...
charlotte111
co cwiczylas na nogi ?:)
kingaboch
A polecacie może jakieś konkretne odżywki by zwiększyć mase ud i pupy, poniewaz mam chorą tarczyce i nie moge za nic przytyć ? :c (robie przysiady z obciązeniem ale słabe efekty)
MylifeMyway
jak chcesz budowac miesnie to dodatni bilans kaloryczny bez tego nic nie urosna
konto-usunięte
mam prawie identyczne nogi :) mięsnie cóź potrzeba czasu :) nie poddawaj się
xolaa99x
wspomniałaś o ćwiczeniach cardio, jak dlugo je wykonywałaś i ile razy w tygodniu?
lockgirl
współczuję w takim razie. ale ćwicz i jedz dużo białka :)
lockgirl
Pamietaj pierw masa później rzeźba :))
lockgirl
Oczywiście nie znam się na tym ale sama ćwiczyłam choć nie na tę parte ciała, na to żeby zbudować mięśnie musisz mieć odpowiednia dietę i wspomagać się jakimiś odżywkami., próbuj różnych ćwiczeń, a zobaczysz w końcu efekt.
didaska
Chętnie Ci oddam moje czworogłowe :) Najbardziej rozbudowane mięśnie w moim ciele...
Riia
Dużo też zależy od typu budowy. Mam koleżankę, która jest typowym mezomorfikiem, całe życie jeździła na rowerze i zaniedbała górną część ciała. Po 2 treningach na plecy miała już lekki zarys mięśni :)
Użytkownicy także przypinają:
Zaloguj się, aby dodać komentarz.