szarysweter

szarysweter
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Leczyca
płaski brzuch w tydzień Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!! śliczne... Jej, jak dla mnie cudeńko! 8 produktów których NIGDY NIE ŁĄCZYMY w zdrowej diecie ~ Dietetycznie Siostro... brzuszki :) klik na zdjęcie

Tablic
4 Zszywek
7 Ulubionych
5 Aktywność
» Obserwowanych
12 Obserwuję
0 Obserwują
0

Zgadzacie się z tym?:)

1

29

Zgadzacie się z tym?:)

Hellas26
Hellas26 Nie.
podejmujemy wyzwanie! ;)

0

4

podejmujemy wyzwanie! ;)

<333

63

350

<333

koliber97
koliber97 ja doszłam do 2 minut potem się poddałam od jutra spróbuje jeszcze raz, może tym razem się uda :)
Zobacz wszystkie komentarze (63)
Piękne *u*

14

42

Piękne *u*

logitcherch
logitcherch laskaniebieska - to, że jestem chuda, nie oznacza, że mam anoreksję. Zresztą ostatnio dużo ćwiczę...
francuzowamonia0204
francuzowamonia0204 Dla mnie odealna!
francuzowamonia0204
francuzowamonia0204 idealna * mialo byc
Zobacz wszystkie komentarze (14)
...

7

27

...

witani_94
witani_94 Żaden lakier nie da takiego lustzrnego efektu, jedyny sposób to naklejki
Zobacz wszystkie komentarze (7)