Mediacja sądowa a med-arbiter


Kto to Robert Prevost - kim jest nowy papież, WSZYSTKO o Leonie XIV


Zadania domowe - pozytywne i negatywne strony


Więcej zszywek z tablicy

Fotografie

squats
***
*.*
Obserwuj tablicę
Blueberrys

Blueberrys od Mannnaam96

Dodane 5.03 o 15:32
Przypięte z *.*
Obserwuj
*.*

*.*

Zgłoś naruszenie
ivypoison

ivypoison

a co polecacie na wyrobienie sobie mięśni (ogólnie; brzuch, nogi, ramiona, pupa, plecy) ? mam na myśli jakieś ćwiczenia na yt nie koniecznie siłownie;)

 |  5.03 o 21:03   Pokaż odpowiedzi
lipaa

lipaa

Właśnie ja potrzebuje cardio, żeby spalić tłuszczyk a później zabiorę się za mięśnie. :)

 |  5.03 o 16:35  
rysioxox

rysioxox

wszystkie... kazde cwiczenia sa dobre o ile wykonuje sie je poprawnie, z rozna intensywnoscia i sa odpowiednio zmieniane i roznorodne, a tak w ogole samo cardio cudow nie poczyni ;p

 |  5.03 o 15:29   Pokaż odpowiedzi
JustBeFit199007

JustBeFit199007

ja polecam TABATE 4min , najpierw rozgrzewka rozciąganie 4min tabata i na koniec rozciaganie :) do 24h po takim treningu jest spalany tłuszczyk (przyspieszony metabolizm) nie można wykonywać nic innego w taki dzień, chyba ,że 8h póżniej po takim treningu. Jeżeli zależy Ci na mięśniach nie rób go na czczo i nie łącz go z niczym innym. Z czasem możesz zwiększać czas...polecam fittappy tabata

 |  4.03 o 23:08  

, aby dodać komentarz.

Użytkownicy także przypinają: