W zasadzie zawsze byłam w miarę dobrze rozciągnięta. Jedna porządna rozgrzewka + ćwiczenia rozciągające i szpagat jest. A jakie konkretnie, to ciężko wytłumaczyć, ale wszelkie skłony na stojąco i w siadzie. Tu dodatkowo przykładowe filmiki:
www.youtube.com/watch?v=um78baZHzvkwww.youtube.com/watch?v=LQloVR9bLKY
Aleksolka
Dziękuję:)
MissBlack
W zasadzie zawsze byłam w miarę dobrze rozciągnięta. Jedna porządna rozgrzewka + ćwiczenia rozciągające i szpagat jest. A jakie konkretnie, to ciężko wytłumaczyć, ale wszelkie skłony na stojąco i w siadzie. Tu dodatkowo przykładowe filmiki: www.youtube.com/watch?v=um78baZHzvk www.youtube.com/watch?v=LQloVR9bLKY
Aleksolka
Jak się rozciągałaś aby tak potrafić?:)