30 day plank challenge
Użytkownicy także przypinają:
2
1
0
[Tags] Drożdżowe zajączki na Wielkanoc w tym w ...
fotoamator Pięknie wyglądają i pewnie są smaczne.
7
1
7
BEST PLANK WORKOUT FOR SMALLER WAIST, FLAT ABS ...
ciasto_marchewkowe Nie ma to jak robić filmiki na yt o plankach i robić je źle :'D
kreolka
Prawidłowa pozycja: - barki znajdują się dokładnie nad łokciami - łokcie stykają się z podłożem pod kątem 90° - ramiona, biodra i pięty tworzą jedną linię - mięśnie brzucha są napięte
WatchOut
Nie doceniacie Palnkow, te ćwiczenie rzeźbi bardzo cialo, ja wytrzymuje 5 minut. Ale jak ma się tkankę tłuszczowa to cardio plus planki. Mountain climber to piękne spala :) Kobieta na zdjęciu robi to nieprawidłowo wiec poczytac :)
bleblee
hmm, jakoś nie wydaje mi sie, że tylko to jest sposobem na "lepszą" sylwetke. osobiście polecam 6WEIDERA-kilka tygodni ćwiczeń ale za to jakie efekty! wypróbowałam i byłam z tego zadowolona :D niestety, święta robią swoje:) kto chce zacząć ze mną i razem sie wspierac? (priv) :>
konto-usunięte
Mnie się wydaje, że to bardziej trening dla osoby, która nigdy tego nie robiła :) ja jakbym miała to robić, to zobaczyłabym jak długo dam radę wytrzymać za pierwszym razem i do tego wyniku dodawałabym kolejne sekundy :)
kreolka
nie wiem na sto procent czy dobrze, ale ja robię 5 serii po 20 sekund, gdyż wydaje mi się, że 20 sekund raz na dzień to trochę mało. trzeba poczekać na efekty i wtedy okaże się czy dobrze ;)
kinga1317
20sek dziennie raz czy po pare serii.?