dziękuje dziewczyny, chociaż lepiej mi się ćwiczy przy laptopie, gdzie ktoś ćwiczy razem ze mną ;) znacie jakichś trenerów/trenerki, którzy trenują nogi z obciążeniem? :)
przysiady różnego rodzaju, wykroki chodzone, na boki, wspięcia na podest, wypychanie bioder w górę w leżeniu i mnóstwo maszyn ;) polecam też obciążniki na kostki :)
Przysiady, wypady na boki, przywodzenie horyzontale z linką lub z użyciem maszyny, suwnica :)
Bieganie lub rowerek. Są takie rowerki, ze można sobie ustawic obciążenie
eerysia
dziękuje dziewczyny, chociaż lepiej mi się ćwiczy przy laptopie, gdzie ktoś ćwiczy razem ze mną ;) znacie jakichś trenerów/trenerki, którzy trenują nogi z obciążeniem? :)
konto-usunięte
przysiady różnego rodzaju, wykroki chodzone, na boki, wspięcia na podest, wypychanie bioder w górę w leżeniu i mnóstwo maszyn ;) polecam też obciążniki na kostki :)
xpaatrycjaax
wykroki przysiady
kattlyn
Przysiady, wypady na boki, przywodzenie horyzontale z linką lub z użyciem maszyny, suwnica :) Bieganie lub rowerek. Są takie rowerki, ze można sobie ustawic obciążenie