sylwunia2406

sylwunia2406
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
jaglane babeczki budyń z kaszy jaglanej przepis na blogu (klik w zdjęcie) Białkowy placek-biszkopt bez ani grama mąki! Dobry jako baza śniadania Białkowo-tłuszczowego! Sam placek-biszkopt bez dodatków to tylko 293,51kcal i aż 37,74g białka, 13,77g Tłuszczu i tylko 4,43g węglowodanów. * 2 białka jaj(ubić na sztywno) * 2 żółtka * 30g odżywki białkowej (u mnie Bad Ass Whey Vanilla Ice Cream) * szczypta cynamonu * szczypta proszku do pieczenia * 2g oleju kokosowego Białka ubijamy na sztywno, dodajemy cynamon, proszek, żółtka i na końcu delikatnie odżywkę - tak, żeby nie było grudek. Patelnię należy dobrze rozgrzać, a w momencie wylania ciasta zmniejszyć ogień do minimum i smażyć pod przykryciem 2 min z obu stron. Biszkopt najlepiej smakuje z dżemem malinowym domowej roboty, ale jeśli tniecie kalorie super będzie smakować z syropami Walden Farms :) mam dla Was przepis na szybszy w wykonaniu i zdecydowanie zdrowszy odpowiednik pizzy wykonany na spodzie z pysznej kaszy jaglanej. Wszechstronność zastosowania tej kaszy jest nie do pobicia, jeśli jeszcze nie zagościła w Waszym menu, to po tym przepisie zmienicie zdanie :) Lista składników na 1 pizzę (wystarczy dla 2-3 osób) - szklanka kaszy jaglanej - sól, pieprz, przyprawa do pizzy - 3 łyżki przecieru pomidorowego - ulubione dodatki (u mnie pieczarki, czerwona cebula, wędlina z kurczaka, pomidorki koktajlowe, tarty ser mozzarella, rukola) Krok po kroku 1) Kaszę zalewamy dwoma szklankami wrzątku. Dodajemy łyżeczkę soli i gotujemy przez ok. 12 minut aż wsiąknie wodę. Zdejmujemy z ognia, dodajemy 2 szczypty pieprzu, pół łyżeczki przyprawy do pizzy i blendujemy na gładką masę. 2) Ciasto równo wykładamy na wyłożoną papierem blaszkę i dociskamy wyrównując brzegi. Pieczemy w nagrzanym do 180 stopni piekarniku przez 15 minut.  3) Spód smarujemy przecierem pomidorowym, wykładamy ulubione dodatki, posypujemy przyprawą do pizzy i tartym serem. Zapiekamy kolejne 10 minut. Smacznego! Zapiekanka pomidorowa z kurczakiem i fetą ♥♥♥ Składniki na 3-4 porcje: ok. 250 g makaronu (świderki, kokardki), 1 filet z piersi kurczaka, 2 pomidory, 1 cebula, 100 g sera feta, 2 łyżeczki przecieru pomidorowego + ok. 100 ml wody, kilka listków świeżej bazylii (ewentualnie pół łyżeczki suszonej), 2 ząbki czosnku, sól, pieprz, ok. 50 g mozzarelli, Makaron ugotować al'dente. Pierś pokroić w kostkę, przyprawić solą i pieprzem, lub ulubioną przyprawą do kurczaka, usmażyć. Koncentrat pomidorowy wymieszać z wodą, drobno posiekaną bazylią i wyciśniętymi ząbkami czosnku. Dodać do usmażonego mięsa, chwilę wszystko podsmażyć, zdjąć z ognia. Cebulę pokroić w piórka, zeszklić na oleju. Pomidory sparzyć, obrać ze skórki, pokroić w kostkę. Wymieszać z makaronem, cebulą i mięsem w sosie. Na końcu dodać pokrojony w kostkę ser feta, delikatnie wymieszać, by feta się zbytnio nie pokruszyła. Przyprawić (uważać z solą, gdyż sama feta jest w sobie dość słona). Całość przełożyć do naczynia do zapiekania, wierzch obłożyć plastrami mozzarelli (można także ją zetrzeć). Wstawić do nagrzanego piekarnika, zapiekać ok. 10-15 minut w 180 stopniach.

Tablic
6 Zszywek
14 Ulubionych
5 Aktywność
» Obserwowanych
14 Obserwuję
0 Obserwują
0

* Dietetyczne Pancakes * * 1 banan * 2 jajka * 1 szkl. płatków owsianych * 0,5 szkl. mleka * 1 łyż. proszku do pieczenia Ubijamy białka , a resztę składników blendujemy . Łąc...

24

334

* Dietetyczne Pancakes * * 1 banan * 2 jajka ...

Zobacz wszystkie komentarze (24)
Co wy na to? Plank daje świetne efekty, myślę, że to fajne wyzwanie

100

408

Co wy na to? Plank daje świetne efekty, myślę, ...

czarna216
czarna216 Ten plan jest do Bani. Chciałabym zobaczyć autora/ autorkę przez 23 minuty bez ruchu i przerwy w ...
_aniamala_
_aniamala_ nożyce
Zobacz wszystkie komentarze (100)
.....

0

3

.....

.<3.

0

20

.<3.

<33

2

6

<33

0lcia
0lcia Dziewczyny a ja mam pytanie ;) Jakie mam ćwiczenia robić na brzuszek żebym nie miała 6 packa ? Ty...
qntakt
qntakt Na wysmuklenie i ujędrnienie polecam treningi z Tiffany Rothe:) na przykład:10 min Booty Shaking ...