Chcę taką pupę *.*
Barbaritka
A macie jakieś naprawdę dobre ćwiczenia żeby schudnąć z ud?
Karooooo
Dieta to 80% ;) Bez nadwyżki kalorii nie zbudujemy efektownych mięśni, możemy je tylko wymodelować i nadać im kształt, a bez deficytu kalorycznego nie schudniemy :) Jeśli chodzi o wyrobienie pupy, to ćwiczenie codziennie milionów przysiadów jest na dłuższą metę gówno warte :D Przysiady ze sporym obciążeniem co drugi dzień, ponieważ mięśnie potrzebują czas na regenerację, bo rosną w czasie odpoczynku a nie gdy bolą podczas ćwiczeń, wykroki z obciążeniem, martwy ciąg z obciążeniem, tzw. "dzień dobry" z obciążeniem, wszystkie ćwiczenia, przy których wykorzystywany jest zginacz bioder działają genialnie :)
Mimi_K
Jak jest mowa o diecie, to wszyscy piszą: a ćwiczenia? Dieta to tylko 30% ;P Prawda jest taka, że jedno bez drugiego nie ma sensu, ale szalejmy z liczbami ;)
czarnobyl
przysiady to nie wszystko choć są po nich szybkie efekty ;)
SweetKiller
A macie do tego odpowiednią dietę? Ćwiczenia to tylko 30% ;P
Mimi_K
Ja robię i na razie bolą mnie tylko uda xD
SweetKiller
przysiady! :D
Użytkownicy także przypinają:
Zaloguj się, aby dodać komentarz.