasie wstawiam wodę na brokuły i makaron. Brokuły myję i dzielę na różyczki. Gdy woda już wrze dodaję penne i brokuły i gotuję al dente. Pierś z kurczaka przysmażam na małym ogniu (już nie dodaję tłuszczu). Nastawiam piekarnik na termoobieg na temperaturę 150 stopni. Naczynie żaroodporne smaruję odrobiną tłuszczu. Ugotowany al dente makaron przenoszę do naczynia, na niego dodaję usmażone mięso i lekko twardawe brokuły. Czas na sos :) Ścieram ser na tarce o grubych oczkach, dodaję jajko i jogurt i mieszam. Do tego ścieram 2 ząbki czosnku, dodaję sól, pieprz, oregano i szczyptę ostrej papryki. Mieszam wszystko i wylewam na moją wcześniej przygotowaną zapiekankę. Wkładam do wcześniej nagrzanego piekarnika i piekę aż ser roztopi i lekko zarumieni (około 15 minut). Po otwarciu piekarnika aromat jest niesamowity, a smak nieziemski :) Kroję na pół przekładam na talerze i wcinam póki gorące :) Kilka naprawdę fajnych kombinacji na zielone fit-koktajle. Osobiście polecam najbardziej mieszać coś z jogurtem i szpinakiem/miętą ale to ja ;) Filet kurczaka mocno nadziany, ,,smażony" bez tłuszczu. Zdrowy deser bez cukru - pudding chia z truskawkami ❤ INSTAGRAM: paulinadietetyk FACEBOOK: Paulina Dietetyk domowa tortilla z jajkiem, tuńczykiem, sałatą, papryką :)

2

19

Jak książka jest to i zakładka musi być! Każdy ...

azytja
azytja coś takiego robiliśmy w podstawówce a jakie przydatne na późniejsze lata

12

482

klimatycznie *.*

olciaczka
olciaczka sweet
GabrielaZapolska
GabrielaZapolska olu wyskakuje "ten film jest prywatny" zmien to.
klakson1
klakson1 gdzie takie kupić można?

5

126

<33

Kamciaa66
Kamciaa66 Organizery są również dostępne przy tej toaletce w Ikea ♡

16

439

MAXI KING CIASTO SKLADNIKI: ok. 400 g herbat...

agnikk
agnikk oo, kurdeee, zjadłabym <3
wika170397
wika170397 uwielbiam, polecam, baaardzo słodkie, ale ja lubię ;D
zuziav220
zuziav220 Zjadłabym:-*

13

140

Miło *-*

Fashionistka022
Fashionistka022 serio *--* ? ;ol
Fashionistka022
Fashionistka022 jeśli to prawda to była by super pamiątka :-) :-)

2

14

koktajl baardzo orzeźwiający, tym razem z : 2 g...

JagodaBerry
JagodaBerry Czy mogę wiedzieć co to blender? Idealnie mixuje jak widzę :)

3

131

Taras w stylu marynistycznym

Nerezza
Nerezza Buzię widzę w tym walizku!
czeko0
czeko0 chyba w marynarskim stylu

1

0

Kliknij w obrazek aby dowiedzieć się więcej.

Karmeleek
Karmeleek ona raczej stopniowo wciąga brzuch haha :D

1

3

Zielony koktajl ze szpinakiem, rabarbarem, melo...

Justyna_Plewniak
Justyna_Plewniak Uwielbiam szpinak w koktajlach ! Muszę teraz tylko znaleźć rabarbar :)

11

78

WYSZCZUPLAJĄCY napój pokrzywowo-cytrynowy! Herb...

kasia2334
kasia2334 A ja mam swoją pokrzywe z działki która sama ususzylam. napewno zdrowsza niż ta z torebki
locust
locust setki razy probowalam pic herbatki, nie wchodzi. Nie smakują ani troche :(

9

32

...

gabby2005
gabby2005 prawie się popłakałam :( POLECAM FILM FRANKENWEENIE smutny film :(
Truskaweczka_22
Truskaweczka_22 Jeju mam łzy w oczach ;(((

1

2

Lemoniada rabarbarowo- lawendowa. Link do filmi...

lupcia
lupcia https://www.youtube.com/watch?v=mM5xk79aFTo&feature=youtu.be