Więcej zszywek z tablicy

Be Fit :)

Obserwuj tablicę

Poison_GirI od andzia07

Dodane 18.02 o 21:14

Przypięte z Hejka wszystkim :) ...

Obserwuj

:)))

Zaloguj się, aby dodać komentarz.

Tak jak Kaja mówi- Dieta tak, jak najbrdziej, 5 posiłków tak, ale ĆWICZENIA mają być bez dwóch zdań, jeżeli chce się osiągnąć właśnie takie efekty jak na powyższym zdjęciu. Bo samą dietą niestety "wysuszysz się" a nie "wyrzeźbisz".

| 19.02 o 19:32

kajuna

Wystarczy,że odstawisz słodycze, 5 posiłków dziennie :) Staraj sie spożywać nie więcej niż 1500 kcal (ale też niedużo mniej), pij jak najwięcej wody, herbaty zielonej, czerwonej. Możesz zacząć też ćwiczyć kilka razy w tygodniu, wtedy zobaczysz szybciej efekty :)

| 19.02 o 13:06

wisdom_in_chains

Przykro mi, trzeba zrezygnować z kilku rzeczy aby coś osiągnąć.

| 18.02 o 20:33

Liians

zamiast słuchać zszywkowych mądrości o niejedzeniu po 18, byłoby lepiej gdybyś sama pogłębiała swoją wiedzę o odżywianiu, bo mi włosy dęba stają jak czytam niektóre z tych teorii -.- tutaj masz przyklad jednej z wiarygodnej stron: potreningu.pl/articles/list/category/5/odchudzanie

1 | 18.02 o 20:26 Pokaż odpowiedzi

konto-usunięte

Co do diety,ja jako baletnica jem malo,tak juz jestem przyzwyczajona;) Ale polecam diete,ktora nie wymaga od Cb zbyt wiele a jest naprawde pomoca.Wiec na sniadanie lekko np.musli z jogurtem,pozniej na drugie sniadanie zielone smoothie.Obiad moze byc normalny,natomiast lepiej by bylo gdybys ziemniaki zastapila kasza gryczana;) Z kolacji zrezygnuj.Ja jem jeszcze mniej bo z pelnym zeladkiem gorzej sie cwiczy;) Musisz zrezygnowac ze slodyczy,jezeli ja pozwalam sobie na cos slodkiego to jest to jedynie herbata z mlekiem i miodem;) Coz co do napojow minimalnie dwa litry wody i polecam herbate zielona i czerwona bez cukru ewentualnie z miodem,sa smaczne,zdrowe i pomagaja w spalaniu tkanki tluszczowej i oczyszczaniu organizmu;) Jezeli masz wiecej pytan z checia ci cos doradze,znak krotkie diety,ktore pomaga schudnac nawet 10 kg w tydz.ale krotkotrwale,powodzenia kochanie;*

| 1 18.02 o 20:13

konto-usunięte

Hej! Ja tez na wstepie chcialabym Cie przeprosic,ale o cwiczeniach na muskulature wiem niewiele,natomiast cwicze cwiczenia baletowe i pilates.Radze Ci sprobowac tego,powiem sczerze ze sa bardzo,bardzo efektywne ale wymagaja duzo zaangazowania i co najwazniejsze odpowiedniej rozgrzewki,aby nie zrobic sobie krzywdy i uniknac zakwasow musisz byc bardzo dobrze rozciagnieta,jezeli chcesz moge przeslac Ci linki do odpowiednich filmikow z yt;)Co do pilatesu chwali go sobie nawet krolowa burleski czyli Dita Von Teese,wspaniale odpreza,poprawia sylwetke i modeluje cialo.

| 1 18.02 o 20:13

wisdom_in_chains

Na swoim przykładzie mogę Ci polecić ćwiczenia od Natalii Gackiej na brzuch, ramiona, uda i pośladki ( są na yt), do tego orbitrek i ćwiczenia z ciężarkami na ramiona, oprócz tego dieta: same gotowane rzeczy, zero ziemniaków, chleba jasnego (najlepiej w ogóle zrezygnować z pieczywa, ja niestety nie mogę), zero kolorowych napoi, tłuszczy, słodyczy, jedzenia z patelni, jedzenia po 18 ciężkich rzeczy ktore mają węgle, dużo owoców, warzyw, herbaty zielonej, ryzu i kurczaka ;)

| 18.02 o 20:09 Pokaż odpowiedzi

Zaloguj się, aby dodać komentarz.

Użytkownicy także przypinają: