Więcej zszywek z tablicy

sport

Obserwuj tablicę

vampirek678 od kamila2000

Dodane 28.09 o 16:08

Przypięte z bierzemy się do pracy

Obserwuj

bierzemy się do pracy

Polubili: grendzioch

Zaloguj się, aby dodać komentarz.

Ja z Mel B robię codziennie: rozgrzewkę, 15 lub 20 min cardio w zależności na które akurat mam ochotę + codziennie jakiejś inne ćwiczenie na daną część ciała, w piątki robię podwójne cardio, a w soboty podwójne cardio + nogi-pośladki-abs, czyli pon-czwartek po 30 minut dziennie, piątki 40 min cardio i soboty razem ok. 60-70 minut ćwiczeń. Jest mnie 4 cm mniej w talii, 2 w udzie, 3 cm w biodrach i 3 w brzuchu (na linii pępka). Ćwiczymy, nie obijamy się bo warto! :)

2 | 2.03 o 19:54 Pokaż odpowiedzi

aurisa

Nilkashi masz jakąś dietę? Czy jesz wszystko?

| 27.02 o 19:18 Pokaż odpowiedzi

Nilkashi

po mel b na brzuch są duże jak się regularnie robi codzień, ja rb podwójnie i jeszcze deskę to na brzuch idealne, na nogi przysiady dobre, chodakowska też ma niezłe treningi. a mel tylek po 2 razach i idealnie okrągły, abs też dobry. ja zmiany widzę, ja jeszcze polecam Miley Cyrus , leg workout

2 | 27.02 o 14:50