takeasmilexoxo

takeasmilexoxo
Moje tablice obserwuje 5 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Trening na Seksowne Pośladki !!!
Po 12 minutach tego treningu Twoje mięśnie pośladków i ud będą płonąć! Jeśli nie masz dużo czasu, a chcesz osiągnąć perfekcyjne pośladki i smukłe uda, ten trening jest dla Ciebie!
Wykonując ten trening osiągniesz swój cel dużo szybciej niż wykonując setki przysiadów jak np. w 30-dniowych wyzwaniach. Ćwiczenia zawarte w tym treningu zostały dobrane z myślą o tym, aby uaktywnić wszystkie partie mięśni pośladkowych, tak aby Twoje pośladki stały się okrągłe i mocne. 

Jak często wykonywać ten trening?

Możesz wykonywać Trening na Seksowne Pośladki więcej niż raz dziennie, jeśli jesteś oczywiście wstanie! Wykonuj ten trening jednak nie częściej niż 3-4 dni w tygodniu, tak aby między dniami treningowymi robić sobie dzień przerwy dla regeneracji i odbudowy mięśni pośladkowych. 
Pamiętaj o rozgrzewce przed i rozluźnieniu po treningu. Rozluźnienie powinno zawierać stretching statyczny, a rozgrzewka stretching dynamiczny. Dowiedz się więcej na ten temat w artykule:  STRETCHING

14

47

kto walczy o idealną figurę? :)

moonyczka
moonyczka moja tapeta w telefonie :)
Mycha345
Mycha345 powtarzam sobie za każdym razem kiedy chce sie poddać przy treningu

0

18

...

0

2

...

17

4

Trochę wstyd to wstawiać, ale może kogoś zmotyw...

karolinka17
karolinka17 super nozki poszly;) jakie cwiczenia wykonywalas na nie?
deLeon
deLeon bardzo dobrze: ) , rób swoje , wyniki przyjdą :)

25

1

04,05 -> 17,07 Nie jestem pewna czy widać j...

wikaklos
wikaklos Łał,jak dla mnie różnica jest ogromna :) piękne ciało i gratuluje sukcesu ;)

0

2

***

0

10

*-*

13

4

Ćwiczenia na pośladki. Moje pośladki przyzwycza...

Kasiula_27
Kasiula_27 ooooo matko!! Zakochałam się w Twoich pośladkach!!:D Boskieee :D:D

9

2

posladki froma 19.06.2014

konto-usunięte
konto-usunięte ile wazysz i jaki masz zwrost ;)
Zjarajj
Zjarajj Dziękuje za pozytywne komentarze :) ćwiczę z Cassey Ho jej serie na pośladki +przysiady :) w48kg/...
konto-usunięte
konto-usunięte Rewelacja! ;) z rąk by nie wypuścił. ;DD

10

5

Większe efekty będę miała po mel b pośladki czy...

gratefull
gratefull ile razy w tygodniu ćwiczycie Mel B by uzyskać efekt dużych pośladków?
nalla
nalla dziewczyny, takiego efektu nie uzyskacie robiąc mel b, przysiady przysiady przysiady :)
Paulina2013
Paulina2013 witajcie powiem tak ja pol roku temu mialam wypadek potracila mnie babka na pasach z czego uraz m...

7

41

3 Mel B 10 minutowy Trening Pośladków Mel B od...

MsDeath
MsDeath cudo. nie dosc ze posladki lepsze to i uda juz sie tak nie gibia
olusia22
olusia22 jest cudowna! <3
monikaaa07
monikaaa07 Uwielbiam ! Już 6 dzień ! Trzymajcie kciuki;-)

5

0

A to z minimalną dieta,nie jedzenie po 18 ogran...

HarveyJane
HarveyJane Dzięki, mam nadzieję że dam radę ^^
suicide
suicide mleko z miodem, i zdrowe i bardzoooo słodkie, polecam ;)
kwiatek09a
kwiatek09a idealna

3

4

chce miec takie posladki!!!!!!!!!!!

politicman
politicman mega (:
KasiaSowa
KasiaSowa to jest kobiece1 a nie jakieś 20 deko sadełka na kosciach!;D
Olaf_Wyszogrodzki
Olaf_Wyszogrodzki @KasiaSowa bo to sa miesnie a nie tluszcz ;) kobieta pewnie ciezko zapracowala na nie duzym wysil...