Więcej zszywek z tablicy

fit

Obserwuj tablicę

Niepowtarzalna od fckhoodx

Dodane 24.07 o 19:46

Przypięte z Bieganie zaliczone....

Obserwuj

***

Zaloguj się, aby dodać komentarz.

xeoni

Przy bóli w okolicy piszczeli - obuwie dobrane odpowiednio dla stopy pronującej lub supinującej. Jak butów jesteś pewna to skrócić dystans i biegać krócej ale częściej aż dolegliwość zniknie :)

| 13.06 o 18:10

Druga rzecz.. jeśli bolą kolana.. trzeba wzmacniać mięsień czworogłowy uda. jeśli nad kolanem nie masz wzmocnionych mięśni to kolano samo nie utrzyma Cię przy dużym wysiłku biegowym... warto zainwestować w taśmę oporową i robić ćwiczenia dostępne na necie. Wkładasz ja na nogi i rozciągasz poza tym taśma oporowa super sprawdza się w ćwiczeniach górnych partii ciała. jeśli pojawiają się mocne bóle warto robić zimne okłady na kolana kilka razy dziennie, a jeśli już jest tragedia to polecam wizytę u dobrego fizjoterapeuty. tylko nie do ortopedy.... oni tylko sterydami faszerują... :-)

1 | 11.04 o 9:51 Pokaż odpowiedzi

MalaaaMi

hej. jeśli bolą Cie piszczele... to musisz rozciągnąć miednice. Miednica odpowiada za piszczele... wiem dziwne, ale chodziłam długi czas do fizjoterapeuty i tak mi mówił. od tamtej pory nie mam problemów. najlepiej jak będziesz kucać na szerokość miednicy, nie odrywając pięt włożysz ręce między kolana i będziesz napierać od wewnętrznej strony, a przy tym musisz zachować prosty kręgosłup. Około 15 powtórzeń przed bieganiem i po bieganiu. ;) Powodzenia i wytrwałości. ;)

1 | 11.04 o 9:47

cleoesme

Dziwne. Ja mam jedynie problem ze startymi do krwi paluchami przy opuszkach ale mam długie palce i nie ma na to rady. Poczytaj o prawidłowym bieganiu, jak ustawiać ciało, stopy bo może to mięśnie. A jak nie to radzę poczytać co suplementować aby wapń z jedzenia się wchłaniał do kości bo samo jedzenie wapnia może jeszcze kości niszczyć.

| 11.04 o 0:50 Pokaż odpowiedzi