U mnie w treningu wykluczyłam przysiady, czasem zrobie by nie było monotonni, jezeli masz zwyżkę w bilansie kalorycznym w ciagu dnia i ćwiczysz siłowo czyli z obciążeniem to przy przysiadach uda się rozbudowują, ale gdy nie masz zwyżki ani nie dźwigasz to nie masz się zbytnio czym martwić. Ja robie przysiady z 15 kg :)
Anitka25
VaneskaFit a może znasz jakieś ćwiczenia na wyszczuplenie ud? :) takie które faktycznie po czasie dają efekty ?
Anitka25
raczej na początku to będę robić bez obciążenia i zobaczymy jakie będą efekty :)
konto-usunięte
U mnie w treningu wykluczyłam przysiady, czasem zrobie by nie było monotonni, jezeli masz zwyżkę w bilansie kalorycznym w ciagu dnia i ćwiczysz siłowo czyli z obciążeniem to przy przysiadach uda się rozbudowują, ale gdy nie masz zwyżki ani nie dźwigasz to nie masz się zbytnio czym martwić. Ja robie przysiady z 15 kg :)