szprotkaaa

szprotkaaa
Moje tablice obserwuje 5 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Trening możesz wykonywać w domu, jak również w plenerze bądź w klubie. Porady: Początkujący – każde ćwiczenie wykonuj po 30 sekund, 1 runda Średniozaawansowany – każde ćwiczenie wykonuj po 45 sekund, 2 rundy Zaawansowany – każde ćwiczenie wykonuj po 60 sekund – 3 rundy Między każdym ćwiczeniem rób 10 sekundowe przerwy. Trening 4x4 Cardio 1 Skoki na skakance 2 Kopnięcia przodem 3 Burpees - z pozycji stojącej przejdź do deseczki, następnie wstań i wykonuj podskok 4 „Pajacyki”, czyli skoki z rozłączonymi nogami Siła 1 10 pompek 2 Wykroki – w pozycji stojącej, rozstaw nogi na szerokość ramion. Wykonaj krok naprzód przy możliwie najbardziej wyprostowanym tułowiu. Zegnij kolano nogi wykrocznej, aż do utworzenia kąta prostego lub nieznacznie ostrego. Wywierając nacisk na przednią nogę, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz na druga nogę. 3 Przysiady 4 Rozpiętki odwrotne w pozycji stojącej - stań w lekkim rozkroku i półprzysiadzie. Tułów pochyl, tak by był prawie równoległy do podłoża. Hantle trzymaj nachwytem przed sobą, lekko ugnij łokcie. Powoli unieś maksymalnie ramiona, nie zmieniając kąta ugięcia ręki w łokciu. Zatrzymaj ruch na moment, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Cardio 1 Bieg w miejscu 2 Shuffle – nogi rozstaw na szerokość bioder. Wykonuj półprzysiad, zachowując proste plecy. Następnie krokiem dostawnym przesuń się w prawą lub lewą stronę. 3 Naprzemienne wyrzuty nóg w podparciu – wykonaj pozycje deski, na zmianę przyciągamy nogi do klatki piersiowej. ...

Tablic
1 Zszywek
1 Ulubionych
13 Aktywność
» Obserwowanych
48 Obserwuję
6 Obserwują
5

Erine, Lou ;)

2

0

Erine, Lou ;)

szprotkaaa
szprotkaaa jak rozmiar i cena?
_jolaa_
_jolaa_ 290 plus przesyłka, rozmiar M ;)
...

4

89

...

dorotka129
dorotka129 nie słyszałam o takim czymś :)
dorotka129
dorotka129 hehe, może tak być, szkoda że nie można normalnie odpowiedzeć na zadane pytanie...
Zobacz wszystkie komentarze (4)
świąteczne paznokcie :))

9

20

świąteczne paznokcie :))

Zobacz wszystkie komentarze (9)
Ćwiczenia na pupę, boli, ale tak ma być :) Dzisiaj pierwszy raz wypróbowałam i gorąco polecam :)

0

19

Ćwiczenia na pupę, boli, ale tak ma być :) Dzis...

Ćwiczenia na nogi. Dają popalić.

0

13

Ćwiczenia na nogi. Dają popalić.

Drzewko szczęścia jest to oryginalny pomysł na księgę gości, na której goście mogą się podpisywać, wpisywać życzenia lub pozostawać odciski palców. Jest to niepowtarzalna pamiąt...

2

17

Drzewko szczęścia jest to oryginalny pomysł na ...

Arlette04
Arlette04 w jakiej cenie?? *,*
rafaello

0

7

rafaello

A tu z innej beczki, znalezione gdzies w necie.., a dokładnie na profilu Kasi Kowalskiej <3

0

0

A tu z innej beczki, znalezione gdzies w necie....

Makijaż ODMŁADZAJĄCY/niepostarzający - na ŚLUB

0

1

Makijaż ODMŁADZAJĄCY/niepostarzający - na ŚLUB

Ćwiczenia Sylwii Wiesenberg na seksowne nogi i pośladki [RUSZ SIĘ] Super ćwiczenia i uda trochę palą :D :3

10

83

Ćwiczenia Sylwii Wiesenberg na seksowne nogi i ...

ewelinciaa1989
ewelinciaa1989 nie podoba mi sie jej figura, nie ma talii nawet :/ w biodrach prosta :/
Anaaan1995
Anaaan1995 Dziewczyny, działa? :D
Zobacz wszystkie komentarze (10)
Koktajl bananowy z płatkami owsianymi i kawą Składniki (1 porcja / 1 szklanka + mała dolewka): 250 ml mleka 3 -4 łyżki płatków owsianych 1 banan łyżeczka miodu łyżeczka kawy zbo...

2

26

Koktajl bananowy z płatkami owsianymi i kawą Sk...

adusiab
adusiab mmm pychotka :) dziś zamiast banana dodam gruszkę
konto-usunięte
konto-usunięte Ja dziś spróbowałam z mango,też pyszne i jakie syte :)
Trening możesz wykonywać w domu, jak również w plenerze bądź w klubie. Porady: Początkujący – każde ćwiczenie wykonuj po 30 sekund, 1 runda Średniozaawansowany – każde ćwiczeni...

0

8

Trening możesz wykonywać w domu, jak również w ...

Ćwiczenia spalające tłuszcz na nogach i modelujące pupę

14

272

Ćwiczenia spalające tłuszcz na nogach i modeluj...

evy06
evy06 Jasne że są rezultaty. Polecam. Uprawiam aerobik, chodzę na zumbę i jest super z moja figurą i sa...
daylightx3
daylightx3 Wczoraj ćwiczyłam i jak dla mnie bez rewelacji, bardziej jestem zmęczona po mel B. nogi :)
Zobacz wszystkie komentarze (14)