1 śniadanie: serek wiejski i 1 kromka razowego suchego chleba. 2 sniadanie: jogurt naturalny z otrebami owsianymi lub owoc. Obiad: ryba pieczona we foli w ziolach z koperkiem. + warzywa gotowane. podwieczorek: tak samo jak 2 śniadanie. Kolacja: 2 kanapki bez masła z szynka z kurczaka i kilka plasterkow ogórka
najgorzej jest planować sobie dietę... jak z góry wiesz co będziesz jadła np. po jutrze, to albo będzie Cię mdlić albo nie będziesz się mogła doczekać posiłku;) ważne jest, abyś nauczyła się zdrowo odżywiać:) rano musisz coś zjeść, ja po wstaniu z łóżka kieruję się do lodówki, później toaleta;) moje posiłki mieszczą się w obu złączonych dłoniach, odstępy- jak siedzisz- jesz co 2,5h a jak się ruszasz-co 2h, ma być zdrowo i przyjemnie:)
mój jadłoapis wygląda mniej więcej tak : śniadanie -płatki owsiane na mleku , II śniadanie jabłko lub inny owoc np. pomarańcza , obiad-gotowana pierś z kurczaka z surówką (bez oleju,majonezu itp.) podwieczorek - jogurt lub płatki na mleku ( corn flakes
przykładowo w ciągu całego dnia jem
na śniadanie bułkę z pomidorem i bardzo cienkim plasterkiem zoltego sera, pozniej pomarancze, banana albo kawa i kilka kostek gorzkiej czekolady, obiady jadam na uczelni, czyli jest to zazwyczaj salatka z jakims miesem, ugotowanym na parze, pozniej na podwieczorem jem orzechy, ewentualnie kawa, a na kolacje jadam zazwyczaj jogurt, albo salatke z tunczykiem, czasami jajecznice, jednak mysle, ze powinac po prostu myslec "raz w tygodniu wolno mi zjesc jakis cheat meal", wazne aby nie bylo to zbyt czesto ; )
katarzynaa21
1 śniadanie: serek wiejski i 1 kromka razowego suchego chleba. 2 sniadanie: jogurt naturalny z otrebami owsianymi lub owoc. Obiad: ryba pieczona we foli w ziolach z koperkiem. + warzywa gotowane. podwieczorek: tak samo jak 2 śniadanie. Kolacja: 2 kanapki bez masła z szynka z kurczaka i kilka plasterkow ogórka
DominiqueJuliett
polecam aplikacje fat secret, wszystko widac jak na dlini, co za duzo, co za malo
paula_pola
najgorzej jest planować sobie dietę... jak z góry wiesz co będziesz jadła np. po jutrze, to albo będzie Cię mdlić albo nie będziesz się mogła doczekać posiłku;) ważne jest, abyś nauczyła się zdrowo odżywiać:) rano musisz coś zjeść, ja po wstaniu z łóżka kieruję się do lodówki, później toaleta;) moje posiłki mieszczą się w obu złączonych dłoniach, odstępy- jak siedzisz- jesz co 2,5h a jak się ruszasz-co 2h, ma być zdrowo i przyjemnie:)
aiuleee2001
mój jadłoapis wygląda mniej więcej tak : śniadanie -płatki owsiane na mleku , II śniadanie jabłko lub inny owoc np. pomarańcza , obiad-gotowana pierś z kurczaka z surówką (bez oleju,majonezu itp.) podwieczorek - jogurt lub płatki na mleku ( corn flakes
konto-usunięte
nie polecam niedzieli, wtedy masz najwiecej czasu (o ile nie studiujesz zaocznie) wiec warto wolny dzień poświęcić na zdrowe wybory ;)
kaaruus
przykładowo w ciągu całego dnia jem na śniadanie bułkę z pomidorem i bardzo cienkim plasterkiem zoltego sera, pozniej pomarancze, banana albo kawa i kilka kostek gorzkiej czekolady, obiady jadam na uczelni, czyli jest to zazwyczaj salatka z jakims miesem, ugotowanym na parze, pozniej na podwieczorem jem orzechy, ewentualnie kawa, a na kolacje jadam zazwyczaj jogurt, albo salatke z tunczykiem, czasami jajecznice, jednak mysle, ze powinac po prostu myslec "raz w tygodniu wolno mi zjesc jakis cheat meal", wazne aby nie bylo to zbyt czesto ; )
zuzawisienka
a co sie przejmujesz, jedz co chcesz i live youf life