Amarantusanka z nasionami chia
Składniki:
wybrane owoce, u mnie: pomarańcza, banan – ilość dowolna,
2-3 łyżki nasion chia (im więcej się używa tym gęstszy i bardziej zwarty wychodzi pudding),
1 szklanka mleka roślinnego bez cukru,
amarantus ekspandowany (garść),
słonecznik (1 łyżka).
Przygotowanie:
Nasiona chia zalać mlekiem roślinnym, wymieszać i odstawić do lodówki na 10-15 minut. Po tym czasie nasiona i mleko dokładnie przemieszać. Czynność powtórzyć za kolejne 10-15 minut.
Odstawić do lodówki na noc.
Rano dodać pokrojone owoce i resztę składników. Dokładnie wymieszać.
Pamiętaj, że warto zwiększyć ilości płynów tego dnia, bo nasiona chia mają sporo błonnika. Jeśli jesteś wrażliwy jelitowo to lepiej zrobić bardziej płynny pudding z mniejszą ilością nasion.
Użytkownicy także przypinają:
