ZAREJESTRUJ SIĘ

Inspiracje DIETA

w kategorii Mój świat

Tablicę obserwuje 16 osób
Tablica zawiera 122 zszywki

Obserwuj tablicę

sabi203

Obserwuję 260 tablic
Moje tablice obserwuje 124 osoby

Obserwuj tablicę

Obserwuję 260 tablic
Moje tablice obserwuje 124 osoby
Tę tablicę obserwuje 16 osób
Tablica zawiera 122 zszywki

smaczny♥

3

0

7

smaczny♥

ELIKSIR MŁODOŚCI

0

0

2

ELIKSIR MŁODOŚCI

>**<

53

6

92

>**<

ostatni_elf ile tu masz tego banana... a banany są zdrowe i od jednego na pewno nie przytyjesz.

nelciaa19981 Racja tluszcze w bananach to tluszcze naturalne .

aplinik :-) <3

Zobacz wszystkie komentarze (6)

Kolorowe placuszki z kurczakiem
kiwi
sok jabłkowy

4 łyżki mąki pszennej (typ 550)
2 łyżki mąki żytniej razowej (typ 2000)
1 jajo
½ łyżki oleju
4 łyżki otrębów
¼ szklanki mlek...

6

0

4

Kolorowe placuszki z kurczakiem kiwi sok jabłko...

Sałatka z selera naciowego, jabłka i orzechów
Kefir
gruszka

Sałatka z selera naciowego, jabłka i orzechów

Składniki na 4 porcje:
6 łodyg selera naciowego
garść wyłuskanych wło...

11

0

6

Sałatka z selera naciowego, jabłka i orzechów K...

Pasztet z warzyw

Składniki na 8 porcji:
1 średnia cukinia
200 g pieczarek
2 cebule
3 marchewki
½ selera
½ szklanki startego żółtego sera (100 g)
3 łyżki bułki tartej lub bułka ...

3

0

6

Pasztet z warzyw Składniki na 8 porcji: 1 śred...

Kasza jaglana z cukinią, fetą i pomidorami

Składniki na 3-4 porcje:
½ szklanki kaszy jaglanej
1 mała cukinia
1 cebula
Garść pomidorków koktajlowych
3 plastry sera feta
Oliwa z ...

7

0

11

Kasza jaglana z cukinią, fetą i pomidorami Skł...

Sałatka twarogowo-fasolowa
banan
herbata owocowa

Składniki na 8 porcji:
400 g chudego sera twarogowego
200 g fasolki szparagowej (mrożona)
1 jabłko
4 łyżki umytego, drobno posi...

4

0

3

Sałatka twarogowo-fasolowa banan herbata owocow...

Bruschetta
Morele
woda źródlana

Składniki na 4 porcje:
4 pomidory
2 ząbki czosnku
4 łyżki oliwy z oliwek
Kilka listków bazylii
Sól, pieprz
8 kromek chleba pełnoziarnistego

Po...

3

0

3

Bruschetta Morele woda źródlana Składniki na ...

Maliny ; herbatka mietowa

Tartaletki z gruszką i kozim serem

Składniki na 6 sztuk o średnicy 10 cm:

Kruche ciasto
100 g mąki
50 g otrębów owsianych
50 g zimnego masła pokrojo...

2

0

1

Maliny ; herbatka mietowa Tartaletki z gruszką...

Sałatka z grzankami
herbata owocowa
banan i mandarynka

Składniki na 6 porcji:
sałata lodowa
pomidor
ogórek świeży
mała puszka kukurydzy
papryka czerwona
bułka grahamka
2 łyżki ...

8

1

10

Sałatka z grzankami herbata owocowa banan i man...

emkaxoxo aż mi ślinka pociekła :D

Kefir
Kus kus z warzywami

Składniki na 6 porcji:
250 g kaszy kus kus
3 pomidory
Czerwona papryka
Ogórek świeży
Cebula
Pęczek natki pietruszki
Listki mięty
Sok z cytryny
Sól, p...

3

0

4

Kefir Kus kus z warzywami Składniki na 6 porc...

Jabłko
marchewki
rzodkiewki
sok owocowy
Babeczki ryżowe

Składniki na 12 sztuk:
2 torebki ryżu białego
2 jajka
100 g szynki
Puszka fasoli czerwonej
1 cebula
Curry
2 łyżki starte...

6

0

7

Jabłko marchewki rzodkiewki sok owocowy Babeczk...

Muffinki z żurawiną i twarożkiem
mały kefir
mandarynka

Składniki na 12 sztuk:
100 g twarożku
180 g świeżej lub mrożonej żurawiny
1 i ½ szklanki mąki
¼ szklanki mleka
2 jajka
½ ...

7

0

6

Muffinki z żurawiną i twarożkiem mały kefir man...

Woda 500ml
rzodkiewki
kiwi
Kanapka z jajkiem
2 kromki chleba razowego
1 łyżeczka masła
2 liście sałaty
1 jajko ugotowane na twardo
2 plastry pomidora
1 łyżka kiełków

Chleb posm...

6

0

5

Woda 500ml rzodkiewki kiwi Kanapka z jajkiem 2 ...

Naleśnik z sałatką z awokado
Jabłko i butelka owocowej herbaty

Naleśnik z otrębami
2 łyżki sałatki z awokado

Sałatka z awokado

Składniki na około 16 łyżek:
1 awokado
½ pomi...

8

0

6

Naleśnik z sałatką z awokado Jabłko i butelka o...

Placki otrębowe
1 jajko
2 łyżki serka kanapkowego naturalnego
4 łyżki otrąb mieszanych
½ łyżeczki oleju

Jajko roztrzep, wymieszaj z serkiem i otrębami. Smaż na teflonowej patel...

5

0

7

Placki otrębowe 1 jajko 2 łyżki serka kanapkowe...

Sałatka brokułowo-pieczarkowa

Składniki na 8 porcji:
500 g brokułów
300 g pieczarek
1 puszka kukurydzy
4 jajka
1 czerwona cebula

sos:
2 łyżki majonezu,
1 łyżka jogurtu greckie...

10

0

13

Sałatka brokułowo-pieczarkowa Składniki na 8 p...

Kanapka z kozim serem

2 kromki chleba razowego
oliwa z oliwek extra virgin
liście sałaty
1 łyżka kremowego serka koziego
twarożku
Kilka czarnych oliwek
garść liści bazylii
sól ...

5

0

4

Kanapka z kozim serem 2 kromki chleba razowego...

Twarożek z pestkami słonecznika
śliwki
pieczywo pełnozianiste
woda źródlana

Twarożek z pestkami słonecznika

Składniki na 4 porcje:
Kostka twarogu chudego (200 g)
1 łyżka jogur...

7

0

2

Twarożek z pestkami słonecznika śliwki pieczywo...

Gruszka
Woda
Pasztet z wędzoną rybą

Składniki na 11 porcji:
1 kg ugotowany...

4

0

2

Gruszka Woda Pasztet z wędzoną rybą Składnik...

Kasza gryczana z marchewką i orzechami
2 kiwi
butelka soku pomidorowego

Skła...

8

0

8

Kasza gryczana z marchewką i orzechami 2 kiwi b...

Szaszłyki tropikalne
wafle ryżowe
jogurt naturalny

Banan
Kiwi
Kilka plastr...

7

0

4

Szaszłyki tropikalne wafle ryżowe jogurt natura...

Muesli z jogurtem naturalnym
Banan
herbata owocowa

1 małe opakowanie jogur...

10

0

7

Muesli z jogurtem naturalnym Banan herbata owo...

Grahamka z wędzonym łososiem
jabłko
woda źródlana

bułka grahamka
liście sałaty karbowanej
plaster wędzonego łososia
2 rzodkiewki
½ łyżki tartego chrzanu
½ łyżeczki gęstej śmiet...

0

0

9

Grahamka z wędzonym łososiem jabłko woda źródla...

Kolorowa sałatka
grzanki pełnoziarniste
owoce letnie
herbata owocowa

Kolorow...

10

0

11

Kolorowa sałatka grzanki pełnoziarniste owoce l...

Lekka sałatka ziemniaczana
mandarynka
woda 500ml

Składniki na 3 porcje:
300 ...

8

0

7

Lekka sałatka ziemniaczana mandarynka woda 500m...

Sok marchewkowy
Ryż z fasolką szparagową
Czereśnie

Ryż z fasolką szparagową
...

10

1

8

Sok marchewkowy Ryż z fasolką szparagową Czereś...

Luiza_ ile razem ma to kcal? :)

Placuszki otrębowe
mus malinowy
Sok pomarańczowy

Placki otrębowe
1 jajko
2 ł...

7

0

5

Placuszki otrębowe mus malinowy Sok pomarańczow...

Tartaletki z muesli

Składniki na 6 sztuk Ø 10 cm:

Kruche ciasto:
¾ szklanki mąki
10 łyżek otrąb pszennych
1 żółtko jaja
¼ kostki zimnego masła
1 łyżeczka kwaśnej śmietany

Nad...

1

0

2

Tartaletki z muesli Składniki na 6 sztuk Ø 10 ...