po pierwsze jezeli nie biegalas wczesniej nie powinnas zaczynac od takiego kilometrazu. po drugie bieganie codziennie wg mnie nie ma sensu, bo moze szybko doprowadzic do przetrenowania, a co za tym idzie do kontuzji, ktora moze wykluczyc Cie z biegania na dluzszy czas. na Twoim miejscu zaczelabym od biegania 3-4 razy w tygodniu po ok. 20-30 min a po 2 tygodniach zwiekszyla czas o KILKA minut. 2 razy w tyg dolozylabym jeszcze trening ogolnorozwojowy lub jakas inna dyscypline. na poczatku nie warto patrzec na km tylko wazniejszy jest czas biegu. efekty i tak beda :D powodzenia :)
Po pierwszym tygodniu będą efekty. Uważam jednak, że na początku co drugi dzień bieg, a między treningami biegowymi ćwiczenia na rzeźbę np. Natalia Gacka, kanał YouTube;-) No i odpowiednie obuwie wskazane. Powodzenia!!
unknown224
spoko biegalam juz wczesniej 5 razy w tygodniu ale teraz przestalam i zamierzam znow zacząć ;)
run_bitch_run
po pierwsze jezeli nie biegalas wczesniej nie powinnas zaczynac od takiego kilometrazu. po drugie bieganie codziennie wg mnie nie ma sensu, bo moze szybko doprowadzic do przetrenowania, a co za tym idzie do kontuzji, ktora moze wykluczyc Cie z biegania na dluzszy czas. na Twoim miejscu zaczelabym od biegania 3-4 razy w tygodniu po ok. 20-30 min a po 2 tygodniach zwiekszyla czas o KILKA minut. 2 razy w tyg dolozylabym jeszcze trening ogolnorozwojowy lub jakas inna dyscypline. na poczatku nie warto patrzec na km tylko wazniejszy jest czas biegu. efekty i tak beda :D powodzenia :)
AmorVincit
Po pierwszym tygodniu będą efekty. Uważam jednak, że na początku co drugi dzień bieg, a między treningami biegowymi ćwiczenia na rzeźbę np. Natalia Gacka, kanał YouTube;-) No i odpowiednie obuwie wskazane. Powodzenia!!