• O Zszywce
  • Popularne
    • Architektura
    • Mój świat
    • Cytaty
    • Ogród
    • DIY - Zrób to sam
    • Podróże i widoki
    • Design
    • Pozostałe
    • Dieta
    • Przyroda
    • Dzieci
    • Rozrywka
    • Eko
    • Rzeczy
    • Fitness i Sport
    • Selfie
    • Fotografia i Grafika
    • Sztuka
    • Gadżety
    • Tatuaże
    • Humor
    • Uroda
    • Książki
    • Vintage
    • Kuchnia
    • Wesele
    • Ludzie
    • Wystrój wnętrz
    • Moda damska
    • Zakupy
    • Moda męska
    • Zwierzęta
    • Motoryzacja
    • Święta i okazje
    • Video
  • Wszystkie
    • Architektura
    • Mój świat
    • Cytaty
    • Ogród
    • DIY - Zrób to sam
    • Podróże i widoki
    • Design
    • Pozostałe
    • Dieta
    • Przyroda
    • Dzieci
    • Rozrywka
    • Eko
    • Rzeczy
    • Fitness i Sport
    • Selfie
    • Fotografia i Grafika
    • Sztuka
    • Gadżety
    • Tatuaże
    • Humor
    • Uroda
    • Książki
    • Vintage
    • Kuchnia
    • Wesele
    • Ludzie
    • Wystrój wnętrz
    • Moda damska
    • Zakupy
    • Moda męska
    • Zwierzęta
    • Motoryzacja
    • Święta i okazje
    • Video
  • Społeczności
  • Tagi
  • Przycisk dodaj
  • Widget na stronę
  • Pliki cookies
  • Polityka prywatności
  • Regulamin
  • Pomoc
  • Kontakt
ZALOGUJ
ZAREJESTRUJ SIĘ

wi_ksa

wi_ksa
Moje tablice obserwuje 0 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 
Fit makaron. Kliknij w zdjęcie i zobacz przepis.

Tablic
4
Zszywek
1
Ulubionych
21
Aktywność
»
Obserwowanych
16
Obserwuję
1
Obserwują
0

wi_ksa
wi_ksa polubiła: Nike Air Jordan Flight Orig...
Nike Air Jordan Flight Origin 2  ☺

7

2

0

wi_ksa
wi_ksa polubiła: Jak zacząć biegać? Podstawy...
Jak zacząć biegać? Podstawy | Codziennie Fit

34

3

16

wi_ksa
wi_ksa polubiła: Dzisiejszy fit obiadek kotl...
Dzisiejszy fit obiadek kotlety z indyka z cukinia podany z ryżem z pomidorami :)

4

0

1

wi_ksa
wi_ksa polubiła: Domowe nuggetsy z piekarnik...
Domowe nuggetsy z piekarnika FIT. Składniki: 0,5 kg fileta z piersi kurczaka Marynata: 1 łyżeczka soli 1 łyżeczka czosnku granulowanego 1 łyżeczka pieprzu ziołowego 1 łyżeczka majeranku 1 łyżeczka słodkiej mielonej papryki 1 łyżeczka pieprzu cayenne 0,5 łyżeczki mieszanki curry Dodatkowo: 1 jajko 5 łyżek mleka 0,5 łyżeczki soli 1 łyżeczka majeranku 1-2 łyżki mąki pszennej lub innej 1 łyżka oleju Przygotowanie: Umyte i osuszone mięso kroję na podłużne, niewielkie kawałki, przekładam do miski. Wszystkie składniki marynaty mieszam, wsypuję do kawałków kurczaka i dokładnie mieszam dłońmi, by każdy pokrył się przyprawami. Odstawiam mięso na 2 godziny. Następnie w oddzielnej miseczce rozbełtuję jajko z mlekiem, wlewam do mięsa, mieszam dokładnie łyżką. Mąkę mieszam z solą i majerankiem, wsypuję do mięsa, jeszcze raz mieszam. Tak przygotowane kawałki wykładam na blachę wyłożoną papierem (przed położeniem kurczaka natłuszczam go olejem). Blachę wstawiam do piekarnika nagrzanego do 185 stopni C. na 30 minut, w połowie czasu pieczenia mięso przewracam.

110

0

71

wi_ksa
wi_ksa polubiła: Fit box
Fit box

9

0

0

wi_ksa
wi_ksa polubiła: Lekkie FIT kotleciki <3 ...
Lekkie FIT kotleciki <3

Przepis zaczerpnięty z internetu. Są naprawdę smaczne :)

Składniki (wyszło 9 kotletów, 1 kotlet ok. 75 kcal): 500 g piersi kurczaka, 1 średniej wielkości zielona cukinia, 1 jajko, 2 łyżki mąki ryżowej (można zastąpić pszenną), łyżka suszonego tymianku, 1 łyżeczka czerwonej czubrycy lub suszonego cząbru, pół łyżeczki mielonej chili, sól (około 1,5 łyżeczki)

Przygotowanie: Cukinię myjemy i ścieramy ze skórą na tarce o dużych oczkach. Solimy połową łyżeczki soli i odstawiamy, by puściła wodę. Mięso kurczaka dość drobno siekamy (najpierw kroimy je w kosteczkę, a później rach ciach ostrym nożem siekamy). Możemy je też z grubsza zmiksować, albo użyć gotowego mięsa mielonego z kurczaka. Solimy (około 1 łyżeczką soli), dodajemy chili, roztarty palcami tymianek i czubrycę/cząber i odstawiamy na bok. Do mięsa kurczaka dodajemy dobrze odciśniętą cukinię, jajko i mąkę. Dokładnie wyrabiamy ręką i odstawiamy na ok. 15-20 minut. Piekarnik rozgrzewamy do 170-180OC. Blachę wykładamy papierem do pieczenia. Z masy mięsnej formujemy kotlety (masa może wydawać się dość luźna, ale stężeje podczas pieczenia i kotlety nie będą się rozpadać), które układamy na blasze. Kotlety pieczemy w środkowej części pieca około 25-35 minut (w zależności od tego jak piecze Wasz piekarnik). Kotlety nie powinny bardzo się zrumienić, bo będą suche. Podajemy z ulubionymi dodatkami np. warzywami gotowanymi na parze i sosem jogurtowym. Smacznego!

22

0

24

wi_ksa
wi_ksa polubiła: FIT KOKTAJL GREJPFRUTOWY SP...
FIT KOKTAJL GREJPFRUTOWY SPALAJĄCY TŁUSZCZ! <3

7

0

4

wi_ksa
wi_ksa polubiła: Ciekawe rozwiązanie na fit ...
Ciekawe rozwiązanie na fit sałatkę! Zapewne wiele z Was ma ten problem co można zjeść by się najeść i nie przesadzić. Polecam sałatkę z ulubionych warzyw z dodatkiem kurczaka. Fajne połączenie. Dajcie znać jak smakuje? W tej oto sałatce mamy: pomidorki koktajlowe, avocado, cukinia, cebula i grilowany kurczak. <3

10

0

2

wi_ksa
wi_ksa polubiła: Cienkie omlety zamiast tort...
Cienkie omlety zamiast tortilli. Fit tortille z ulubionymi dodatkami. 

Kliknij w zdjęcie.

12

0

7

wi_ksa
wi_ksa polubiła: Sałatka z makaronu i pieczo...
Sałatka z makaronu i pieczonych warzyw - do pudełka na drugie śniadanie i do tego fit :)

12

0

3

wi_ksa
wi_ksa polubiła: FIT ZAPIEKANE OWSIANE SERNI...
FIT ZAPIEKANE OWSIANE SERNICZKI Z JAGODAMI! :)

7

0

2

wi_ksa
wi_ksa polubiła: FIT MEKSYKAŃSKI BURGER (WE...
FIT MEKSYKAŃSKI BURGER 
(WEGANSKI) <3

35

0

27

wi_ksa
wi_ksa polubiła: Zapraszam wszystkich do pol...
Zapraszam wszystkich do polubienia mojego fanpage ( link w komentarzu), dla tych którzy chcą jeść zdrowo nie wydając przy tym fortuny pieniędzy na wyszukane składniki . U mnie jest prosto , zdrowo , fit i przede wszystkim smacznie :)

 Na zdjęciu fit sałatka makaronowa 
 link w komentarzu

11

3

3

wi_ksa
wi_ksa polubiła: Fit makaron z brokułami, ku...
Fit makaron z brokułami, kurczakiem i suszonymi pomidorami. Kliknij w zdjęcie i zobacz przepis.

376

3

293

wi_ksa
wi_ksa polubiła: Sałatka z mozzarellą i grza...
Sałatka z mozzarellą i grzankami. Fit śniadanie.

28

0

10

wi_ksa
wi_ksa przypięła: Fit makaron. Kliknij w zdję...
Fit makaron. Kliknij w zdjęcie i zobacz przepis.

43

0

32

wi_ksa
wi_ksa zaczęła obserwować: alepyszniepl
alepyszniepl
wi_ksa
wi_ksa polubiła: Fit makaron. Kliknij w zdję...
Fit makaron. Kliknij w zdjęcie i zobacz przepis.

43

0

32

wi_ksa
wi_ksa polubiła: Trening Kardio KickBoxing -...
Trening Kardio KickBoxing - 300 kcal w 20 minut!

33

0

13

wi_ksa
wi_ksa polubiła: ćwiczenia z piłką
ćwiczenia z piłką

5

0

2

wi_ksa
wi_ksa polubiła: X-Turbo Spalanie - Ekstrema...
X-Turbo Spalanie - Ekstremalny Trening Odchudzający

46

0

19

wi_ksa
wi_ksa polubiła: fajnie podkreślone oczko
fajnie podkreślone oczko

223

5

86

wi_ksa
wi_ksa polubiła: ....
....

489

5

186

Następna strona

Witaj na Zszywacz.pl!
Załóż konto i zyskaj.

Załóż konto Masz już konto? Zaloguj się »