Aleksolka

Aleksolka
Moje tablice obserwuje 127 osób Znajdź mnie Ostatnio dodane zszywki
Obserwuj
 Polska
pierwszy dzień 20.02.13 ostatnie zdjęcie 04.04.13 ... jedziemy dalej jeszcze te cholerne boczki ! /// ... Sposób na jędrne pośladki: goblet squat [Projekt Befit] BEZBOLEŚNIE POPRAWIAMY URODĘ 1. Połóż palce po obu stonach ust i mocno rozciągaj je na zewnątrz, jednocześnie próbując ściągnąć wargi w dziubek. Powtórz kilka razy. W ten sposób wzmocnisz mięśnie odpowiedzialne za opadanie kącików ust. 2. Umieść palce wskazujące po ubu stronach nosa, na wysokości kości policzkowych. Zdecydowanie przyciśnij je do skóry, a potem 20 razy zmarszcz nos, tak jakbyś była z czegoś niezadowolona. Dzięki temu zapobiegniesz tworzeniu się pionowych bruzd przy ustach, czyli tzw. zmarszczek palacza. 3. Pięć razy przesuwaj usta raz w prawą stronę, raz w lewą. To pomoże ci w zachowaniu jędrnej skóry na linii żuchwy. 4. Nabierz powietrza w usta, a potem kilka razy przesuwaj je z jednego policzka do drugiego, mocno napinając mięśnie. Wypuść powietrze ustami, tak jakbyś nadmuchiwała balonik. Powtórz 2 razy. To ćwiczenie wzmocni mięśnie policzków i poprawi owal twarzy. 5. Palce wskazujące połóż przy wewnętrznych końcach brwi i przyciśnij. Próbuj zmarszczyć brwi, pokonując opór stawiany przez palce. Powtórz 5 razy. Tak można zapobiec tworzeniu się pionowych zmarszczek na czole. 6. Wymawiaj głośno i wyraźnie samogłoski a, e, i, o, u, tak jakby były jednym wyrazem. Powtórz kilka razy. Ćwiczenie to nadaje sprężystość mięśniom wokół warg i zapobiega powstawaniu zmarszczek. 7. Usiądź, głowę lekko odchyl do tyłu. W tej pozycji staraj się umieścić dolną wargę ponad górną. Kiedy poczujesz, że mięśnie szyi są już bardzo napięte, wytrzymaj 10 sekund. Powtórz 2–3 ...

Tablic
7 Zszywek
200 Ulubionych
267 Aktywność
» Obserwowanych
77 Obserwuję
6 Obserwują
17

Jak tam u Was? Kto wytrwał w swoich postanowieniach? Lato coraz bliżej więc czas na podsumowania... U mnie chyba nie najgorzej... w treningach wytrwałam w 100% jednak z dietą by...

64

14

Jak tam u Was? Kto wytrwał w swoich postanowien...

IzabelaUrbaska
IzabelaUrbaska Fantastyczna przemiana ;) Dołeczki <3
cytrynaax33
cytrynaax33 Wow ! :o mega
Zobacz wszystkie komentarze (64)
Mojito truskawkowe Składniki: truskawki (9 sztuk) rum (80 ml) liście mięty (20 sztuk) lód (16 kostek) brązowy cukier (2 łyżeczki) sok z limonki lub cytryny (2 łyżki) woda gazow...

19

606

Mojito truskawkowe Składniki: truskawki (9 szt...

oliwiagol16
oliwiagol16 fajny pomysł
kasiennka8300
kasiennka8300 Pyszności
aleksandra_lena
aleksandra_lena na ile porcji to starcza?
Zobacz wszystkie komentarze (19)
o tak.

1

11

o tak.

MrsDream
MrsDream Piękna i naturalna bo rozstępy widać :) <3
make up w brazach

10

4

make up w brazach

Steph
Steph aktywna krem zmieniający się w podkład Lirene Magic make-up, powieki/brwi paletka Sleek Au Natur...
maja5310
maja5310 Śliczna jesteś^^
julia1501
julia1501 ślicznie
Zobacz wszystkie komentarze (10)
...

0

20

...

Tortilla szpinakowa krok po kroku + przepis na meksykańskie nadzienie

0

13

Tortilla szpinakowa krok po kroku + przepis na ...

Polecam :) Jogurt grecki, pokruszone herbatniki, kawałki czekolady oraz banany. :)

0

2

Polecam :) Jogurt grecki, pokruszone herbatnik...

Koktajl kakaowo-bananowy! Najlepszy po treningu :) ponieważ uzupełnia białko i węglowodany. Sklad: banan, 2/3 mleka, 1,5 łyżki kakao (patrzcie na zawartość tłuszczu). Można rown...

11

16

Koktajl kakaowo-bananowy! Najlepszy po treningu...

cleoesme
cleoesme Węglowodanów a szczególnie tych cukrowych nie trzeba uzupełniać, nasz organizm nie potrzebuje ich...
cleoesme
cleoesme A tak dodatkowo to co wy sobie kobitki ubzdurałyście z tym białkiem, próbujecie pochłaniać go jak...
Zobacz wszystkie komentarze (11)
...

0

17

...

Bardzo pomysłowo ! :)

0

81

Bardzo pomysłowo ! :)

*_*

0

4

*_*

Earring :O

0

2

Earring :O

*-*

0

9

*-*

ja po prostu nie wierzę... zmieniłam ćwiczenia z melb 10min pośladki na żelazny trening-żelazne pośladki i co?? i spuchło mi dupsko a miało się zmniejszyć i wysmuklić... 6cm na ...

154

147

ja po prostu nie wierzę... zmieniłam ćwiczenia ...

likier123
likier123 cudowna wspaniala pupa :)
SlodkaBuntowniczka
SlodkaBuntowniczka Super dupcia hehe :) Ten trening- żelazne pośladki to też z melB ? I jeszcze jedno pytanie ile mi...
Zobacz wszystkie komentarze (154)
Jak jest u was z słodyczami? Macie jakieś skuteczne sposoby jak ich nie spożywać? :D Pomocy! Zdrowe odżywianie jest, treningi są, tylko te przeklęte słodycze!

22

5

Jak jest u was z słodyczami? Macie jakieś skute...

Gracek
Gracek W takim razie jestem uzalezniona od slodyczy! :-D
konto-usunięte
konto-usunięte nie kupuj... <_>
Zobacz wszystkie komentarze (22)
Mam nadzieję, że motywuję i widac efekty :D myślę, że jeszcze wyzwanie 30 dniowe na nogi i uda i jestem gotowa na wakacje :)

108

81

Mam nadzieję, że motywuję i widac efekty :D myś...

andzia369
andzia369 zgadzam sie :) mi tez waga sie nie ruszyła a nawet poszła minimalnie w górę jak zaczęłam ćwiczyć ;)
natasha69
natasha69 tyyy dupoo ;o
rozowe_flamingi
rozowe_flamingi co robiłaś na tyleczek? ♡
Zobacz wszystkie komentarze (108)
♥♥♥

2

21

♥♥♥

fancygirl
fancygirl taki tyłek *-*
trzympyskx3
trzympyskx3 marzenie *.* co cwiczyc zeby taki miec ;*
po 30 dniach z melb na pośladki- to jeszcze nie jest nawet pòłmetek, ale myślę, że jak do wakacji bede codziennie pompować tyłek to może być dobrze;) dziękuję wszystkim zszywkow...

35

7

po 30 dniach z melb na pośladki- to jeszcze nie...

didaska
didaska Któe jest przed a które po?;o Widziałąm zdjęcie Twojego tyłka teraz, dzięki Tobie ćwiczę żelazne ...
Zobacz wszystkie komentarze (35)
.........

0

8

.........

,,,

0

11

,,,