cwiczenia typu mel b itd to typowy pumping nie ma on nic wspólnego z budowa mięśni. Obciążenie i klasyczne przysiady, wypady nóg, martwy ciąg, wiosłowanie, wyciskanie, brzuchy itd najlepiej z hantlami lub sztanga, lub FBW czyli trening całego ciała 3-4 x w tygodniu
konto-usunięte
cwiczenia typu mel b itd to typowy pumping nie ma on nic wspólnego z budowa mięśni. Obciążenie i klasyczne przysiady, wypady nóg, martwy ciąg, wiosłowanie, wyciskanie, brzuchy itd najlepiej z hantlami lub sztanga, lub FBW czyli trening całego ciała 3-4 x w tygodniu