dieta inspiracje - tablica sara1789 na Zszywacz.pl

Dietetyczne burrito

5 porcji po 300 kcal

Składniki:

-Filet z kurczaka 200g-2 papryki czerwona i zielona po 200 g-
150 g ugotowanej czerwonej fasoli-
1 cebula 100 g-
4 ząbki...

62

0

53

Dietetyczne burrito 5 porcji po 300 kcal Sk...

Komosanka <3 czyli gotowana komosa ryżowa na wodzie z truskawkami i świeżą laską wanilii oraz orzechy :)
INSTAGRAM: paulinadietetyk
FACEBOOK: Paulina Dietetyk

21

0

15

Komosanka <3 czyli gotowana komosa ryżowa na...

Składniki na 2 porcje:

3/4 szklanki płatków owsianych błyskawicznych

500 ml wody

szczypta soli

2 dojrzałe banany

1 duża brzoskwinia

250 g malin

garść poziomek (jeżeli mac...

48

0

42

Składniki na 2 porcje: 3/4 szklanki płatków ow...

Fit muffiny bananowo-waniliowe
SKŁADNIKI:
120 gramów płatków owsianych ( najdrobniejszych )
2 miarki odżywki białkowej o smaku wanilii
2 dojrzałe banany
2 jajka
40 gramów syro...

51

0

35

Fit muffiny bananowo-waniliowe SKŁADNIKI: 120 g...

MARCHEWKOWE MUFFINY Z DAKTYLAMI
* 1 duża marchew, 1 banan, 2 duże jajka (białka i żółtka oddzielnie), 5 łyżek płatków owsianych, 1 garść daktyli.

Marchew zetrzeć na tarce o dr...

51

7

56

MARCHEWKOWE MUFFINY Z DAKTYLAMI * 1 duża march...

xOnce_Againx czy marchew po starciu trzeba odcisnac z soku? ;)

jogurtnaturalny Musze zrobić ! :D

Zobacz wszystkie komentarze (7)

Zdrowe dietetyczne naleśniki jaglane :)

Składniki :
ugotowana kasza jaglana (ok. 10 sporych łyżek),
mleko ryżowe lub woda (1 szklanka),
skrobia kukurydziana (ok. 6 łyżek),
jajo...

30

0

28

Zdrowe dietetyczne naleśniki jaglane :) Składn...

Quesadilla z kurczakiem porcja - 278kcal 1 szt

Mięso z piersi kurczaka 60g
Mozzarella Fat Free 40g(KRAFT)- lub ser żółty Light z firmy Ryki dostępny w Tesco lub Simple Market ...

21

1

9

Quesadilla z kurczakiem porcja - 278kcal 1 szt ...

konto-usunięte na pewno pyszne

prosty Krem z buraków z prażonymi orzeszkami i sezamem!!

Lista składników na średni garnek zupy

- 1 litr wrzątku

- 3-4 średnie buraki

- 2 ziemniaki

- 2 marchewki

- 1 pi...

30

1

27

prosty Krem z buraków z prażonymi orzeszkami i ...

stynka1983 Wygląda pysznie...jutro na obiad zrobię :-)

Owsiane ciasto z truskawkami
Składniki na ok. 8 porcji (foremka 16 x 25 cm):
330 g płatków owsianych
2 jajka
100 g jogurtu naturalnego
20 g miodu
20 g oleju kokosowego
400 g tru...

36

0

34

Owsiane ciasto z truskawkami Składniki na ok. 8...

Ciasto z płatkami owsianymi i jogurtem naturalnym

297

12

258

Ciasto z płatkami owsianymi i jogurtem naturalnym

Cysiek <3

Zobacz wszystkie komentarze (12)

Dziś na śniadanie dietetyczne placuszki owsiane bananowo-cynamonowe. Energia na cały poranek!
Przepis:
banan, jajko, łyżka płatków owsianych, pół łyżeczki cynamonu.
Banana kroim...

10

1

63

Dziś na śniadanie dietetyczne placuszki owsiane...

szaaatynka1689 mega pyszne! robiłam

Dzień 7.
Ten specjał wygląda jak Brownie, tymczasem to zwykły omlet! Jadłam go prawie godzinę, haha :D

101

26

56

Dzień 7. Ten specjał wygląda jak Brownie, tymcz...

madziara9900 możne przepis?

Paula18072002 Można przepis?

Zobacz wszystkie komentarze (26)

32

5

23

fit Bounty, kto lubi?

BroadSmile ile kcal w 100g?

MalaEMK88 wiórki kokosowe mają prawie 900kcal w 100 a czekolada około 500 kcal w 100g. nie wiem czy to ma...

7mika7 przecież tego nie zjada się na raz, te kalorie się podziela, i to są dobre dla nas kalorie oczyw...

Zobacz wszystkie komentarze (5)

KUKURYDZIANY OMLET BANANOWY Z KIWI, BANANEM I DOMOWYM SOSEM CZEKOLADOWYM

Przepis:

40g mąki kukurydzianej
2 jajka
80g banana (1 nieduży)
1 łyżka jogurtu naturalnego
dowolne sło...

60

4

54

KUKURYDZIANY OMLET BANANOWY Z KIWI, BANANEM I D...

zAGA patrząc na inne Twoje zszywki na tej tablicy stwierdzam, ze jesteś miłośniczką słodkości. :) a ta...

Zobacz wszystkie komentarze (4)

Dietetyczne ciasto jabłkowe bez cukru i tłuszczu

Składniki:

1 szklanka mąki pełnoziarnistej,

1 łyżeczka sody oczyszczonej,

1 łyżeczka cynamonu,

1 łyżeczka gorzkiego kakao,...

125

5

104

Dietetyczne ciasto jabłkowe bez cukru i tłuszc...

_titanum_ można uzupełnić o kilka łyżek jogurtu naturalnego, powinno wyjść wilgotniejsze :D

7mika7 noo dokładnie ;-)

BroadSmile ile kcal w 100g?

Zobacz wszystkie komentarze (5)

Zapiekanka pomidorowa z kurczakiem i fetą ♥♥♥ Składniki na 3-4 porcje: ok. 250 g makaronu (świderki, kokardki), 1 filet z piersi kurczaka, 2 pomidory, 1 cebula, 100 g sera feta,...

470

2

425

Zapiekanka pomidorowa z kurczakiem i fetą ♥♥♥ S...

jogurtnaturalny ile to moze miec kalorii ?:D

konderka Dziś na kolację robię zapiekankę :-) zyczcie mi smacznego i oczywiście udanego gotowania

75

8

3

Help!!

_nevermind_ Ja z rozpoczęciem postu rzuciłam słodycze i w sumie nie jest mi z tym źle ;) Nadrabiam zdrowymi p...

Zobacz wszystkie komentarze (8)

Dzisiaj propozycja potrawy dla wszystkich wielbicieli szpinaku. Roladki z kurczaka mogą być podane jako danie główne np. z surówką oraz kaszą lub jako przekąska na przyjęciu, za...

43

3

30

Dzisiaj propozycja potrawy dla wszystkich wielb...

cynamoonowa moje wcześniejsze wcielenie to " Papaj "

19asior88 uwielbiam szpinak i wszystko co jest z nim połączone :-)

Ciasto owsiane z rodzynkami
Składniki:
- 4 białka jaj + 2 żółtka
- 100g płatków owsianych
- szczypta proszku do pieczenia,
-słodzik lub ksylitol ew. miód
- duża łyżka jogurtu na...

42

0

50

Ciasto owsiane z rodzynkami Składniki: - 4 biał...

Przepis na KOKTAJL MLECZNO-TRUSKAWKOWY ->
Składniki:
-320 g świeżych truskawek
-800 ml zimnego mleka o niskiej zawartości tłuszczu
-listki mięty (opcjonalnie)
Sposób przygoto...

30

0

18

Przepis na KOKTAJL MLECZNO-TRUSKAWKOWY -> Sk...

* Dietetyczne Pancakes *

* 1 banan
* 2 jajka
* 1 szkl. płatków owsianych
* 0,5 szkl. mleka
* 1 łyż. proszku do pieczenia

Ubijamy białka , a resztę składników blendujemy . Łąc...

558

24

334

* Dietetyczne Pancakes * * 1 banan * 2 jajka ...

Zobacz wszystkie komentarze (24)

31

0

30

kasza jaglana zapiekana z jabłkiem

DOMOWA NUTELLA – PRZEPIS NA DIETETYCZNĄ NUTELLĘ ❤️

Uwielbiasz nutellę ? Z okazji Światowego Dnia Nutelli – 5 lutego – przygotowaliśmy przepis na zdrową, dietetyczną nutellę (27...

47

0

46

DOMOWA NUTELLA – PRZEPIS NA DIETETYCZNĄ NUTELLĘ...

Omlet* 3 jajka, 1/4 szklanki płatków owsianych, Masło orzechowe banan = syte, pożywne, zdrowe śniadanie. Uwaga na redukcji na banana- to on przyspiesza uczucie głodu. Omlet jest...

4

1

78

Omlet* 3 jajka, 1/4 szklanki płatków owsianych,...

Canadiensse widzę, że nie tylko ja używam tego przepisu. Polecam! Ale trzeba dużo pić, żeby płatki owsiane ...

Karoolina92 zrobiłam dziś na śniadanie, zjadłam kawałeczek a resztę zjadł pies. Mimo że uwielbiam masło orzec...

JAGODOWY PIANKOWY KREM OWSIANY

Przepis:

60g płatków owsianych
150ml mleka
150ml wody
100g jagód
sól do smaku
dowolne słodzidło (u mnie stewia)
1 białko

dodatki:
jagody
wiórk...

53

2

47

JAGODOWY PIANKOWY KREM OWSIANY Przepis: 60g p...

sylwia990116 dobre?

Ganja_ Nawet bardzo ;)

pyszyste placuszki z kaszy manny
Składniki:
1 jajko (osobno białko i żółtko);
1/2 szklanki kaszki manny błyskawicznej;
1/2 szklanki mleka 2%;
1 dojrzały banan;
1 daktyl/ łyżeczk...

5

1

85

pyszyste placuszki z kaszy manny Składniki: 1 j...

natalia1207 Robiłam i wyszły bardzo smaczne! ;D

chybinska polecam! Bardzo dobre i nie przywieraja do patelni

BROWNIE Z KASZY JAGLANEJ

370 g kaszy jaglanej (ugotowanej)
2 jajka
3/4 szklanki cukru trzcinowego
60 g masła, roztopionego
1/2 szklanki jogurtu
1/2 szklanki kakao
1/2 łyżeczki...

3

1

74

BROWNIE Z KASZY JAGLANEJ 370 g kaszy jaglanej...

gabris695 pyszne! ja dodałam garść słonecznika i garść siemienia lnianego.

Evi_ z masłem?:)to nie do końca dietetyczne.Maslo to bomba kaloryczna:)

Mrożone banany w jogurcie
-3-4 banany,
-grecki jogurt, dowolny smak
Banany pokroić w plasterki, delikatnie maczać w jogurcie przy Pomocy widelca. Zamrozić ok 24 godziny.

2

1

43

Mrożone banany w jogurcie -3-4 banany, -grecki ...

myoukowski Czy można użyć innego jogurtu niż Greckiego?

29

0

27

chlebuś

15

0

10

Inspiracje dieta

w kategorii Dieta

sara1789