too_much

too_much
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Love has no limits. Ćwiczenia na płaski brzuch dr Tony Catersiano: Superbrzuszki - każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował superbrzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki - kolejnym ćwiczeniem na płaski brzuch są odwrócone brzuszki, gdzie również kładziemy się na plecach, ale tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się dłońmi o coś. Następnie unosimy nogi tak, aby były w pionie do podłoża, a następnie lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśni brzuch, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 raz. Cały trening powtarzamy jeszcze trzy razy, by być pewnym, że po tygodniu będziemy mieli faktycznie płaski brzuch, jak mówi dr Tony Catersiano. Powodzenia!!! ...

Tablic
5 Zszywek
3 Ulubionych
245 Aktywność
» Obserwowanych
1 Obserwuję
0 Obserwują
0

oreo milkshake

2

19

oreo milkshake

aiwlys65
aiwlys65 poproszę przepis :)
alejandra1806
alejandra1806 składniki : lody śmietankowe , mleko i ciasteczka oreo proporcje według uznania.
pinapple milkshake

0

3

pinapple milkshake

Muffinki Pełnoziarniste - Zdrowe i szybkie :)

0

6

Muffinki Pełnoziarniste - Zdrowe i szybkie :)

...

0

5

...

Tarta z kremem tymiankowym i figami

0

3

Tarta z kremem tymiankowym i figami

Kto poznaje? :)

7

3

Kto poznaje? :)

Magdallena1999
Magdallena1999 Ulice strachu :)
vivcia91
vivcia91 dziękuję za odp :)
Magdallena1999
Magdallena1999 nmzc :)
Zobacz wszystkie komentarze (7)
domowa odżywka

0

0

domowa odżywka

OWOCOWE LOVE!

0

0

OWOCOWE LOVE!

Jabłka pod otrębową kruszonką :)

0

2

Jabłka pod otrębową kruszonką :)

Ciasteczka czekoladowe :)

0

0

Ciasteczka czekoladowe :)

Kto by tam chciał mieszkać ?

2

0

Kto by tam chciał mieszkać ?

miszle
miszle ja nie. wieczorami wyobraźnia zaczyna działać...
tuti123
tuti123 ja bym chciała gdyby ten dom był mniejszy, po co mi by był taki duży dom? ;)
Brownie z otrębami owsianymi :)

0

0

Brownie z otrębami owsianymi :)

Pudding karmelowy :)

0

0

Pudding karmelowy :)

Kanapka z majonezem z awokado, wędzonym łososiem i kiełkami słonecznika

0

3

Kanapka z majonezem z awokado, wędzonym łososie...

Zielone szparagi zapiekane z prosciutto i parmezanem. Link do przepisu w pierwszym komentarzu.

1

2

Zielone szparagi zapiekane z prosciutto i parme...

prill
prill http://odloztachochlejadzka.blogspot.de/2014/05/zielone-szparagi-zapiekane-z-prosciutto.html
:)l

0

0

:)l

Zupa (krem) z brokuł i zielonych szparagów. Link do przepisu w pierwszym komentarzu.

1

5

Zupa (krem) z brokuł i zielonych szparagów. L...

prill
prill http://odloztachochlejadzka.blogspot.de/2014/05/zupa-krem-z-broku-i-zielonych-szparagow.html
Bekon, szparagi i paprykę (może być chilli) podsmażamy, wrzucamy makaron (najlepiej długi, gruby) podlewamy pół szklanki białego wina, doprawiamy i dusimy.

4

140

Bekon, szparagi i paprykę (może być chilli) pod...

brbr3
brbr3 nigdy nie jadlam szparagow, skandal...
mona_moni
mona_moni można zrobić bez wina? tylko na przykład podlać bulionem? :)
Zobacz wszystkie komentarze (4)
Baking & Spices 2 cups All-purpose flour 1/2 cup Brown sugar, packed light 1 cup Dark chocolate chips 1/4 tsp Salt 1 cup Semi-sweet chocolate chips, mini Dairy 1 cup B...

0

13

Baking & Spices 2 cups All-purpose flour 1...

Ciekawy pomysł na babeczki z nadzieniem waniliowym i polewą czekoladową Kliknij, aby zobaczyć więcej...

0

63

Ciekawy pomysł na babeczki z nadzieniem wanilio...