Aleksolka

Aleksolka
Moje tablice obserwuje 127 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Polska
pierwszy dzień 20.02.13 ostatnie zdjęcie 04.04.13 ... jedziemy dalej jeszcze te cholerne boczki ! /// ... Sposób na jędrne pośladki: goblet squat [Projekt Befit] BEZBOLEŚNIE POPRAWIAMY URODĘ 1. Połóż palce po obu stonach ust i mocno rozciągaj je na zewnątrz, jednocześnie próbując ściągnąć wargi w dziubek. Powtórz kilka razy. W ten sposób wzmocnisz mięśnie odpowiedzialne za opadanie kącików ust. 2. Umieść palce wskazujące po ubu stronach nosa, na wysokości kości policzkowych. Zdecydowanie przyciśnij je do skóry, a potem 20 razy zmarszcz nos, tak jakbyś była z czegoś niezadowolona. Dzięki temu zapobiegniesz tworzeniu się pionowych bruzd przy ustach, czyli tzw. zmarszczek palacza. 3. Pięć razy przesuwaj usta raz w prawą stronę, raz w lewą. To pomoże ci w zachowaniu jędrnej skóry na linii żuchwy. 4. Nabierz powietrza w usta, a potem kilka razy przesuwaj je z jednego policzka do drugiego, mocno napinając mięśnie. Wypuść powietrze ustami, tak jakbyś nadmuchiwała balonik. Powtórz 2 razy. To ćwiczenie wzmocni mięśnie policzków i poprawi owal twarzy. 5. Palce wskazujące połóż przy wewnętrznych końcach brwi i przyciśnij. Próbuj zmarszczyć brwi, pokonując opór stawiany przez palce. Powtórz 5 razy. Tak można zapobiec tworzeniu się pionowych zmarszczek na czole. 6. Wymawiaj głośno i wyraźnie samogłoski a, e, i, o, u, tak jakby były jednym wyrazem. Powtórz kilka razy. Ćwiczenie to nadaje sprężystość mięśniom wokół warg i zapobiega powstawaniu zmarszczek. 7. Usiądź, głowę lekko odchyl do tyłu. W tej pozycji staraj się umieścić dolną wargę ponad górną. Kiedy poczujesz, że mięśnie szyi są już bardzo napięte, wytrzymaj 10 sekund. Powtórz 2–3 ...

Tablic
7 Zszywek
200 Ulubionych
267 Aktywność
» Obserwowanych
77 Obserwuję
6 Obserwują
17