szysiaq

szysiaq
Moje tablice obserwuje 5 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Brwinów
Dietetyczne kluski serowo- ziemniaczane. przepis na 1 porcję 1 mały ziemniak (50 g) 50 g sera (biały, półtłusty) 1 płaska łyżka mąki razowej (10 g) 1 łyżeczka lnu mielonego 1 jajko 20 g jogurtu naturalnego szczypta soli łyżka oleju rzepakowego do smażenia Ziemniaka gotujemy (najlepiej w łupinie) w osolonej wodze. Po ugotowaniu odstawiamy do przestudzenia. Następnie w misce umieszczamy pokrojonego na kawałki ziemniaka, ser, jajko i jogurt. Ja rozgniatam wszystko na masę tłuczkiem do ziemniaków, można też użyć robota kuchennego lub blendera. Dodaję len, mąkę, sól, mieszam wszystko i odstawiam na kilka minut. Następnie rozgrzewamy olej na patelni, łyżeczką nabieramy porcję ciasta i smażymy małe placuszki na złoty kolor z obu stron. Taka porcja ma 295 kcal. B: 21, T: 14,3, W:19,8. Za każdym razem podaję je na warzywach. Na zdjęciach są podane na rukoli, z pomidorkami koktajlowymi i posypane szczypiorkiem. Źródło: feed-me-better.blogspot.com

Tablic
5 Zszywek
1 Ulubionych
0 Aktywność
» Obserwowanych
1 Obserwuję
0 Obserwują
1