...
Holmes
Anula21 zgadzam się ! Wysiłek o charakterze krótkotrwałym intensywnym w ogóle nie czerpie energii z tłuszczu ponieważ lipoliza jest zbyt długotrwałą reakcja, więc w pierwszej kolejnosci spalamy zjedzone wczesniej węglowodany. A Tłuszcz? W zależności od masy i wielkości otłuszczenia ciała spala sie od 30min a u niektórych spalanie tłuszczu zaczyna sie nawet po 1h treningu. Jedyne pocieszenie jest w tym, ze nawet umiarkowany wysiłek fizyczny (tlenowy) przyczynia się do korzystania z rezerw tłuszczu.
Anula21
Jest prawdą, że tłuszcz spala się dopiero po ok. 20 minutach treningu, ale też trzeba wziąć pod uwagę, że Nasz organizm ma jeszcze zapasy w postaci glikogenu w mięśniach i wątrobie i to właśnie je spalamy w seriach tak krótkich jak te, a to się również przekłada na ubytek całkowitej zgromadzonej energii w naszym ciele. W sytuacji, gdy zgromadzona energia jest w nadmiernej ilości, przekształcana jest w postaci tkanki tłuszczowej. Ćwicząc zapobiegamy takiej sytuacji, a w połączeniu z dietą doprowadzamy do niedoboru energii, co pobudza nasz organizm do spalania tłuszczu. I ot co! Każde ćwiczenia przynoszą jakiś pozytywny skutek :)
violinist
z tego co mi wiadomo rezerwy tłuszczowe jako żródło energii uruchamiane są dopiero jako ostatnie w różnorakich przemianach dostarczających energii do naszych mięśni. Nie wystarczy więc szybkość- bardziej liczy się systematyczność i długość :)
Juusstynka
no tak racja
oliwka970216
Tak tylko, że tłuszcz / zbędne kcal zaczynamy spalać dopiero gdzieś po 20 min treningu, najpierw spalany energie później odłożony tłuszczyk, czyli nie chudniemy tak łatwo jak byśmy chcieli :) Także takie po 3-4 "serie" raczej wielkich efektów nie przyniosą :D Ale... tak czy siak powodzenia w trenowaniu :)
Juusstynka
oj żartowałam haaha i tak robie raz to na wieczór :D
sklaudias95
zartujesz sobie c'nie? Po prostu zyjac, oddychajac, trawiac itd spalasz ok 1200 kcal...
Juusstynka
hehe 70 razy trzeba zrobić to tak rano 3 zrobię po obiedzie 4 i przed kolacją 3 i po kolacju 4 i już mam 1400 kcal. :D hehe a dieta 1000kcal to 400 mniej dziennie
encanto
powodzenia grubasom, 7000kcal na zrzut 1kg :D
Juusstynka
:) oo to zrobię
Użytkownicy także przypinają:
Zaloguj się, aby dodać komentarz.