brzuch ^^
werte
ja zaczęłam z Lisą Marie z BodyRock.tv na youtube.com i zakochałam się w jej treningach :) ona sama jest bardzo sympatyczna i dokładna, bardzo dobrze motywuje, świetnie się z nią ćwiczy :) jestem silna, szczupła ładnie wyrzeźbiona - mam tu na myśli piękną pupę i smukły brzuszek :) jeśli chodzi o dietę - nie przesadzaj z unikaniem słodyczy, jedyne, co możesz odstawić od razu to biały chleb i fast foody i słone przekąski. Słodkości po prostu zredukuj, a jeśli oranizm będzie się ich domagał, po prostu zacznij robić koktajle owocowe bez cukru (banan jest już wystarczająco słodki) :)
maniamu
i wiem, liczenie kalorii moze wydawac sie smieszne lub przesadne... nigdy nie bylam na zadnej diecie, ale uwierzcie, ze nigdy tez nie mialam poczucia takiej kontroli nad tym co robie ze swoim cialem i dla swojego ciala... do tego moja psychika zaczela dzialac zupelnie inaczej, jestem bardziej zmotywowana i pod koniec dnia po prostu szczesliwa i juz nie moge sie doczekac aby rano znowu pojsc na silownie ;))
maniamu
to ja napisze jak to wyglada u mnie- wazylam 58 kg, takze nie wygladalam zle, ale zawsze moim marzeniem byla waga 55 i pieknie wycwiczone cialo. Moj chlopak rowniez walczy ze zbiciem wagi. Zaczal studiowac diete IF, caly szkopul polega na liczeniu kalorii i makroskladnikow, tak aby pod koniec dnia 50 proc kalori ppchodzilo z weglowodanow, 30 proc z bialka i 20 proc z tluszczu. Zaczelam to z nim stosowac + codziennie silownia o 6:30 rano, przed sniadaniem. W diecie IF ustanawia sie jeszcze tzw okno zywnosciowe , ale z tego zrezygnowalam, moj chlopak sie tego trzyma. Wykonuje treningi cardio i silowe. No i efekty- waze teraz 54,5 kg , moj chloapk tez juz stracil 5 kg i dalej schodzi. Dieta dziewczyny to jest podstawa! nie spalicie tluszczu jezeli codziennie wasze spozycie tluszczu bedzie na poziomie 50 proc- a uwierzcie mi, tluszcz jest wszedzie. Do kontrolowania wagi polecam aplikacje Fatsecret lub strone potreningu ;)
oopslovehii
Lepiej robic codziennie cardio samo, czy codziennie cardio , brzuch, nogi, pupa, ramiona od mel B + jakieś tam przysiady i brzuszki ? Nie wiem czy mam na początku robic same cardio aby spalic tłuszczyk czy też te inne cwiczenia.. Pomożecie?
Mmoncia
dokładnie - trzeba pokochać aeroby i co drugi dzień wzmacniać mięsnie, bo codziennie ćwiczeń siłowych nie można robić :) powodzenia:)
zxmagda
Żeby spalić tłuszcz najpierw trzeba ćwiczyć cardio, polecam bieganie, różnego typu rowerki itd. A do tego możesz ćwiczyć Mel B, ale raczej po samych ćwiczeniach z Mel B efektów szybko nie zobaczysz, możesz wzmocnić mięśnie ale najpierw trzeba spalić tłuszczyk żeby były widoczne. Ale nie poddawaj sie! :)
Dreamxx
Dołączam się do pytania sandrusiaa123 :D
Aanitex1
ja jestem już drugi tydzień na diecie - po 1 tygodniu spadło mi 1,5 kg :) już widzę efekty, czuję się lżejsza, i mam lepsze samopoczucie ;) dodatkowo piję po 10 - 12 szklanek wody dziennie i zapisałam się na siłownię, chodzę 2 razy w tygodniu :)
boofryd
Ja polecę mel b cardio :)
JaneDoe
Na spalenie tłuszczyku polecam treningi Zuzki :) zuzkalight.com, treningi od 1-70 są darmowe, :) I naprawde świetne efekty :) połączenie treningu siłowego z aerobowym,- napewno szybciej spalisz tkankę tłuszczową niż z mel b :)
Użytkownicy także przypinają:
2
1
0
[Tags] Drożdżowe zajączki na Wielkanoc w tym w ...
Zaloguj się, aby dodać komentarz.