Szczerze Ci powiem że ja uwielbiam takie lekkie jedzenie warzywa, owoce pełnoziarniste pieczywo. Można zrobić sobie super kanapki z lekkich i zdrowych produktów nie zmuszając się do niczego bo jest to naprawdę pyszne ;) Z Obiadami tak samo ryż ciemny , kurczak ;) Jeżeli już zaczynasz stosować dietę to zacznij i ćwiczenia najważniejsze żeby nie przestawać i nie jeść słodyczy po pójdzie nie w te stronę co trzeba ;) Powodzenia życzę i wytrwałości przede wszystkim ;)
No niestety trzeba tu masz fajna stronkę: potreningu.pl/ i wchodzisz w diety i tam masz kalkulatory to sobie możesz fajnie wszystko policzyć i do tego ustalić plan jedzenia ;)
Chodakowskiej na pewno nie polecam. Z Anią Lewandowską możesz spróbować na jej blogu są ćwiczenia aczkolwiek nie słyszałam o rezultatach. Moim zdaniem najlepsza jest Mel B oczywiście w połączeniu z dobrą dietą , solidnością i uporem w dążeniu do celu ;) Oczywiście żadnych słodyczy i po 18 nie jemy !! :D
Ja mam 169cm i ważę 55kg ;) Moja koleżanka na tym w pół roku z 94kg schudła na 63 przy dobrej diecie i tych ćwiczeniach;) na wyrobienie mięści jest super za to 6 weidera nie polecam, gdyż plecy po tym siadają.
olusia81877
Szczerze Ci powiem że ja uwielbiam takie lekkie jedzenie warzywa, owoce pełnoziarniste pieczywo. Można zrobić sobie super kanapki z lekkich i zdrowych produktów nie zmuszając się do niczego bo jest to naprawdę pyszne ;) Z Obiadami tak samo ryż ciemny , kurczak ;) Jeżeli już zaczynasz stosować dietę to zacznij i ćwiczenia najważniejsze żeby nie przestawać i nie jeść słodyczy po pójdzie nie w te stronę co trzeba ;) Powodzenia życzę i wytrwałości przede wszystkim ;)
olusia81877
Nie można się najadać tak że się ruszać nie da xD Musi zostać lekki niedosyt
olusia81877
Ważne jest też żeby jeść regularnie o tych samych godzinach w małych ilościach
olusia81877
No niestety trzeba tu masz fajna stronkę: potreningu.pl/ i wchodzisz w diety i tam masz kalkulatory to sobie możesz fajnie wszystko policzyć i do tego ustalić plan jedzenia ;)
olusia81877
Chodakowskiej na pewno nie polecam. Z Anią Lewandowską możesz spróbować na jej blogu są ćwiczenia aczkolwiek nie słyszałam o rezultatach. Moim zdaniem najlepsza jest Mel B oczywiście w połączeniu z dobrą dietą , solidnością i uporem w dążeniu do celu ;) Oczywiście żadnych słodyczy i po 18 nie jemy !! :D
olusia81877
Ja mam 169cm i ważę 55kg ;) Moja koleżanka na tym w pół roku z 94kg schudła na 63 przy dobrej diecie i tych ćwiczeniach;) na wyrobienie mięści jest super za to 6 weidera nie polecam, gdyż plecy po tym siadają.
olusia81877
Bardzo dobre ćwiczenia polecam ;) ! w pół roku można schudnąć 30kg bez problemu przy odpowiedniej diecie.
konto-usunięte
Zapomniałam jeszcze o 10 min treningu brzucha z Mel B ! :) a po kliknięciu w zdjęcie macie muzyczny mix do ćwiczeń ;) www.youtube.com/watch?v=_JJFf1PwX1M&index=1&list=PLkkpK43K9IPBPoserYtMdeTAwJ_38fAq9