Obserwowani przez tysia2 na Zszywacz.pl - Strona 2

ZAREJESTRUJ SIĘ

Moje tablice obserwuje 145 osób	Znajdź mnie	Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj		$"Maybe someday" - Kocham książki Colleen Hoover ♥ Chyba jeszcze nigdy nie skrytykowałam książki Colleen Hoover, bo po prostu uwielbiam sposób w jaki pisze :) a to jest !WOW!. Naprawdę świetna książka. Opowiada o dziewczynie, którą właśnie zdradził chłopak z jej przyjaciółką\współlokatorką. Poznaje chłopaka, który ma już dziewczynę i... dalej trzeba doczytać ;) Lubię książki tej autorki, bo i opisów i dialogów jest w sam raz, niczego nie jest za dużo, jak w niektórych książkach, które ciężko się przez to czyta. Poza tym historie są ciekawe, bardzo ciekawe :) To chyba na tyle :) POLECAM! PS. Historia mega :)$

Tablic
9 Zszywek
107 Ulubionych
1292 Aktywność
» Obserwowanych
1381 Obserwuję
68 Obserwują
15

Sochocin Obserwuj

Zszywek: 1067 · Obserwują ją: 1984

Ostatnio dodane:

no sama nie wiem :P

bardzo oryginalna :)

Profil oficjalny

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 6060 · Obserwują go: 2223768

Ostatnio dodane:

Fryzura okolicznościowa ślubna od oazapiekna z 1 września - najlepsze stylizacje i ciuszki

Jesień od gretastyl z 1 września - najlepsze stylizacje i ciuszki

Khaki parke od gretastyl z 31 sierpnia - najlepsze stylizacje i ciuszki

weekendowy luz od iwona48 z 31 sierpnia - najlepsze stylizacje i ciuszki

Pozn Obserwuj

Zszywek: 991 · Obserwują ją: 1805

Ostatnio dodane:

torba

fajna dlugosc

cieniowanie

*_*

Wroc/N.Y.C/Prague... Obserwuj

Zszywek: 11547 · Obserwują ją: 18619

Ostatnio dodane:

.,.

.,.

.,.,

//.,

Profil oficjalny

Warszawa Obserwuj

Zszywek: 6059 · Obserwują ją: 2955429

Ostatnio dodane:

Czy warto wybrać krzesła z ekoskóry?

3 strefy w pokoju nastolatka – funkcjonalny wystrój wspierający rozwój i wypoczynek

Pakowanie prezentów dla dzieci – praktyczne wskazówki

Skąd wywodzą się albumy?

Obserwuj

Zszywek: 3623 · Obserwują ją: 2400

Ostatnio dodane:

20 MIN Full Body Workout | Cardio, Strength, &

Rzeszów Obserwuj

Zszywek: 988 · Obserwują ją: 369110

Ostatnio dodane:

Płaszcz w roli głównej :)
Lubicie taką długość płaszczy?

WIOSENNA KURTECZKA...♥

Limonka

Cudo!

Rzeszow/Osnabrück Obserwuj

Zszywek: 379 · Obserwują ją: 571

Ostatnio dodane:

hehe

diy ombré T-Shirt

dip dye diy jeans

cool blonde

xoxoxoxoxoox Obserwuj

Zszywek: 141 · Obserwują ją: 601

Ostatnio dodane:

plank tzw deska. ideale cwiczenia na płaski brzuch i na reszte ciała ;) dobrze wykonywana działa cuda. sama robie i polecam ;)

Unieś ciało na rękach zgiętych w łokciach, tak by utrzymać się w prostej linii. Staraj się nie wypinać pośladków i utrzymać ciało w idealnie prostej pozycji. Utrzymaj pozycje przez 60 sekund. Z każdym tygodniem możesz wydłużać trwanie ćwiczenia o kolejne 5 sekund, aż osiągniesz dwie minuty.

Oo tak :D

sukienka!

Spodnie! *-*

Przemyśl Obserwuj

Zszywek: 395 · Obserwują ją: 89

Ostatnio dodane:

,,,

<33333333333333

Make up

Make up

Jasło Obserwuj

Zszywek: 1740 · Obserwują ją: 5968

Ostatnio dodane:

zawsze coca cola

coffee time

pomysł na nadchodzące święta!

Tu ;D Obserwuj

Zszywek: 1612 · Obserwują ją: 3342

Ostatnio dodane:

Gda. Obserwuj

Zszywek: 926 · Obserwują ją: 2635

Ostatnio dodane:

Uczono nas..

... ❤

las

hahahaha

lublin Obserwuj

Zszywek: 624 · Obserwują ją: 3815

Ostatnio dodane:

CICHE CARDIO NA STOJĄCO / BEZ MATY / ODCHUDZAJĄCY TRENING DLA KAŻDEGO

serwetki

hahaha to za każdym razem ja :D

Cudny sweter! Domodi ❤

New York ♥ Obserwuj

Zszywek: 3988 · Obserwują ją: 27730

Ostatnio dodane:

Najpiękniejsze kwiaty!

... Obserwuj

Zszywek: 8275 · Obserwują ją: 7862

Ostatnio dodane:

Poznań Obserwuj

Zszywek: 292 · Obserwują go: 1378

Ostatnio dodane:

mmm ;D

Piorunujące efekty ;D

Incredible ;D

Silne, zgrabne i seksowne nogi to marzenie wielu kobiet. Co więcej; silne nogi to klucz do zdrowia i życiowej aktywności po samą "zimę życia" ;) ale co zrobić by były mocne i zgrabne? Postaram się nie co przybliżyć ten temat.
1. Po pierwsze - oszczędzajmy stopy i kostkę. Wiem, wasze nóżki wyglądają uroczo i powabnie w szpilkach, jednak postarajcie się ograniczyć ich noszenie do ważnych wyjść, jeśli praca tego od was wymaga, noście buty na obcasie z profilowaną wkładką. To samo tyczy się butów z twardymi, niemal drewnianymi wkładkami. Wymuszają nienaturalne ułożenie stopy. Najlepszymi butami są buty sportowe o stosunkowo miękkich, profilowanych wkładkach.
2. Buty za nas nie będą ćwiczyć (nie wierzcie w spektakularne efekty butów "nogi same ćwiczą gdy w nich siedzisz" ;P w takim razie jak ćwiczyć? To zależy od naszych celów.
Wariant A - odchudzenie nóg. W tym wypadku najskuteczniejsze jest bieganie interwałowe, aerobik oraz ćwiczenia na siłowni o wysokiej intensywności (wykonujemy 12-20 powtórzeń, 3 serie, minutowe przerwy pomiędzy seriami); świetnymi ćwiczeniami okażą się wykroki, wykroki boczne a także wskoki na skrzynie. Także różnego rodzaju aerobiki.
Wariant B - zwiększenie masy mięśniowej nóg. Tu zasada jest ta sama co w konwencjonalnym treningu siłowym. Mała liczba powtórzeń (8-10) z większym ciężarem (do 80%maks udźwigu). Świetnie sprawdzają się przysiady ze sztangą a także wykroki z Kattlebell'ami.

Temat jest bardzo głęboki dlatego zachęcam...

........ Obserwuj

Zszywek: 3468 · Obserwują ją: 17465

Ostatnio dodane:

jej *.*

ciekawostka

Trampki

►◄.