trolololoDaga

trolololoDaga
Moje tablice obserwuje 6 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
TATRA Z KURCZAKIEM

Na spód:
70 g mąki pszennej
15 g otrębów pszennych
1 łyżeczka soli
1 łyżeczka oregano
1 żółtko
40 g jogurtu naturalnego
15 g masła
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia

Na wypełnienie:
150 g piersi z kurczaka
1 kula mozzarelli (120g)
70 ml jogurtu naturalnego
1 jajo + białko z jaja zużytego do spodu
1 łyżka oregano
1/2 brokuły
1/2 papryki
1 łyżeczka sproszkowanego chili

Wykonanie:
Na stolnicę wysypujemy mąkę, otręby i łączymy z resztą składników zagniatając jednolite ciasto, które powinno być elastyczne i nie kleić się do dłoni (można użyć podstawowego programu maszyny do pieczenia chleba, która zagniecie za nas ciasto lub pomóc sobie mikserem).
Ciasto rozwałkowujemy na cieniutki, okrągły placek, układamy go w formie (22cm) i robimy kilka dziurek widelcem, żeby powietrze nie tworzyło bąbli.
Zapiekamy około 15 minut w 180 stopniach, następnie studzimy (można wyjąć z formy na ten czas)
Pokrojonego w kostkę kurczaka podsmażamy na suchej patelni wcześniej doprawiając go solą i chili, a gdy będzie już gotowy wsypujemy kawałeczki na ostudzony spód tarty. Paprykę kroimy w kosteczkę. Brokuł obgotowujemy w osolonej wodzie lub na parze.
Mozzarellę utrzeć na największych oczkach tarki lub bardzo drobno poszatkować i w misce połączyć z resztą jogurtu, jajkiem oraz oregano (około 1 łyżeczki).
Całością zalać kurczaka, brokuł, paprykę i rozprowadzić równo łyżką.Po wierzchu można posypać całość solą ziołową i/lub innymi ziołami. Piec w 180 stopniach ok 35 minut. Ciasto jogurtowe

CIASTO JOGURTOWE DIETETYCZNE

3 jajka
1 mały odtłuszczony jogurt lub kefir (150g)
1 łyżeczka słodziku (lub 16 pastylek)
4 łyżki mąki kukurydzianej
2 łyżeczki proszku do pieczenia
kilka kropel dowolnego aromatu do ciasta, ja użyłam waniliowego

Włączyć piekarnik na 180 stopni C.
Wszystkie składniki zmiksować aż ciasto się napuszy.
Wyłożyć formę typu mała keksówka papierem do pieczenia i wlać ciasto. Jest dość płynne.
Piec ok. 40 minut. Po upieczeniu wyjąć z foremki. Tarta z kurczakiem

Składniki
 Na spód: 70 g mąki pszennej 15 g otrębów pszennych 1 łyżeczka soli 1 łyżeczka oregano 1 żółtko 40 g jogurtu naturalnego 15 g masła 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia 
Na wypełnienie: 150 g piersi z kurczaka 1 kula mozzarelli (120g) 70 ml jogurtu naturalnego 1 jajo + białko z jaja zużytego do spodu 1 łyżka oregano 1/2 brokuły 1/2 papryki 1 łyżeczka sproszkowanego chili 
Wykonanie: Na stolnicę wysypujemy mąkę, otręby i łączymy z resztą składników zagniatając jednolite ciasto, które powinno być elastyczne i nie kleić się do dłoni (można użyć podstawowego programu maszyny do pieczenia chleba, która zagniecie za nas ciasto lub pomóc sobie mikserem). Ciasto rozwałkowujemy na cieniutki, okrągły placek, układamy go w formie (22cm) i robimy kilka dziurek widelcem, żeby powietrze nie tworzyło bąbli. Zapiekamy około 15 minut w 180 stopniach, następnie studzimy (można wyjąć z formy na ten czas) Pokrojonego w kostkę kurczaka podsmażamy na suchej patelni wcześniej doprawiając go solą i chili, a gdy będzie już gotowy wsypujemy kawałeczki na ostudzony spód tarty. Paprykę kroimy w kosteczkę. Brokuł obgotowujemy w osolonej wodzie lub na parze. Mozzarellę utrzeć na największych oczkach tarki lub bardzo drobno poszatkować i w misce połączyć z resztą jogurtu, jajkiem oraz oregano (około 1 łyżeczki). Całością zalać kurczaka, brokuł, paprykę i rozprowadzić równo łyżką.Po wierzchu można posypać całość solą ziołową i/lub innymi ziołami. Piec w 180 stopniach ok 35 minut. Ciasto marchewkowe bez tłuszczu i bez cukru krem z brokułów ^^

3

5

Pomocy :) Moja motywacja trwa do 3 dni więc spr...

Cordellia
Cordellia 5 brzuszków to trochę mało za jedno polubienie :)
konto-usunięte
konto-usunięte dokladnie za malo ;p
magosia1
magosia1 62*5=310 brzuszków OMG dawno nie wchodziłam na zszywke ^^

4

3

niektórzy uważają że to 2 inne osoby . możliwe ...

Mycha
Mycha Teraz jestem tym lewym zdjęciem, a w wakacje zamierzam być już tym prawym ^^

4

3

run run run

Manczi
Manczi od 4 dni dzielnie biegam :)
skorpion_
skorpion_ ja właśnie zaczęłam byłam wczoraj 2 razy i dzisiaj rano
JaneF
JaneF Biega się co 2 dzień moje kochane ;)

7

3

motywacja:>

Chrupkie_Ciasteczko
Chrupkie_Ciasteczko ona nie jest chuda, szczupła owszem. Brzuch ma szczuplutki.

0

1

*.*

2

48

...

eloelo5230
eloelo5230 cudo *.*
afrodyta13
afrodyta13 dzisiaj idę biegać! !!

3

2

Dziewczyny walczymy o takie ciałko ? ;)

kirta
kirta no ba :D
lovehighshoes
lovehighshoes szkoda tylko, że od walki cycki nie rosną ;P
Sisi469
Sisi469 Takich cycków i tak nie wywalczymy :(

1

5

Kolejna motywująca fit para! :) Steph Pacca - ...

klaudynka123
klaudynka123 brzuch dziewczyna ma fajny, ale nogi mi się nie podobają ;c uda za bardzo umięśnione i przez to j...

0

18

...

6

3

pragnee takiej przemiany.;p<33

diablleblanc
diablleblanc wg mmnie na pierwszym jest fajnie ;)
Maja197
Maja197 Ile zajmuje zrobienie czegoś takiego ? *.*