♥♥♥
Gofer
ale na początek to są idealne dawki aby wyrobić mięśnie na brzuchu, a potem dokładać aby wyrzeźbić :):)
zlyruch
tyle nic nie da, robiłam ponad tygodnie po ponad 100 i nie było takiego efektu. trzeba znacznie dłużej i więcej ;) taka moja rada ;)
Gofer
Oj, nie ma co się poddawać. Ja muszę przyznać, że przez te kilka dni teraz nie ćwiczyłam, bo miałam okres. Uwierz mi, strasznie ciężko mi było w ogóle się za coś zabrać, a co dopiero zacząć ćwiczyć. Ale włączyłam zszywkę, fitness, napatrzyłam się na te zgrabne brzuszki, piękne nóżki, i motywacja powróciła <3 Przez ten zastój utknęłam w 13 dniu. Ale powróciłam i walczę do końca :):)
zxmagda
Zaczynam się poddawać :( brak słońca, zimno i taka ponura pogoda zawsze mnie zniechęca, że nie mam mobilizacji ruszyć dupę.
Gofer
Też mam swoją tabelkę i jej się trzymam :) Ahh łydy, wieczna udręka..
zxmagda
Pytanie mam czy ktos wie jak zmniejszyc łydki? Bo po bieganiu czy rowerze umięśniają się ale nic nie chudną.
zxmagda
nie mam zakwasów, rok temu robiłam duzo brzuszków tylko na zimę się troche zapuściłam, dlatego teraz łatwo mi robic brzuszki. Ja sobie zrobiłam po swojemu taka tabelkę. Obecnie 13 dzień i motywacja nadal mnie trzyma.
Gofer
ja robię wszystkie 3 cwiczenia, w tym nożyce, przysiady i brzuszki i przestrzegam wszystkiego, i po 12 dniu widzę efekty. Nie polecam powiększania sobie racji, ponieważ na obrazku jest tyle, aby coś zmieniły w Twoim ciele, a nie żebyś dostała zakwasów po 5 dniu :):) Powoli i wytrwale do końca ;]
zxmagda
ja jednak od początku robiłam po 30 brzuszków, a od 4 dnia po 50, bo 20 to dla mnie za mało. Nie przestrzegam tego co na obrazku, ale codzienne brzuszki dają efekt ;)
zxmagda
po 8 dniach stwierdzam że mój brzuch jest już troche płaski :) także teraz ćwiczę dalej żeby mieć zarys mięśni. Niestety uda i tyłek dalej obwisłe :/ wydaje mi się że przysiady jednak bardziej są na nogi niż pośladki.
Użytkownicy także przypinają:
Zaloguj się, aby dodać komentarz.