tylko że do tych ćwiczeń trzeba mieć już troszkę wyćwiczone mięśnie, bo to są ćwiczenia na tzw - dużej dźwigni a one dawno są "zakazane" ponieważ moga powodować ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym.
i tak np: w 1 ćwiczeniu -jak opuszczasz nogi na dół musisz pilnować by kręgosłup cały czas był dociśnięty do maty. - czyli proponuję na początek w mniejszym zakresie robić.
a tak swoją drogą - są to bardzo skuteczne ćwiczenia ;) tylko trzeba pamiętać o kręgosłupie :) zeby nie nabawić się choroby
![no to zaczynamy ; ]](https://img-ovh-cloud.zszywacz.pl/1/0134/thb_2545.jpg)
Mycha
Połowa tych ćwiczeń to jest abs i trening brzucha Mel B :)
konto-usunięte
tylko że do tych ćwiczeń trzeba mieć już troszkę wyćwiczone mięśnie, bo to są ćwiczenia na tzw - dużej dźwigni a one dawno są "zakazane" ponieważ moga powodować ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. i tak np: w 1 ćwiczeniu -jak opuszczasz nogi na dół musisz pilnować by kręgosłup cały czas był dociśnięty do maty. - czyli proponuję na początek w mniejszym zakresie robić. a tak swoją drogą - są to bardzo skuteczne ćwiczenia ;) tylko trzeba pamiętać o kręgosłupie :) zeby nie nabawić się choroby
aleksandraxz
na cały gorset, ale przede wszystkim skośne
Menka180
takie cwiczenia to ja lubie:D
anetulka
dobre ćwiczenia, zwłaszcza na boczki, sprawdzone :)